Fitness en slapen

[tvdrwal]

Ik train nu ongeveer 6 maanden 3 x per week.
Ik slaap nooit meer dan 7-8 uur. Maar ik merk dan dat ik 's ochtends minder uitgerust ben als ik de dag ervoor getraind heb.
Opzich logisch, maar wat ik me afvroeg maakt dit veel uit? Ik heb namelijk ergens gelezen dat je na een goede workout 8-10 slaap moet pakken? Maak je meer progressie als je 10 uur slaapt?

Wat zijn jullie ervaringen?

Klik om meer te lezen...

 

[dannyz]

Mijn ideaal is 9 uur slaap, na 8 uur ben ik net niet topfit en van 10 uur of meer word ik lui..

 

[tvdrwal]

Mijn ideaal is 9 uur slaap, na 8 uur ben ik net niet topfit en van 10 uur of meer word ik lui..

Klik om te verkleinen...

Ja het zal ook per persoon verschillend zijn denk ik! Maar heeft het effect op je progressie als je meer of minder slaapt?

 

[dannyz]

Indirect natuurlijk wel

Topfit voelen = beter gevoel in de gym = zwaarder en geconcentreerder trainen.
Dit maakt naar mening toch wel een duidelijk verschil

 

[StickySteeez]

Slaap maar 5 uur per dag of zo, misschien 6, maar gelukkig nergens last van.

 

[chrisk]

Kwam net dit tegen: http://www.fastcodesign.com/1663723/infographic-of-the-day-why-pro-athletes-sleep-12-hours-a-day

Voor mij is het vooral motivatie/mentaal dat omlaag gaat maarja zie maar de tijd te vinden om tot 12 uur per dag te slapen als je dat nodig hebt (I do). Dus wat doe je er aan?