Fitness schema + vechtsport

[Qwerty0]

Hallo,
ik ben ongeveer 1 jaar bezig met sporten (toen was het af entoe, nu 3x in de week). maar ik wil nu over een paar weken/maanden kickboxen,thaiboxen of gewoon boksen doen, maar wat is een kracht schema die daar bij past zeg maar? Ik kan namelijk niet veel duidelijks op internet vinden

alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Hallo,
ik ben ongeveer 1 jaar bezig met sporten (toen was het af entoe, nu 3x in de week). maar ik wil nu over een paar weken/maanden kickboxen,thaiboxen of gewoon boksen doen, maar wat is een kracht schema die daar bij past zeg maar? Ik kan namelijk niet veel duidelijks op internet vinden

alvast bedankt.

Klik om te verkleinen...

Nee? Tik eens 'Kickboxing work out routines' in op google. Staat genoeg info ook over boksen als je ''Boxing work out routines' intik.

 

[danoontjepower]

Training A

Chin-ups 4x6
Dumbbell press hand straight 4x6
Db shoulder press 3x10 zonder rust dat 2 x herhalen
Squat 3x6
Dummbell powerclean 3x15
Dippen 3x15
BB curl 3x15


Training B

Chin-ups 4x6
Benchpress explosief 4x15
Squat 4x6
Deadlift 3x6
Powercleans 3x15
Cable explosive pressing 3x25



deze heb ik zelf gemaakt t.o.v. kickbox.
misschien heb je er wat aan en laat even weten hoe het bevalt als je hem gaat gebruiken

---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------

Training A 4 x 10 herhalingen
Squat
Chin ups

Dumbbell press hand straight
One hand db row

Front raises static hold
Side raises static hold

Cable curl
Cable pull down

Training B

Dead lift

Lunge squat

Bench press
BOR

Front bb press
Shrugs

Cable curl
Cable pull down


deze bestaat uit supersets