- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
Foto van mijn lijf, kijk even!!
- Topic starter Ralff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 65
- Weergaven 4.169
- Volgers 11
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
ja ik doe nu iedere dag, 8x 25 crunches, met 8kg op mn borst
probeer het eens met 8 kg die je met je twee armen tegen de bovenkant van je hoofd houdt (wel je twee duimen eronder anders krijg je hoofdpijn
)- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
wat had je dan van een 16jarige verwacht? een super gespierd lichaamja sure, de meeste beginne dan pas net met traine, of te denke aan een gespierd lichaam,
bedankt voor de tips zover!
er lopen hier anders genoeg 15-16-17 jarigen rond met een puike fysiek, en dan heb ik het niet over een gewone zoals de mijne dus je opmerking slaat op niets, je wilt blijkbaar complimentjes maar je begint pas
.- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Maar inderdaad seagel heeft gelijk.
brainy89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 1.423
- Waardering
- 0
..Wil niet zeggen dat mijn lichaam erruit ziet. Maar idd beter als dit.
Als ik jou was z ou ik net als de rest zegt meer eten. Dan trainen. En niet zo zorgen maken om je 'blokjes' . Het is belangrijker in het leven te gaan met een stevige bouw, Dan met 58 kg Blokjes te hebben met een platte borst etc etc.
tip: Lezen op DBB -> ETEN -> Trainen -> Slapen.
Als ik jou was z ou ik net als de rest zegt meer eten. Dan trainen. En niet zo zorgen maken om je 'blokjes' . Het is belangrijker in het leven te gaan met een stevige bouw, Dan met 58 kg Blokjes te hebben met een platte borst etc etc.
tip: Lezen op DBB -> ETEN -> Trainen -> Slapen.
Den_bb
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 2.187
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
ImageShack - Hosting :: htfgrwtfnm3.png
Ik ben pas begonnen, om precies te zijn een maand, ik voetbalde alleen, en nu doe ik dus een maand lang iedere dag crunches, en met dumbbell oefeninge die ik me vorige week gekocht heb, armen had ik eerst helemaal NIKS, nu ben ik dus een week met me armen bezig, verder zit ik qua voeding goed..
ik weet dt de foto niet echt duidelijk is, maar daar hoef ik ook niks over te hore, beoordeel alleen wt je ook kan beoordelen aub.
verder ben ik 1,74m lang, weeg ik 62kg, en heb ik een vetpercentage van 11%.. maar ik wil dus gewoon een mooie buik hebbe, ik eet niet veel, en drink alleen water .. benen zijn goed, van t voetballen.. dus ik wil gewoon een mooie buik hebben.. Tips welkom!!, en zeg ook even of ik op de goede weg ben, of net niet, nogmaals ik ben pas een paar weken bezig, !! hopelijk word ik daar niet zo op afgerekent.. ik ben namelijk pas 2maanden 16
wat een nerd ben je
doncorleone
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 462
- Waardering
- 52
sorry maar moest ik van jou zijn ik begon er helemaal niet aan.. drie paginas werd er gezegd je moet eten voor het dan maar eens overwogen hebt.. er zegt iemand hoeveel keer je buikspieren moet trainen en daar ga je direct op in.. van zo een mensen zou ik toch het schijt krijgen.. iedereen hier doet zen best goeie tips mee te geven maar het boeit je geen ****..
wat mij betreft, doe je maar.. train je buikje en je armpjes die toch niet zullen groeien en geef het dan maar op na nog een maand omdat je ervan gaat zweten en je armpjes niet groeien..
veel sterkte
wat mij betreft, doe je maar.. train je buikje en je armpjes die toch niet zullen groeien en geef het dan maar op na nog een maand omdat je ervan gaat zweten en je armpjes niet groeien..
veel sterkte
misterGAIN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2006
- Berichten
- 137
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Zal ik maar de moeite nemen op dit tijdstip om wat neer te kalken
Waarschijnlijk zal je je bij lange na niet aan gaan houden en gewoon op je 1000kcal p/d houden en denken dat je daarmee nog voor de zomer breed wordt! Maar zal je voorbeeldje geven hoe je voedingsparoon kan aanpassen, en zoals iedereen al heeft aangegeven: om MEER te gaan eten!
Stevig ontbijt:
Complex carbs: volkoren boterhammen/dikke bord brinta/kom All-bran
Eiwitten: kipfilet/ eiwit-shake/ Eieren
En daarbij wat goede vetten
Stuk fruit
daarna voor avondeten, 3/4 maaltijden verspeiden over de dag van rond de 300kcal per maaltijd, bijv: 2 bruine boterhammen/ 75 gr kipfilet/ handje pinda's
voor slapen gaan ook nog wat eiwitjes en complex carbs! Verder over de dag nog wat groente/fruit eten!
daarnaast goed trainen (dus HELE lichaam) en dan moet het goedkomen
Haha over maand zien we foto vast op superdudes!!!
succes!
doncorleone
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 462
- Waardering
- 52
Zal ik maar de moeite nemen op dit tijdstip om wat neer te kalken
Maar zal je voorbeeldje geven hoe je voedingsparoon kan aanpassen, en zoals iedereen al heeft aangegeven: om MEER te gaan eten!
Stevig ontbijt:
Complex carbs: volkoren boterhammen/dikke bord brinta/kom All-bran
Eiwitten: kipfilet/ eiwit-shake/ Eieren
En daarbij wat goede vetten
Stuk fruit
daarna voor avondeten, 3/4 maaltijden verspeiden over de dag van rond de 300kcal per maaltijd, bijv: 2 bruine boterhammen/ 75 gr kipfilet/ handje pinda's
voor slapen gaan ook nog wat eiwitjes en complex carbs! Verder over de dag nog wat groente/fruit eten!
daarnaast goed trainen (dus HELE lichaam) en dan moet het goedkomen
Haha over maand zien we foto vast op superdudes!!!
succes!
als je ziet hoe mager die jongen is, dan denk ik niet dat hij hiermee genoeg zal eten..
maar het zou al een goed begin zijn
Soortgelijke topics
