Fouten bij Deadlift

[HB89]

Ik nam dit in het begin iets te serieus, met bloedende schenen als gevolg

Klik om te verkleinen...

Had ik dus ook, tot de vorige keer toen deed ik het wat minder tegen de schene

 

[Gust]

Als je dit meent...

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet niet hoe het zit, kun je me dan uitleggen hoe het wel zit als ik fout zit?

Groeten van Gust

 

[Gottardi Exp]

Ja ik weet niet hoe het zit, kun je me dan uitleggen hoe het wel zit als ik fout zit?

Groeten van Gust

Klik om te verkleinen...

Spieren breken niet na 3 dagen en enkele minuten af moest je het nog niet doorhebben tenzij je je enorm catabool opstelt zal er al om te beginnen amper groei zijn, of mss nog slechter.
Als je stopt met trainen maar voldoende blijft eten krimpen je spiercellen (vandaar spiergeheugen, opnieuw trainen kom je snel tot je toenmalig resultaat).
Eet je niet meer goed, wordt je enorm lui en dergelijke zal er atrofie plaatsvinden (spierafbraak).

 

[Gust]

Spieren breken niet na 3 dagen en enkele minuten af moest je het nog niet doorhebben tenzij je je enorm catabool opstelt zal er al om te beginnen amper groei zijn, of mss nog slechter.
Als je stopt met trainen maar voldoende blijft eten krimpen je spiercellen (vandaar spiergeheugen, opnieuw trainen kom je snel tot je toenmalig resultaat).
Eet je niet meer goed, wordt je enorm lui en dergelijke zal er atrofie plaatsvinden (spierafbraak).

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je uitleg, maar als je bijvoorbeeld een spier traint, hoeveel dagen heeft deze dan in het algemeen nodig voordat deze weer volledig hersteld is? Maar is het ook mogelijk om een bepaalde spiergroep om de week te trainen, of wacht je dan te lang?

Groeten van Gust

 

[Gottardi Exp]

Bedankt voor je uitleg, maar als je bijvoorbeeld een spier traint, hoeveel dagen heeft deze dan in het algemeen nodig voordat deze weer volledig hersteld is? Maar is het ook mogelijk om een bepaalde spiergroep om de week te trainen, of wacht je dan te lang?

Groeten van Gust

Klik om te verkleinen...

Velen doen elke spiergroep eenmaal per week, in dat geval mag je die spiergroepen flink trainen en wat hoger in oefeningen en sets zitten. Een spier is hersteld na een drietal dagen, dan is er sprake van supercompensatie. Bij de ene gaat het sneller dan bij de andere.

 

[Gust]

Velen doen elke spiergroep eenmaal per week, in dat geval mag je die spiergroepen flink trainen en wat hoger in oefeningen en sets zitten. Een spier is hersteld na een drietal dagen, dan is er sprake van supercompensatie. Bij de ene gaat het sneller dan bij de andere.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel dit is wat ik wou weten, ik dacht dat een week wachten te lang was, maar ik begrijp dat dit niet zo hoeft te zijn.

 

[HB89]

Vraagje: Je moet je rug zoveel mogelijk hol trekken bij de deadlift toch? Maar wat als je je rug niet goed hol kan maken, zoals ik dus heb. Ook als ik mijn rug hol zet zonder gewicht beet houdend dan is hij niet zo hol als bijv. SebastiaanG waar ik mee samen train.
Kan dit aan mijn bouw liggen of wat?

 

[Jesaja]

Je rug moet gewoon 'neutraal' zijn.. Zolang je onderrug recht is maakt het niet uit.

 

[HB89]

Dus als het waren zodanig hol trekken dat je je spieren (erectors) aangespannen voelt?
Als dat zo hoort dan doe ik hem toch goed, begon te twijfelen omdat de fysio van de gym er op begon te hameren.

 

[schavuit]

Dus als het waren zodanig hol trekken dat je je spieren (erectors) aangespannen voelt?
Als dat zo hoort dan doe ik hem toch goed, begon te twijfelen omdat de fysio van de gym er op begon te hameren.

Klik om te verkleinen...

Rug zeker niet hol trokken. Gewoon neutraal, recht, plat proberen te houden. wat jesaja zegt dus.

Don't forget to squeeze your glutes