Fouten bij Deadlift
- Topic starter Gust
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 3.824
- Volgers 4
-
- Tags
- deadlift
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Als je wil leren deadliften heb je 2 opties:
1) je kent iemand met veel ervaring die goed deadlift die je les wil geven
2) je bent de enige deadlifter in de gym en moet alles van boeken/internet leren.
Uiteraard is 1 het allerbeste, maar niet iedereen heeft zoveel geluk. Als je in geval 2 zit, zal je weg naar de perfecte deadlift langer zijn, maar zeker niet onmogelijk.
Hoe ik heb leren deadliften:
Starting Strength: Basic Barbell Training van Mark Rippetoe, echt een superboek, legt alle grote lifts erg duidelijk en uitgebreid uit. Dit kan ik aan iedereen aanraden.
Filmpjes: youtube staat er vol van, maar helaas ook veel slechte voorbeelden. Na een tijdje kan je een goeie deadlift wel van een slechte onderscheiden en op die manier is slechte filmpjes kijken ook heel leerzaam, je leert dan hoe het niet moet en hoe je het kan corrigeren.
Hier vind je filmpjes van Mark Rippetoe die (oa) deadlift uitlegt: CrossFit Exercises
Sites met uitleg:
Ook hier weer goede en minder goede, ik geef je enkele nuttige:
How to Deadlift with Proper Technique | StrongLifts.com
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703
TESTOSTERONE NATION
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555
Er is uiteraard een gigantisch aanbod aan mogelijkheden, maar dit zijn degene waar ik persoonlijk het meeste aan heb gehad.
Als je je toch nog onzeker voelt over je techniek maak je gewoon een filmpje, zet het op youtube en vraag hier op het forum m kritiek. Dan zul je genoeg feedback krijgen waar je iets aan hebt. wwe heeft dit gedaan en zijn deadlifts zijn enorm verbeterd als je zijn eerste en laatste filmpjes vergelijkt. Zoek dat topic maar eens. Als je die eerste filmpjes ziet, weet je ook meteen wat met "rukken" bedoeld wordt.
1) je kent iemand met veel ervaring die goed deadlift die je les wil geven
2) je bent de enige deadlifter in de gym en moet alles van boeken/internet leren.
Uiteraard is 1 het allerbeste, maar niet iedereen heeft zoveel geluk. Als je in geval 2 zit, zal je weg naar de perfecte deadlift langer zijn, maar zeker niet onmogelijk.
Hoe ik heb leren deadliften:
Starting Strength: Basic Barbell Training van Mark Rippetoe, echt een superboek, legt alle grote lifts erg duidelijk en uitgebreid uit. Dit kan ik aan iedereen aanraden.
Filmpjes: youtube staat er vol van, maar helaas ook veel slechte voorbeelden. Na een tijdje kan je een goeie deadlift wel van een slechte onderscheiden en op die manier is slechte filmpjes kijken ook heel leerzaam, je leert dan hoe het niet moet en hoe je het kan corrigeren.
Hier vind je filmpjes van Mark Rippetoe die (oa) deadlift uitlegt: CrossFit Exercises
Sites met uitleg:
Ook hier weer goede en minder goede, ik geef je enkele nuttige:
How to Deadlift with Proper Technique | StrongLifts.com
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703
TESTOSTERONE NATION
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555
Er is uiteraard een gigantisch aanbod aan mogelijkheden, maar dit zijn degene waar ik persoonlijk het meeste aan heb gehad.
Als je je toch nog onzeker voelt over je techniek maak je gewoon een filmpje, zet het op youtube en vraag hier op het forum m kritiek. Dan zul je genoeg feedback krijgen waar je iets aan hebt. wwe heeft dit gedaan en zijn deadlifts zijn enorm verbeterd als je zijn eerste en laatste filmpjes vergelijkt. Zoek dat topic maar eens. Als je die eerste filmpjes ziet, weet je ook meteen wat met "rukken" bedoeld wordt.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Idd wordt veel fout gedaan. Schouders overdreven naar achteren trekken en daar proberen te houden in de veronderstelling zo bij te dragen aan rechte rug.
Vanaf een bepaald gewicht trekken de spieren verantwoordelijk voor het naar achter houden van de schouders het toch niet meer en komen de schouders dan naar voren tijdens het trekken waardoor je juist je billen hoger krijgt en de bar niet en daardoor weer lastiger is voor je rug.
Ik vroeg me eigelijk af waneer je spieren weer beginnen met het afbreekproces? Stel dat ik een tijdje mijn borst train, en ik zou er opeens mee stoppen, hoe lang duurt het dan voordat de spier begint met het afbreken van de opgebouwde cellen? Zou ik bijvoorbeeld een bepaalde spiergroep kunnen trainen en deze vervolgens 6 dagen laten rusten en dan weer trainen, of is dan de rusttijd te groot en begint de spier weer af te breken?
Groeten van Gust
Groeten van Gust
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
De spier breekt af na precies 3 dagen, 8 uur, 45 minuten en 20 seconden.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Had gelezen dat dit voor borst en biceps zo was, rug en triceps trekken het tiental seconden langer.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ben je dat zeker? Dan zit ik er altijd al 10 seconden naast
Tja, het is nooit te laat.. maar de afgelopen jaren heb je toch flinke gains misgelopen hierdoor!!! Dit is verdorie basiskennis.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Gelukkig zitten hier op het forum veel mensen met kennis. Voor hetzelfde geld bleef je altijd inefficiënt trainen.Ben je dat zeker? Dan zit ik er altijd al 10 seconden naast
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
t'is geen garehanehok mensen, ik vond het wel een boeiend topic worden...Dus als ik het goed begrijp train je een bepaalde spiergroep, deze spier heeft laat zeggen 3 dagen nodig om te herstellen, als deze hersteld is moet je dus niet langer dan 3 dagen wachten met trainen anders breekt deze weer af.
Gust
- Lid sinds
- 8 mei 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 20%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je dit meent...
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Jongens, houd het topic nou schoon. Er zaten wat interessante posts tussen die daadwerkelijk bij het deadliften kunnen helpen.
Alles wat nuttig is is toch al gezegd?
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik nam dit in het begin iets te serieus, met bloedende schenen als gevolg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
