Fullbody schema

[IronWilly]

IK ben vrijdag begonnen met mijn fullbody schema om het uiteproberen wat vinden jullie van de oefeningen ik ben vrijdag begonnen was heel vermoeiend moet zeggen dat als ik split doe word ik minder moe...
nou ja ik heb een barbell gekocth al 1 week geleden dus ik begin ook met deadlifts oefeningen ik voel het goed in me onderrug want ik heb zwakke rug

nou ja denken jullie dat ik te veel oefeningen heb ?
of wat zou ik moeten veranderen?
groetjes,
Ironwilly

Maandag:
Warm up
stretch
12/10/12 Deadlift 47kg
12/12/10 Bent over rows 21kg
9/10/9 Incline Bench press 42kg
10/9/8 Arnold press 13.5kg
8/8/7 curls 14.5kg
8/9/8Dips 7.5kg
17/17/17Calf raises/donkey raises
F/f/f Reverse crunch
Grippers


Dinsdag:
20-30min cardio

Woensdag:
Warm up
stretch
Squat
Pull ups
Torso raises
Bench press
Dublin press
8/8/7 curls 14.5kg
Overhead triceps
Calf raises/donkey raises
Sit up twists
Grippers

Donderdag:
20-30min cardio

Vrijdag:
Warm up
stretch
Deadlift
10/10/10Bent Over Rows 21kg
8/8/8 Incline Benchpress 42kg
5/5/5 Arnold press 13.5kg
5/6/4 Bicep curl 16.5kg
9/8/5 Dips 5kg
12/10/10 Donkey raises
15/15/15/15 Leg raises 2kg
15/15/15 Side bends 23kg
12/12/12Grippers

Klik om meer te lezen...

 

[xChristophe]

Zeg er eens bij hoeveel reps&sets je woensdag en maandag doet, en hoelang je opwarmt etc.

 

[IronWilly]

ik ga vandaag pas weer trainen dus ik zet vanavond er bij hoe veel reps/sets ik heb gedaan en ik opwarm meestal tussen 5-10min.