Gezond vet toevoegen

[BEDRD]

Ik ben mijn maaltijden aan het opstellen maar kom maar niet tot genoeg vet: ik eet bijvoorbeeld een maaltijd kip met rijst en heb er al een lepel olijfolie aan toegevoegd maar dan zit ik nog steeds maar aan 10% van de maaltijd dat uit vet bestaat. Welk goed vet kan ik hieraan toevoegen om aan 25% te geraken?
Avast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Stop een eetlepel kokosolie in je b**kes, smelt wat roomboter over je eten heen, eet vet vlees ipv mager vlees, drink volle melk, eet hele eieren, pak een handje nootjes, ........



zo moeilijk is dat niet he.

 

[Uniek]

Je moet gewoon je macro's op het einde van de dag halen, maak je niet druk door elke maaltijd dezelfde macro's te geven.
Je kan wat noten/amandelen tovoegen, hele eieren, zuivel,vet vlees,..

edit: oops halve minuut te laat gereageerd

 

[ruudje1994]

stop een eetlepel kokosolie in je b**kes, smelt wat roomboter over je eten heen, eet vet vlees ipv mager vlees, drink volle melk, eet hele eieren, pak een handje nootjes, ........



Zo moeilijk is dat niet he.

Klik om te verkleinen...

pindakaas

 

[BEDRD]

Ja idd, zal een lepel kokosolie in me b**kes steke. Merci makker, ga het er niet doorheen draaien idd je hebt gelijk

 

[marina1975]

Eenvoudig en lekker is cashewnootjes door de rijst met kip en groentes.

 

[BEDRD]

Eenvoudig en lekker is cashewnootjes door de rijst met kip en groentes.

Klik om te verkleinen...

Ja idd ook goed idee, zal deze eens kopen.
Voorlopig opgelost met 20 gr pindakaas toe te voegen. Thanks!

 

[Rawrr]

Je moet gewoon je macro's op het einde van de dag halen, maak je niet druk door elke maaltijd dezelfde macro's te geven.

Klik om te verkleinen...

Dit, gewoon dagelijks wat noten o.i.d. in je schema, ben zelf fan van avocado's.

 

[SanneF]

Wat hierboven gezegd is. Bij mij doen noten en pindakaas altijd wonderen wanneer ik mijn macro's niet ga halen.

 

[Helias]

Drink een extra liter melk ?