MuscleMeat

Glycogeenvooraad

berryfit zei:
Dat schommelt 50-300 gram je hoeft het ook niet extact te weten toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat schommelt wel meer. Bij warm weer gaat je lichaam ook anders om met vocht.
Je kan door al deze omstandigheden per dag al zo 1-2 kg variëren in gewicht en soms zelfs meer.
 
berryfit zei:
Moet jij nodig zeggen met dat kan je niet zien. Elke gram gylogheen zit 3ml water. Als je 1000 kcl aan voorraad verbruikt ben je 1 kilo lichte! Stel je eet altijd op onderhoud en je bent elke keer 75 Kilo en als je ineens 1000 kcl minder eet ben je 74 kilo! En als je 2000 kcl minder eet in 2 dagen ben je 73 kilo. Zo weet je trouwens ook of je genoeg hebt gegeten. Dit is ook de enige manier want je kan wel altijd je kcl telllen en weten hoeveel je binnen krijgt maar je weet nooit hoeveel je verbrand. Ja alleen door je gewicht te checken elke ochtend nadat je geplast en gepoept hebt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ah. Ff extra zout eten om de glycogeen te laden :emo:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
chrisk zei:
Klopt wel ongeveer alleen je kunt beter niet op 1 dag kijken (of je moet echt gekke dingen met grote impact doen zoals marathons) maar de trend uit gemiddelden over de week en dan meerdere weken vergelijken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou gekke dingen? Als je 1 goede maaltijd overslaat wat al snel vaak 1000 kcl en je dieet is goed afgestemd op wat je binnen krijgt en uitgaat ben je de volgende dag dus 1 kilo lichte. Zo weetje dat je die dag ervoor te weinig hebt gegeten
 
berryfit zei:
Nou gekke dingen? Als je 1 goede maaltijd overslaat wat al snel vaak 1000 kcl en je dieet is goed afgestemd op wat je binnen krijgt en uitgaat ben je de volgende dag dus 1 kilo lichte. Zo weetje dat je die dag ervoor te weinig hebt gegeten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maar waarom stel je dan de vragen waarvan je de antwoorden eigenlijk al weet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Bevesting
 
berryfit zei:
Nou gekke dingen? Als je 1 goede maaltijd overslaat wat al snel vaak 1000 kcl en je dieet is goed afgestemd op wat je binnen krijgt en uitgaat ben je de volgende dag dus 1 kilo lichte. Zo weetje dat je die dag ervoor te weinig hebt gegeten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee...

Stel je voorraad zit vol. Je gaat trainen, je bent een bikkel dus daarbij verbruik je 500 kcal aan energie. Deze komt 60% uit glycogeen en 40% uit vet. Dus je hebt 300 kcal aan glycogeen = 75 gram van je 600 gram reserves verbruikt. Je eet na het trainen een banaan (30gr kh) en drinkt een pak melk (45 gr kh) welke die 75 gram glycogeen weer aanvult. De rest van de dag doe je geen intensieve activiteiten zoals marathons dus je verbrand verder eigenlijk alleen maar vet. Maar omdat je een inconsistente oelewapper bent vergat je je dagelijkse rijststapel van 250 gr carbs te eten waardoor je die dag 1000 kcal minder hebt gegeten dan verbruikt. Maar je zat vooral op je luie reet vet te verbranden en hebt het beetje verbruikte glycogeen gewoon bijgevuld dus dat 1000 kcal tekort komt uit je vet reserves. Je glycogeen is nog vol of zo goed als vol. Waarom zou er plots 250 gr glycogeen zijn verdwenen?

Als je een kg lichter bent dan normaal komt dat door het vet verlies, minder maaginhoud omdat je geen rijst in je buik hebt, mogelijk minder vocht in je darmen door minder zout wat je bij de rijst at, etc etc.
 
Hoe kan je spiergroei optimaal zijn als je te weinig kcal inneemt, al helemaal omdat je wel voldoende kh neemt on je glycogeen op peil te houden?

Dan eet je dus te weinig vet en/of eiwitten...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
chrisk zei:
Nee...

Stel je voorraad zit vol. Je gaat trainen, je bent een bikkel dus daarbij verbruik je 500 kcal aan energie. Deze komt 60% uit glycogeen en 40% uit vet. Dus je hebt 300 kcal aan glycogeen = 75 gram van je 600 gram reserves verbruikt. Je eet na het trainen een banaan (30gr kh) en drinkt een pak melk (45 gr kh) welke die 75 gram glycogeen weer aanvult. De rest van de dag doe je geen intensieve activiteiten zoals marathons dus je verbrand verder eigenlijk alleen maar vet. Maar omdat je een inconsistente oelewapper bent vergat je je dagelijkse rijststapel van 250 gr carbs te eten waardoor je die dag 1000 kcal minder hebt gegeten dan verbruikt. Maar je zat vooral op je luie reet vet te verbranden en hebt het beetje verbruikte glycogeen gewoon bijgevuld dus dat 1000 kcal tekort komt uit je vet reserves. Je glycogeen is nog vol of zo goed als vol. Waarom zou er plots 250 gr glycogeen zijn verdwenen?

Als je een kg lichter bent dan normaal komt dat door het vet verlies, minder maaginhoud omdat je geen rijst in je buik hebt, mogelijk minder vocht in je darmen door minder zout wat je bij de rijst at, etc etc.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Is dit wetenschap of hoe jij denkt hoe het gaat ? Dus op je luie reet zitten ga je vet door verbranden netto minder vet totaal hebben??????
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Mentat zei:
Hoe kan je spiergroei optimaal zijn als je te weinig kcal inneemt, al helemaal omdat je wel voldoende kh neemt on je glycogeen op peil te houden?

Dan eet je dus te weinig vet en/of eiwitten...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op korte duur zolang je voorrraad nog niet leeg is! Als je glcogeen vol is en door te weinig eten van een 2 dagen en je als je dan 3de dag weer extra eet voordat je voorrrraad op is dan heb je toch optimale groei gehad ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Ik heb het elke keer over zolang je voooraaad niet leeg is! Zo voorrraad bij iemand met veel extra spiermassa kan wel 2000 zijn dus kan is die niet leeg na 2 dagen 500 kcl te kort
 
berryfit zei:
Is dit wetenschap of hoe jij denkt hoe het gaat ? Dus op je luie reet zitten ga je vet door verbranden netto minder vet totaal hebben??????
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat denk je anders dat je verbrand terwijl je geen intensieve activiteit doet? Wanneer denk jij dat vet verbrand wordt, pas als je glycogeen op is?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Ja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Ik zeg dat je hersenen en spierhertstel ook gylogeen kost
 
berryfit zei:
Ik zeg dat je hersenen en spierhertstel ook gylogeen kost
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het brein stuurt de verdeling aan, en het brein zorgt goed voor zichzelf en gaat voor op de spieren als het erop aankomt qua energie verdeling. Meen zelfs dat je hersenen energie kunnen trekken uit afvalstoffen van jouw spieren. Richting de 400-500 kcal per dag o.i.d.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
glycogeenvoorraad en spiergroei
Reacties
11
Weergaven
1.340
chrisk
chrisk
N
Wil essential amino acids van verschillende merken naar labo sturen voor test, wie doet er mee?
Reacties
9
Weergaven
4.230
Steks
S
K
Beginnen met cut
Reacties
3
Weergaven
1.068
Kdw19
K
perkepower
Voeding i.c.m. gezin
2
Reacties
36
Weergaven
4.870
Kloontje
Kloontje
D
Advies over gewichtsverlies
Reacties
11
Weergaven
1.810
marina1975
marina1975
Terug
Naar boven