Goede verdeling van spiergroepen voor 1e kuur?

[walter75]

Hoe vaak trainen jullie je buik?

 

[ment0s]

Ik alleen bij benen, als ik dan nog zin heb

 

[walter75]

Ik probeer het minstens 3 keer per week te doen. Mits ik inderdaad nog zin heb.
Maar ik vraag me af wat nou een ideale frequentie is.

 

[Invincible]

Hoezo kort extra trainen? 3 oefeningen voor borst is zat, al helemaal als je het samen met schouders pakt.

Klik om te verkleinen...

Met kort bedoel ik niet 3 oefeningen van 4 sets 10-12 reps, maar een oefeningen 2x10 en een ander oefeningen 3x5 etc.

 

[iletya]

Hoe vaak trainen jullie je buik?

Klik om te verkleinen...

1 keer per week maar en alsnog gains op de buik.. Denk dat dit komt doordat je "onwetend" toch je buik traint met verschillende oefeningen. Maar ja als je ripped 6-8 pack wil dan is het natuurlijk wel verstandig dit vaker te doen

 

[Framedrop]

Push/Pull/Benen. Herstel is prima, genoeg verdeling voor goede intensiteit.
Je kunt ermee zo vaak en zo weinig trainen als je wilt. Als ik 5 dagen achter elkaar wil trainen kan dat zonder problemen. (Als is dat natty niet altijd erg fijn.)