Vezel supplement inderdaad. Aangezien je geen carbs meer eet krijg je ook geen vezels. Zijn weinig goede vezels supps in NL. Ik bestel fyberlize van Species nutrition bij muscle & strength, ideaal en hoge kwaliteit.
Going keto
- Topic starter Seth Carnett
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 2.876
- Volgers 7
-
- Tags
- keto
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Kga nog eens rondkijken voor een goed shoppinglijstje ook... wat koop/kook jij zoal?
Veel eieren en pindakaas, isolate voor ochtend en na trainen, kwark en casein voor de nacht, noten, visolie, kip, vis, tartaar
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Dag 1 wat een pleziertje:
3 eieren met kaas als ontbijt
koffielepel dik gevuld met pindakaas
1 uur cardio - 20 min fietsen heen en weer
thuiskomst
2 rundhamburgers met groene bonen
nu
Fetagehaktballetjes met olijven
Voor slapen gaan glas rode wijn en ietsjes later, 50 gr pindakaas met 30 gr whey (ballen van rollen)
Aan de vetten zal ik makkelijk raken weet niet of ik de proteine ga halen.
Momenteel met de stuff van vanavond erbij gerekend:
1695kcal 113e 33k 109v
-85 -9 -51
3 eieren met kaas als ontbijt
koffielepel dik gevuld met pindakaas
1 uur cardio - 20 min fietsen heen en weer
thuiskomst
2 rundhamburgers met groene bonen
nu
Fetagehaktballetjes met olijven
Voor slapen gaan glas rode wijn en ietsjes later, 50 gr pindakaas met 30 gr whey (ballen van rollen)
Aan de vetten zal ik makkelijk raken weet niet of ik de proteine ga halen.
Momenteel met de stuff van vanavond erbij gerekend:
1695kcal 113e 33k 109v
-85 -9 -51
Toch wel belangrijk om dat te halen
Eiwitshakes/kwark red je een hoop mee
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Heb een kippenpoot gegeten is lichter in vet en hoger in eiwitten.Toch wel belangrijk om dat te halen
Eiwitshakes/kwark red je een hoop mee
Dag 2, voel me niet slecht... net legday gedaan en wat cardio 15 min 20 min fietsen heen en weer.Ik voel me niet slecht en voel me zoals gewoonlijk... dus ik denk dat de transitie vlot gaat zijn. Wel ff vermelden dat ik rhodiola, cla en carnitine gebruik... hiermee tap ik wellicht sneller op de vetbronnen in.
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Waarom ik eet noten en drink koffie daar zit kallium in. Ook heb ik een vezeltablet die ik 2 a 3 x per dag neem.Wel even wat extra kalium pakken. Anders ga je dat vanzelf wel merken overigens (krampen)
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Nee is dat nodig dan ?
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Zou normaal in keto moeten zitten hoor ik eet 40 carbs per dag +/-. Zeker er niet boven eerder minus.
Elouw
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 aug 2016
- Berichten
- 86
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Bedankt. Is wel leuk dietje... hiervoor at ik nooit erg veel vetten en dingen zoals volle room is zowat 5-8 jaar geleden. Nu lekker in een mok koffie.
0.5kg kwijt voorlopig.
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Donateddog
Novice
- Lid sinds
- 2 mei 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Dag maat.
Ik ben sinds begin deze topic elke dag aan 40 carbs/dag geen refeeds... niet ziek geweest. Heb me wel gesupplementeerd in multivitamine, vezeltabel (1,5 / dag van de voorgeschreven 3) ingenomen. Daarnaast ook clarinol, roscea en carnitine.
Inmiddels 3 kg kwijt dus +/- 1 kg per week.
De krachttraining ging in het begin wat zwakjes de eerste week maar nu zit ik terug op het niveau dat ik voor ik starte zat!
Refeeds doet men blijkbaar pas na een maand of 2. En als ik dat doe zal het 1 refeed maaltijd zijn en geen refeed day. Is een vrij verkeerde concept imo. Als je meer advies wilt stuur maar.
