Vezel supplement inderdaad. Aangezien je geen carbs meer eet krijg je ook geen vezels. Zijn weinig goede vezels supps in NL. Ik bestel fyberlize van Species nutrition bij muscle & strength, ideaal en hoge kwaliteit.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Going keto
- Topic starter Seth Carnett
- Startdatum
- Reacties 49
- Weergaven 3K
- Volgers 7
-
- Tags
- keto
Bezoekers in dit topic
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #22
Kga nog eens rondkijken voor een goed shoppinglijstje ook... wat koop/kook jij zoal?
Veel eieren en pindakaas, isolate voor ochtend en na trainen, kwark en casein voor de nacht, noten, visolie, kip, vis, tartaar
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #24
Pindacase all day long
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #25
Dag 1 wat een pleziertje:
3 eieren met kaas als ontbijt
koffielepel dik gevuld met pindakaas
1 uur cardio - 20 min fietsen heen en weer
thuiskomst
2 rundhamburgers met groene bonen
nu
Fetagehaktballetjes met olijven
Voor slapen gaan glas rode wijn en ietsjes later, 50 gr pindakaas met 30 gr whey (ballen van rollen)
Aan de vetten zal ik makkelijk raken weet niet of ik de proteine ga halen.
Momenteel met de stuff van vanavond erbij gerekend:
1695kcal 113e 33k 109v
-85 -9 -51
3 eieren met kaas als ontbijt
koffielepel dik gevuld met pindakaas
1 uur cardio - 20 min fietsen heen en weer
thuiskomst
2 rundhamburgers met groene bonen
nu
Fetagehaktballetjes met olijven
Voor slapen gaan glas rode wijn en ietsjes later, 50 gr pindakaas met 30 gr whey (ballen van rollen)
Aan de vetten zal ik makkelijk raken weet niet of ik de proteine ga halen.
Momenteel met de stuff van vanavond erbij gerekend:
1695kcal 113e 33k 109v
-85 -9 -51
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #27
Heb een kippenpoot gegeten is lichter in vet en hoger in eiwitten.Toch wel belangrijk om dat te halen
Eiwitshakes/kwark red je een hoop mee
Dag 2, voel me niet slecht... net legday gedaan en wat cardio 15 min 20 min fietsen heen en weer.Ik voel me niet slecht en voel me zoals gewoonlijk... dus ik denk dat de transitie vlot gaat zijn. Wel ff vermelden dat ik rhodiola, cla en carnitine gebruik... hiermee tap ik wellicht sneller op de vetbronnen in.
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #28
aangekomen op dag 3 ik heb nog niks van ziekheid gevoeld, voel me ook niet echt slapjes... wat minder energie maar voel me bijzonder in mijn nopjes en goed eigenlijk. Wilt dit zeggen dat ik de transitie gemaakt heb ?
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #30
Waarom ik eet noten en drink koffie daar zit kallium in. Ook heb ik een vezeltablet die ik 2 a 3 x per dag neem.Wel even wat extra kalium pakken. Anders ga je dat vanzelf wel merken overigens (krampen)
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #31
Dag 4, geen keto flu gehad? Is dat normaal?
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #33
Nee is dat nodig dan ?
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #35
Zou normaal in keto moeten zitten hoor ik eet 40 carbs per dag +/-. Zeker er niet boven eerder minus.
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #37
Bedankt. Is wel leuk dietje... hiervoor at ik nooit erg veel vetten en dingen zoals volle room is zowat 5-8 jaar geleden. Nu lekker in een mok koffie.
0.5kg kwijt voorlopig.
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #38
1 week en 2 dagen verder... ong. 2 kg kwijt nu +/- Gaat wel snel. Best raar zondag was het nog maar 0.5 kg
Donateddog
Novice
- Lid geworden
- 2 mei 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
He Seth, eet je 7 per week low carbs? of heb je ook een refeed dag en wat voor KT doe je nu?
OP
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #40
Dag maat.
Ik ben sinds begin deze topic elke dag aan 40 carbs/dag geen refeeds... niet ziek geweest. Heb me wel gesupplementeerd in multivitamine, vezeltabel (1,5 / dag van de voorgeschreven 3) ingenomen. Daarnaast ook clarinol, roscea en carnitine.
Inmiddels 3 kg kwijt dus +/- 1 kg per week.
De krachttraining ging in het begin wat zwakjes de eerste week maar nu zit ik terug op het niveau dat ik voor ik starte zat!
Refeeds doet men blijkbaar pas na een maand of 2. En als ik dat doe zal het 1 refeed maaltijd zijn en geen refeed day. Is een vrij verkeerde concept imo. Als je meer advies wilt stuur maar.
