ding is ik ben 1.89 en dan zou 1500 kcal per dag echt veel te weinig zijn. Mijn onderhoud ligt rond de 3000 dus als ik dan max 2500 eet zit ik er al 500 onder + dan nog de cardio dat zou genoeg moeten zijn. + dat kracht training ook altijd nog wat zal verbranden.Mensen kunnen .8 liter water per uur drinken ongeveer:
How much water should you drink a day? - Made Blue Foundation
How much water should you drink per day to stay healthy? And can you drink too much water? Made Blue has looked into it.madeblue.org
Als je wilt afvallen moet je minder eten, ik eet bijvoorbeeld maar rond de 1500 kcal per dag om af te vallen, als ik 2000-2500 kcal eet dan kom ik aan.
Graag advies gevraagd
- Topic starter BeastM0de
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 228
- Weergaven 10.810
- Volgers 17
-
- Tags
- advies
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.555
- Waardering
- 27.744
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, verkoop aub niet zulke onzin !Mensen kunnen .8 liter water per uur drinken ongeveer:
How much water should you drink a day? - Made Blue Foundation
How much water should you drink per day to stay healthy? And can you drink too much water? Made Blue has looked into it.
Als je wilt afvallen moet je minder eten, ik eet bijvoorbeeld maar rond de 1500 kcal per dag om af te vallen, als ik 2000-2500 kcal eet dan kom ik aan.
Dat is dus het ding ik eet niet te veel en beweeg genoeg zou nog wel meer kunnen bewegen maar de vraag is gaat dat helpen. Mijn dieetist staat ook voor een raadsel waarom ik niet meer afval ben medische gescreened is naar schildklier ook gekeken of andere hormonale dingen maar alles lijkt in orde.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.555
- Waardering
- 27.744
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij is maar 1.64m, dus zou dat advies in de wind slaan. Ga uit van je eigen lichaam, niet van een ander. Met teveel overgewicht moet je sowieso de 1e tijd uit de buurt van je BMR blijven.
Ja ik dacht ook al als ik 1500 kcal zou eten zal ik wel afvallen maar denk dat me lichaam dan niet alleen aan me vet begint te knagen maar ook aan me spieren haha.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ik ben 1m90 (wel vrouw) en zit op 1550 per dag, val gemiddeld 0,5kg per week af.
Ik heb zelf het idee dat je niet al je eten trackt maar bij benadering invult. Deel anders eens een dag uit MFP. Ga op 2000kcal per dag zitten gedurende 2 weken, weeg jezelf elke ochtend en bereken het weekgemiddelde.
Val je te veel af dan verhoog je kcal iets, van je te weinig af dan verlaag je kcal iets (of meer cardio, maar je doet al best veel cardio...).
weet je je vet% en ben je beginnend sporter?
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Die coach heb je toch al.
En ik hoef er niet aan te verdienen hoor. Zit er niet op te wachten zelfs.
Wat ben je vijandig in je reacties, damn niet verwacht van je.
En als je al zijn reacties leest weet hij het toch allemaal veel beter.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Waarschijnlijk niet wat je wilt horen, maar 99% kans dat je toch iets meer eet dan die 2000-2500.
Alleen al uw BMR zit rond de 2300 KCal. check hier
Alleen al uw BMR zit rond de 2300 KCal. check hier
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.555
- Waardering
- 27.744
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Bijna niemand die normaal afvalt heeft een BMR van 2300kcals
track echt alles wat er in het eten zit qua ingredienten echt alles, Dieetist heeft dit ook meerdere malen na gekeken. Ben wel al een wat meer ervaren sporter ik bedoel ik sport al echt meer dan 5 jaar maar steeds gebeurd er wat in de prive zweer of wat dan ook waar door ik tijdelijk stop voor een maand of wat en dan is dit opgelost en ga ik weer verder met sporten. Zo als tijdje terug had ik covid nou heb me nog nooit zo beroerd gevoeld toen heb ik sporten ook echt even moeten staken. Maar nee ik sport al langer zo heb ik ook mede die 30kg er afgekregen. Mijn gewicht blijft of lange tijd het zelfde of het gaat beetje omhoog en dan weer naar beneden maar dat is natuurlijk niet normaal als ik altijd het zelfde doe. Vet % weet ik niet uit hooft omdat dieetist vaak de omvang meet en niet het % maar zal vragen dit volgende keer te doen. Moet eerst wat ik nu toe volgends de dieetist blijven doorzetten en dan na 3 maand weer kijken of het gewicht ondertussen wel naar beneden is gegaan of niet.
wil ik best horen maar helaas is dat niet het geval anders had ik daar gelijk wat aan gedaan. Daarom ook hier een post gemaakt om jullie advies/mening jullie zullen dit misschien wel vaker hebben gezien hoop ik ten minsten.
Mrmtty20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2020
- Berichten
- 427
- Waardering
- 690
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
Nogmaals, post je voedingsschema eens.
Er is reeds door meerdere leden aangegeven dat je wellicht meer eet dan je denkt en aangeeft. Jij hebt dan ook al een paar keer aangegeven dat dat niet het geval is.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
HeekFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2019
- Berichten
- 611
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m63
1.63m*
Maar dat bedoelde ik, minder eten maar natuurlijk wel luisteren naar je eigen lichaam.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Misschien is er een onderliggende ziekte waardoor je tijdelijk veel vocht vasthoudt of je metabolisme vertraagd is, maar dat zijn de uitzonderingen en dat kunnen we vanaf hier niet beoordelen. Wat we wel heel vaak zien is dat mensen zich aanmelden op dit forum met de wens om af te vallen, weinig zeggen te eten, veel sporten en toch niet afvallen en de oorzaak is dan meestal het niet goed inschatten hoeveel KCal ze daadwerkelijk eten.
En zoals al door meerderen hier aangeraden; post je voedingsschema eens zoals je dat hebt ingevoerd in MyFitnessPal. Dan is er hier genoeg kennis en ervaring in huis om je op mogelijke fouten te wijzen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.555
- Waardering
- 27.744
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu op 115kg is je BMR 2100Kcals, normaal 1900Kcals. als je begint met afvallen begin je met sporten en ga je gezonder eten. Je valt dan al af, omdat je voorheen niet sportte.
Als je gewicht stagneert verlaag je je Kcals met 250Kcals per dag zodat je weer ~200g per week afvalt. te veel zakken in Kcals zorgt ervoor dat je laconiek wordt er er weinig zin meer in hebt. je kunt de 2000Kcals niet meer volhouden en gaat jezelf voor de gek houden. tracken moet je ook wegen en je leest wat op de verpakking staat. een App heeft niet altijd de juiste info. Track alles wat in je mond verdwijnt, en als je echt niet afvalt terwijl je nog overgewicht hebt, moet je meer bewegen.
4 Liter water per dag is normaal voor een sporter, in wedstrijd prep gaan velen zelfs voor 8-12L. maar dan moet je wel oa kalium en natrium suppleren, anders pies je teveel uit.
Als je gewicht stagneert verlaag je je Kcals met 250Kcals per dag zodat je weer ~200g per week afvalt. te veel zakken in Kcals zorgt ervoor dat je laconiek wordt er er weinig zin meer in hebt. je kunt de 2000Kcals niet meer volhouden en gaat jezelf voor de gek houden. tracken moet je ook wegen en je leest wat op de verpakking staat. een App heeft niet altijd de juiste info. Track alles wat in je mond verdwijnt, en als je echt niet afvalt terwijl je nog overgewicht hebt, moet je meer bewegen.
4 Liter water per dag is normaal voor een sporter, in wedstrijd prep gaan velen zelfs voor 8-12L. maar dan moet je wel oa kalium en natrium suppleren, anders pies je teveel uit.
Mrmtty20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2020
- Berichten
- 427
- Waardering
- 690
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
Ik apprecieer je posts enorm @Bullshark , maar onderbouw je mening eens. TS geeft aan dat zijn HA gezegd heeft om x liter water per dag te drinken, dat is een arts dus natuurlijk gelooft hij zijn HA. Dus waarom zou TS van een random vreemde op een forum moeten aannemen dat hij minstens 4L water moet drinken?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.555
- Waardering
- 27.744
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat heb ik eerder al gezegd. als ik zeg dat mijn uroloog het ook verteld, helpt je dat een beetje ?
