Even een korte intro.
Ik train nu 3 Jaar waarvan 1 jaar serieus bezig met eten en trainingschema's om de 6/8 weken.
Mijn doel op dit moment is drooger te worden. (na de 12%vet).
Ben 25 jaar, gewicht 85 kilo en 22%vet
8 uur Eitwit shake, met 2 boterhammen Jam/kip filet
10 uur Eitwit shake, met 1 boterham met kip filet
12 uur Magere kwark vanile
14 uur Eitwit shake, met 1 boterham met kip filet
16 uur (hier zou ik ook wat moeten nemen maar wat?)
19 uur Groente, vlees
20 uur trainen.
21:30 uur muesli met melk
hiernaast Drink ik alleen Water ongeveer 2 liter per dag.
Training doe ik massa training, 3 dagen in de week om geen spiermassa te verliezen.
sinds 3 maanden mountenbike ik er ook bij en 1 dag 1 uur cardio. voor de duidelijkheid 5 dagen trainen dus.
Ik raak nu wel vet kwijt maar gaat niet erg snel, heeft iemand een super ingeving zodat het nog iets sneller gaat? en wat kan ik het beste eten om 16:00? op dit moment drink ik water om het uit te houden.
