Groeipijn na leg workout.

[Chris1989]

Maar na meerdere reacties blijven volhouden lijkt mij niet heel zinnig.

Blijven volhouden dat het exact dat ene ding is doe ik niet, ik geef meerdere oorzaken aan. Dat het aan die pees ligt was nogal obvious en dat blijkt dan ook maar weer, ook weet ik dat bij peesklachten fysio's 9/10x met dat verhaal komen over de tracking in hun uitleg. De uitleg die ook vaak de aanhechtingen van de pees uitlegt. Dat jij blijven volhouden als niet effectief bestempeld mag je vinden, maar soms voel ik dat het wel effectief kan zijn. Effectief in dit geval dat TS de focus op die pees kan leggen en van daar uit op zoek gaan naar oplossingen/oorzaken.

Ja zeker dat heeft hij uitgelegd,

Cool, bijna weer de hoop verloren in de fysio haha

Mocht lunges achteruit niet werken, kun je nog lunges met weinig/geen gewicht proberen en kijken wat dat doet met de pijn nadien. Mocht dat weer niet lukken geen lunges voor een paar keer puur om het vast te stellen. Waar je naar op zoek bent is verminderde pijn of geen pijn na de training. Bij peesblessures kan dat vrij snel gaan als je nog geen last hebt tijdens de trainingen.

Lunges en blijven net zoals veel one-legged exercises enorme goede oefeningen voor die stabiliteit in de knie. Mocht je deze stabiliteit nu missen (wat je indirect vast zou kunnen stellen met bovenstaand) en klachtvrij deze stabiltiteit willen opbouwen zou je ook kunnen denken aan de bulgarian split squat (net wat meer stabiliteit imo). Als je ook cardio doet dan behoedt dit je van heel wat blessures.

Succes iig.

 

[bartman]

Ik had dit doordat de kracht in mijn benen uit balans was. Je kunt dit verbeteren door je benen elk om de beurt te trainen in de leg press of extensions tot ze allebei even sterk zijn. En inderdaad nu ik extra aandacht geef aan mijn hamstrings en glutes gaan oefeningen zoals squats een pak smoother. Nu wel last van de onderrug door SLDL maar dat is gewoon oud worden denk ik 😉

 

[chrisk]

Blijven volhouden dat het exact dat ene ding is doe ik niet, ik geef meerdere oorzaken aan. Dat het aan die pees ligt was nogal obvious en dat blijkt dan ook maar weer, ook weet ik dat bij peesklachten fysio's 9/10x met dat verhaal komen over de tracking in hun uitleg. De uitleg die ook vaak de aanhechtingen van de pees uitlegt. Dat jij blijven volhouden als niet effectief bestempeld mag je vinden, maar soms voel ik dat het wel effectief kan zijn. Effectief in dit geval dat TS de focus op die pees kan leggen en van daar uit op zoek gaan naar oplossingen/oorzaken.


Cool, bijna weer de hoop verloren in de fysio haha

Mocht lunges achteruit niet werken, kun je nog lunges met weinig/geen gewicht proberen en kijken wat dat doet met de pijn nadien. Mocht dat weer niet lukken geen lunges voor een paar keer puur om het vast te stellen. Waar je naar op zoek bent is verminderde pijn of geen pijn na de training. Bij peesblessures kan dat vrij snel gaan als je nog geen last hebt tijdens de trainingen.

Lunges en blijven net zoals veel one-legged exercises enorme goede oefeningen voor die stabiliteit in de knie. Mocht je deze stabiliteit nu missen (wat je indirect vast zou kunnen stellen met bovenstaand) en klachtvrij deze stabiltiteit willen opbouwen zou je ook kunnen denken aan de bulgarian split squat (net wat meer stabiliteit imo). Als je ook cardio doet dan behoedt dit je van heel wat blessures.

Succes iig..

Blijven volhouden ging ook niet alleen over jou maar over dat gedoe rond squats, en patella tracking waar al het "volhouden" nog steeds geen verdere relevantie, analyse, of oplossingen van heeft voorgedragen. Dat ze pijn had bij "die pees" was in de openingspost al "nogal obvious."

Nou zijn we na pagina's aan beledigingen naar TS van psychotische forumleden en vage verhalen over alleswetende helpdeskmedewerkers toch bij mijn antwoord over lunges van 2.5 week geleden uitgekomen. Voelt heel effectief inderdaad.


Overigens vind ik dat fysio's ook wel mogen weten dat lunges - compleet los van patella groove/tracking issues - dit probleem kunnen veroorzaken simpelweg door waar de piek krachten van het voorwaartse momentum uitkomen. Zou ook in hun verhaal moeten voorkomen?

 

[chrisk]

Ja zeker dat heeft hij uitgelegd, mijn hamstrings zijn de boosdoener. Vanwege de aanhechting van mijn hipflexer kan er teveel wrijving over mijn pees heen gaan. Dat is wat hij mij heeft gezegd. Ik heb heel wat oefeningen gedaan focus ook vaak op warming up, doe eens tot twee keer per week yoga.

Bestonden die oefeningen vooral uit flexibiliteit verbeteren, of ook uit het versterken van spiergroepen die kunnen helpen compenseren?

 

[Gremlin]

Ik had dit doordat de kracht in mijn benen uit balans was. Je kunt dit verbeteren door je benen elk om de beurt te trainen in de leg press of extensions tot ze allebei even sterk zijn. En inderdaad nu ik extra aandacht geef aan mijn hamstrings en glutes gaan oefeningen zoals squats een pak smoother. Nu wel last van de onderrug door SLDL maar dat is gewoon oud worden denk ik 😉

Als het goed is voel je daarbij juist de rek op je hamstrings?

 

[bartman]

Als het goed is voel je daarbij juist de rek op je hamstrings?

Ja hoor, de rest is gewoon slijtage van fysieke arbeid.