Guillotine benchpress aanrader of niet? (met filmpje)

[VincentC]

Hey dbb'ers,

Ik kwam op youtube een filmpje tegen waarin 2 bb'ers guillotine benchpress 'promoten'. Ik vroeg me af of jullie dit aanraden om de bovenkant van je borst mee aan te pakken. Ergens anders had ik gelezen dat het nogal gevaarlijk is om je schouders ermee te 'verkloten'. Wat zijn jullie meningen hierover?

Hier het filmpje waarover ik het had:
http://www.youtube.com/watch?v=jri7Bw36J3I&feature=fvst

En hier iemand dat het uitvoert. Kijk op 1:55
http://www.youtube.com/watch?v=8QlJbCAa-Qs

Vriendelijke groeten

Klik om meer te lezen...

 

[kidmonster]

geloof dat het juist is om schouders minder te belasten verder weet ik het niet

 

[Juniormob]

soms.

 

[alphablade]

Niet echt nice voor de schouder hoor.. Maar ik vindt het wel een lekkere oefening. Voer bij voorkeur wel uit op smith-machine for safety issues

 

[VincentC]

Bedankt!

 

[Vihae]

geloof dat het juist is om schouders minder te belasten verder weet ik het niet

Klik om te verkleinen...

juist andersom..
schouders komen in een zwakke en kwetsbare positie te staan

gillotine press zou bovenkant borst (dus clavicularis deel) beter aanspreken

 

[VincentC]

Zou je kunnen zeggen dat je je borst zwaarder traint met guillotine press dan benchpress? Neen waarschijnlijk?

 

[Phenochef]

Nee ga gewoon benchen en dbpressen

 

[tWack]

Ik doe na het bankdrukken nog een paar lichte guillotine setjes .. heel langzaam .. Dat voelt wel erg lekker..
Als je het zwaar gaat doen lijkt het mij wat riskanter voor je schouders..

 

[VincentC]

Ik ga het ook zo doen denk ik, bedankt!

 

[Ano_9014]

Nee ga gewoon benchen en dbpressen

Klik om te verkleinen...

Jup.

 

[jumperke1tje]

Niet echt nice voor de schouder hoor.. Maar ik vindt het wel een lekkere oefening. Voer bij voorkeur wel uit op smith-machine for safety issues

Klik om te verkleinen...

Whut?
Als je het dan toch gaat doen (ookal heb je het nu zeker nog niet nodig, zoals pheno zei, gewoon benchen en db-werk, eventueel die guillotine achteraf met licht gewicht) maar als je het doet dan liever met een losse barbell. Die smith limiteert je bewegingsvrijheid, schouders gaan dit niet leuk vinden, rechte lijn naar beneden is gewoon niet natuurlijk

 

[VincentC]

Ik ga het achteraf eens met een licht gewicht proberen met losse barbell. Thanks