XXL Nutrition

HB & SG go 5x5

JudokaDomie zei:
volgens mij wel
maare kheb ze volgens mij pas verwijdert kzal ff kijken

Origineel gepost door HB89
Citaat:
Origineel gepost door JudokaDomie
Citaat:
Origineel gepost door HB89
Heey judokaman

Hoeveel curl je naar 4 maanden als ik vragen mag!?
Ik ben namelijk 2 maanden bezig en vroeg me af wat het dubbele kan brengen

Grtz

mn barbell curl heb ik nooit getest, ik doe altijd wat meer reps, voel ik beter aan me biceps

maar speciaal voor jou zal ik het morgen testen

hahah ok daar houd ik je aan

Ik doe me reps meestal tussen de 8 - 12 en max losse dumbbell 20kilo 8 keer, in die machine der voor 10 keer 60kilo op barbell iet van 44 dacht ik los.

Succes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en vergeet niet het is per dumbbell voor die curl dus in principe curlt ie meer dan ie deadlift???
 
maar goed laat die jongens trainen:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Oke jongens genoeg gelachen :P

Laten we nu weer ontopic/onlog gaan, maandag is de eerste dag van het schema en de eerste dag van de log.
 
Sucses guys
 
Vandaag begonnen dus,

Week 1 Dag 1

Squat 5x5
30k

Bench Press 5x5
40k

Bent Over Row 5x5
40k

Dips 3xF
7 reps ( BW )
5 reps ( BW )
4 reps ( BW )

Bent over row ging nog niet helemaal zoals het hoort ( vind ik dan, HB89 en ik verschillen af en toe een beetje van mening ;)) Woensdag Squat, Overhead Press, Deadlift en Pull-ups.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Week 1 Dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 30kg.(veel te licht maar op het lange termijn gericht)


Bench
5 setjes van 5 reps van 60kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 50kg. (nog bezig met de juiste uitvoering)

Dips
3 setjes tot failure. (lekker verzuren die hap!)


Wel wennen dat je na 5 herhalingen al weer moet stoppen.;)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Week 1 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 32.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 20kg. (was eerste keer deze oefening, voelt lekker aan)

Deadlift
1 setje van 5 reps van 70kg.

Pull up
3 setjes tot failure.
 
Week 1 Dag 2

Squat 5x5
32.5k

Overhead Press 5x5
20k

Deadlift 1x5
50kg

Pull Up 3xF
7 ( BW )
6 ( BW )
4 ( BW )
 
familie van Bascross ..???
 
Week 1 Dag 3

Squat 5x5
35k

Bench Press 5x5
42.5k

Bent Over Row 5x5
42.5k

Dips 3xF
7 reps ( BW )
5 reps ( BW )
5 reps ( BW )
 
Denk dat je idd de tip te ruim hebt genomen :).

Het is natuurlijk ook de bedoeling dat je gained... dus niet verstandig om dusdanig onder je max te beginnen dat het weken a maanden duurt voordat je eventuele PR's kan gaan breken etc.

Anyways, succes!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Week 1 Dag 3

Squat
5 setjes van 5 reps van 35kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 62.5kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 50kg.

Dips
8 x Bw
8 x Bw
6 x Bw
 
Laatst bewerkt:
Week 2 bedoel je waarschijnlijk. Maar succes ermee jonges en dat de gewichten snel omhoog mogen gaan :thumbs:
 
Week 2 dag 1

Squats 5x5
38k
( + 5x60 PR )

Overhead Press 5x5
22.5k

Deadlift 1x5
65k
(rekenfout gemaakt, had 55k moeten zijn... )

Chin-Ups 3xF
8 reps ( BW )
7 reps ( BW )
5 reps ( BW )

(tijdens het chinnen zat er een lekkere meid naar me te kijken, dus kon me natuurlijk niet concentreren :P )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Week 2 Dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 37.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 22.5kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 80kg.

Chin Up
7 x Bw
8 x Bw
8 x Bw
 
Week 2 dag 2

Squat 5x5
40k

Bench Press 5x5
45k

Barbell Row 5x5
45k

Dips 3xF
9 ( BW )
7 ( BW )
6 ( BW )
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven