AndroidHealthClinic

HB & SG go 5x5

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Week 2 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 40kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 65kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 55kg.

Dips
11 x Bw
10 x Bw
7 x Bw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Week 2 Dag 3

Squat
5 setjes van 5 reps van 42.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 25kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 85kg.

Pull Up
8 x Bw
8 x Bw
6 x Bw
 
Week 2 Dag 3

Squat 5x5
42.5k
( en 5x70k PR )

Overhead Press 5x5
25k

Deadlift 1x5
60k

Pull Up
6 ( BW )
4 ( BW )
3 ( BW )
 
@HB89: Deadlift gaat de goede kant op :thumb:
 
Week 3 Dag 1

Squat 5x5
45k

Bench Press 5x5
48k

Barbell Row 5x5
48k

Dips
13 (BW)
8 (BW )
6 (BW)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Week 3 Dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 45kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 68kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 58kg.

Dips
11 x Bw
9 x Bw
7 x Bw
 
lekker zo door blijven gaan! de aanhouder wint ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Week 3 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 48kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 28kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 90kg.

Chin Up
7 x Bw
6 x Bw
5 x Bw
 
Week 3 dag 2

Squat 5x5
48k

Overhead Press 5x5
28k
(beetje moeite mee, moest ff grommen maar wel gelukt )

Deadlift 1x5
65k


Chin-Ups
6 (BW)
4 (BW)
1 (BW)
( ging slecht omdat ik kapot was van de deadlifts )
 
Laatst bewerkt:
Begint de goede kant op te gaan :thumbs:
 
Week 3 dag 3

Training ging bizar slecht...

Squat 5x5
50k

Bench Press
1x5
2x4
1x3
1x4
50k

Barbell Row 5x5
50k
rechterkant van trapezius/bovenrug gebleseerd, voelt als een verrekking. Gelukkig komt me vriendin morgen, dan mag ze ff masseren :o :*)

Dips 3xF
7 ( BW )
6 ( BW )
6 ( BW )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Jammer, maar iedereen heeft wel is een slechte dag;)
Ik ga rond een uur of half 7 trainen, heb er i i g zin in dus je leest het straks hier wel.
 
succes alvast!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Week 3 Dag 3

Squat
5 setjes van 5 reps van 50kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 70kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 60kg.

Dips
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
 
idd, tijd voor weighted dips!
 
Mooie bench, squat moet echt een stuk hoger.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Week 4 Dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 52.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 30kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 95kg.

Pull Up
9 x Bw
6 x Bw
5 x Bw
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven