MuscleMeat

HB & SG go 5x5

Week 4 dag 1

Squat 5x5
52.5k

Overhead Press 5x5
30k

Deadlift 1x5
70k

Pull-Ups 3xF
5 (BW)
5 (BW)
5 (BW)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
Week 4 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 55kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 72.5kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 62.5kg.

Dips
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
 
Laatst bewerkt:
Week 4 dag 2

Squat 5x5
55k

Bench Press 5x5
52.5k

Barbell Row 5x5
52.5k

Dips 3xF
9 (BW)
9 (BW)
9 (BW)

(dag 2 hans ;))
 
HB89: waarom maak je er geen weighted dips van? gewoon beginnen met een klein dumbbelltje tussen je benen te klemmen. ook op dips wil je toch gaan gainen lijkt me?
 
Week 4 dag 3

Squat 5x5
58k

Overhead Press 5x5
32.5k

Deadlift 1x5
75k
( + 1 x 100k )

Chin Ups 3xF
8 (BW)
5 (BW)
2 (BW)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Week 4 Dag 3

Squat
5 setjes van 5 reps van 58kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 32.5kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 100kg.

chin Up
10 x Bw
6 x Bw
4 x Bw
 
Deadlift gaat al aardig HB "cijfer" ;)
 
Week 5 dag 1

Squat 5x5
60k

Bench Press 5x5
55k

Barbell Row 5x5
55k

Dips 3xF
10 (BW)
10 (BW)
9 (BW)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Week 5 dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 60kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 75kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 65kg.

Dips
10 x Bw
8 x Bw
6 x Bw


En wat voelde ik gister nacht nog zeg haha:o
 
Netjes buiten die squat :whip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Week 5 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 62.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 35kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 105kg.
(Voelde top!)

Pull Up
7 x Bw
6 x Bw
5 x Bw
 
bench 5x5x 75 en dan mp 5x5x 35?:P wtf :eek:

voor de rest mooie training weer :thumbup:
 
Week 5 dag 2

Squat 5x5
62.5k

Overhead Press
3x5
1x3 (net even te weinig rust gepakt )
1x5
35k

Deadlift 1x5
80k

Pull-Ups 3xF
4 (BW)
3 (BW)
1 (BW)
 
Week 5 dag 3

Squat 5x5
65k

Bench Press 5x5 ( met kleine hulp, m'n linkerarm en schouder voelde niet helemaal goed )
58k

Barbell Row 5x5 ( ging dan weer redelijk gemakkelijk )
58k

Tricep Pull Down 3x8 ( ivm arm/schouder wilde ik niet dippen )
65k
 
je gaat al goed hoor SebastiaanG:)

ikzelf heb heel lang gek*t met deadlift eerst 55kg, toen 80, maar daarna ging het binnen een 3 kwart jaar door naar 180 dus loopt vast wel los:thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78
Week 5 dag 3

Squat
5 setjes van 5 reps van 65kg


Bench
5 setjes van 5 reps van 78kg.

BOR
5 setjes van 5 reps van 68kg.

Dips
10 x Bw
10 x Bw
5 x Bw (op)
 
Laatst bewerkt:
Week 6 dag 1

Squat 5x5
68k

Overhead Press 5x5
38k

Deadlift 1x5
85k
( +1x4 100k )

Chin-Ups 3xF
5 ( BW )
3 ( BW ) ( te weinig rust genomen... )
5 ( BW )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Week 6 Dag 1

Squat
5 setjes van 5 reps van 68kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 38kg.

Deadlift
1 setje van 5 reps van 110kg.


Chin Up
8 x Bw
6 x Bw
5 x Bw
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven