Heb ik weightgainer nodig?H

[Jobay]

hello gentlemen,
ik ben de laatste tijd gaan focussen op meer vreten, en dit is wat ik moet
moeite op een dag kan eten.

7:30/ 8:00

Shake met 1 maatschep whey perfection Bak Quaker Oats +-60g met 1 eetlepel pindakaas
Boterham met 1 plak AH geitenkaas jong belegen


op school

10:45
3 sneetjes brood met pindakaas 15g,rosbief 3 plakken/ kipfilet 3 plakken/ humus 15g/tonijn/ appelstroop/ plak geitenkaas.
500 ml water

12:30
3 sneetjes brood, zelfde beleg
500 ml [Link niet meer beschikbaar]

thuis

15:00/ 17:30/ 16:30 (ben op verschillende dagen thuis op verschillende tijden ivm schooltijden en bijlessen )
+- 50 gram Brinta in een kom halfvolle melk
shake met 1 maatschep whey perfection
drink ook water tussendoor

gemiddeld om een uur of 7 avondeten.
meestal vlees, groenten en iets van rijst/ charlotte aardappelen of volkoren spaghetti.


21:00
250 g Magere naturel kwark met noten of dit: [URL="http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/maak-magere-kwark-lekker-25513/"]

heb ik zo genoeg binnen of moet ik proberen extra binnen te krijgen?
meer dan dit lukt echt niet, dus indien noodzakelijk kan een weightgainer
makkelijk +400 kcal ofzo erbij doen.

thx

Klik om meer te lezen...

 

[beginnertje123]

Ik zou dat water vervangen voor melk

 

[Jobay]

ja melk komt makkelijk aan natuurlijk. maar dan gaan ze thuis zo klagen heheheh

 

[NIKKK]

ja melk komt makkelijk aan natuurlijk. maar dan gaan ze thuis zo klagen heheheh

Klik om te verkleinen...

? waarom dat dan, dan zeg je gewoon omdat ik melk zooo lekker vind

 

[Jobay]

maar ieg jonges, eet ik nu genoeg of mot ik meer vrete

 

[Bullcrap]

als ik jou was zou ik gewoon even opzoeken hoeveel Kcal je nu inneemt en berekenen hoeveel je nodig hebt?

 

[Jobay]

ik loop telkens vast op het berekenen van wat ik nu inneem, maar voor een bulk heb ik als het goed is 3414 kcal nodig.

 

[Alex1606]

Je praat over supplementen terwijl je voeding niet eens goed is.. Je moet gewoon meer gaan eten en supplementen zijn toevoegingen op een goed schema.

 

[Jobay]

Wat zou ik dan nog toe moeten voegen?
Ik heb verder niet echt goede ideeën meer

 

[daniel20]

lezen en wat meer na-denken.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/

 

[Alex1606]

begin maar is de stickies te lezen in de voedingssectie

 

[3nigma]

Mensen vragen steeds vaker en vaker "hoeveel moet ik eten?"....."hoe vaak moet ik eten?"
Ten eerste: luister naar je lichaam,die geeft altijd aan hoevaak,hoeveel en soms zelfs wat ie wil.
Ten tweede: iedereen heeft internet,iedereen heeft google dus WTF!?

 

[IMBAatwork]

Hoe kunnen wij weten wat jij moet eten zonder gegevens?

 

[PiePa]

Wat zou ik dan nog toe moeten voegen?
Ik heb verder niet echt goede ideeën meer

Klik om te verkleinen...

Gewoon elke 2 uur eten, niet alleen 's morgens. Staan genoeg voedingsschemas op het forum waar je inspiratie uit kan opdoen. En om te weten of je genoeg eet moet je natuurlijk kijken of je aankomt, en hoeveel je aankomt per maand.

 

[Jobay]

Ok begrepen thx ik ga me eerst wat beter
inlezen!

 

[3nigma]

Deze topic zou moeten heten "Heb ik een b*ch-SLAP nodig?"
en dan zou ik je gelijk helpen!!

 

[PiePa]

Deze topic zou moeten heten "Heb ik een b*ch-SLAP nodig?"
en dan zou ik je gelijk helpen!!

Klik om te verkleinen...

LOL!! Als je 100 kg was zou je dat mogen zeggen, beetje weightgainer is voor jou ook niet verkeerd.

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 13:00 ----------

Ok begrepen thx ik ga me eerst wat beter
inlezen!

Klik om te verkleinen...

Maak je gains op het schema wat je nu hebt? Zo ja, hoeveel?

 

[3nigma]

Beetje weightgainer voor mij? lol Jij weet mijn doelen niet En je moet niet denken dat ik met 1.75 en 70kg skinny eruitzie

 

[Jobay]

why so much picking on the weight? als ie mij wil slappen mag dat toch?

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 15:00 ----------

Deze topic zou moeten heten "Heb ik een b*ch-SLAP nodig?"
en dan zou ik je gelijk helpen!!

Klik om te verkleinen...

zo zouden al mijn topics moeten heten volgens die redenering, maar dat zou voor verwarring zorgen omdat mensen dan denken dat ik reposter ben

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 15:02 ----------

Maak je gains op het schema wat je nu hebt? Zo ja, hoeveel?

Klik om te verkleinen...

heb laatst nog een kg'tje erbij gezien. maar ik heb het nog niet lang genoeg om zeker te weten dat t daardoor komt

 

[Jobay]

en jawel wederom een kilo erbij. Toch nog wel redelijk schemaatje dus!
ga wel proberen om 2x daags iets van een rijstmaaltijd te eten.