Dit is niet zozeer een kwestie van vinden of niet vinden, er is meer dan genoeg recent en valide wetenschappelijk onderzoek die zowel het nut van 'slow rep training' als ook 'muscle confusion' naar het rijk der fabelen verwijzen.
Ga maar eens rondkijken op Pubmed of lees eens wat over onderzoeken van bijvoorbeeld Matthias Wernbom et al.
Krachttoename, maar ook maximalisering van hypertrofie wordt in grote mate bepaald door mechanische tensie en activatie/recrutering van zoveel mogelijk spiervezels gedurende een oefening.
En dan vooral die vezels met het grootste groeipotentieel.
Dat wordt met name bereikt door:
- lasten gebruiken die boven een bepaalde drempelwaarde liggen. (hoger dan 60% 1RM doorgaans)
- deze last te verplaatsen met een zo groot mogelijk acceleratie gedurende de concentrisch fase.
Dus geen gooi&smijtwerk met maximale gewichten, maar gecontroleerde dynamische contracties met submaximale gewichten.
Als je er al iets is waar slow reps niet of nauwelijks aan voldoen dan zijn het wel deze twee aspecten.
Die Nase en ikzelf zijn dan ook echt niet bezig om onze 'heilige huisjes' te verdedigen o.i.d., we proberen gewoon relevante, actuele informatie aan te dragen waar de TS en iedereen die met hetzelfde probleem iets mee kan.
Verder staat het natuurlijk iedereen vrij om te experimenteren met wat dan ook...
