AndroidHealthClinic

Help! Ik ben plat :(

Hey Jorgyboy. Ik ben zelf ook opnieuw beginnen trainen zo rond 22 december nadat ik 2-3 jaar had stilgelegen. Daarvoor had ik 2 jaar getraind, met beperkte progressie. Ik trainde veel, vaak 5-6 keer per week, maar resultaten waren mager. Ik kon het ook niet opbrengen om mijn voeding aan te pakken of om het zuipen te laten. Nu sinds 22 december train ik volgens het concept van deheer Rippetoe. Ik ben sinds dan toch al 2kg bijgekomen ik combinatie met deftige voeding. Ik heb nu ook examens maar om de 3 uur stop ik even om te eten. Voorlopig gebruik ik niets van shakes of andere zooi, dat is voor na de examens. Maar kwil je maar zeggen: wacht niet tot na de examens, dat is verloren tijd. :) Ik moet trouwens zeggen dat het ontspannend werkt. Had vandaag mijn eerste examen, heb gisteravond nog hard getraind en daardoor superrelaxed gevoel. Goed geslapen ook. Terwijl dat bij zo'n eerste examen al eens durft tegen te slaan. Oh btw, ik train ook thuis. Heb 100kg gewichten en benchbankje. Dus das ook al vergelijkbaar... Veel succes dermee, en ik hoop je progressie hier te mogen lezen. Hier of in een andere topic. Want als je gaat trainen op een deftige manier en gaat vreten komt het wel goed. Daar begin ik meer en meer in te geloven.
 
Gwn veeeeel eten, en ff op forum zoeken naar voedingsschema's :)
Veel succes alleszins
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
amokmaker zei:
Hey Jorgyboy. Ik ben zelf ook opnieuw beginnen trainen zo rond 22 december nadat ik 2-3 jaar had stilgelegen. Daarvoor had ik 2 jaar getraind, met beperkte progressie. Ik trainde veel, vaak 5-6 keer per week, maar resultaten waren mager. Ik kon het ook niet opbrengen om mijn voeding aan te pakken of om het zuipen te laten. Nu sinds 22 december train ik volgens het concept van deheer Rippetoe. Ik ben sinds dan toch al 2kg bijgekomen ik combinatie met deftige voeding. Ik heb nu ook examens maar om de 3 uur stop ik even om te eten. Voorlopig gebruik ik niets van shakes of andere zooi, dat is voor na de examens. Maar kwil je maar zeggen: wacht niet tot na de examens, dat is verloren tijd. :) Ik moet trouwens zeggen dat het ontspannend werkt. Had vandaag mijn eerste examen, heb gisteravond nog hard getraind en daardoor superrelaxed gevoel. Goed geslapen ook. Terwijl dat bij zo'n eerste examen al eens durft tegen te slaan. Oh btw, ik train ook thuis. Heb 100kg gewichten en benchbankje. Dus das ook al vergelijkbaar... Veel succes dermee, en ik hoop je progressie hier te mogen lezen. Hier of in een andere topic. Want als je gaat trainen op een deftige manier en gaat vreten komt het wel goed. Daar begin ik meer en meer in te geloven.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je bent op 2 weken tijd volledig overgeschakeld op gezonde voeding? Hoe heb je dat zo snel voor elkaar gekregen ? :o

Mja, kwil wel trainen, maar heb last van mijn borstspieren, al lijkt het nu wel bijna over te zijn. Misschien dat ik morgen nog eens train! Trainen voor een examen lukt me nooit. Ben inderdaad veel te gestresseerd dan en dan wil ik nog snel dit en dat herhalen voor ik ga slapen, geen tijd meer verliezen enzo, nee, trainen de avond voor het examen, dat lukt me nooit.

Ik ga wel beetje trainen tijdens examens door, maar dan zal ik me vooral baseren op techniek, zodat die juist zit, want jij hebt die 2 jaar goed getraind, dus jou techniek zat waarschijnlijk al juist?

Na men examens, nog een dikke 2 weken (dinsdag 26 januari is mijn laatste), zal ik een voedingsschema opstellen, een trainingsschema opstellen, hier door jullie hopelijk laten keuren en dan vlieg ik erin. Zal een nieuw topic starten om jullie mijn vooruitgang te laten zien en dan hoop ik dat er nog mensen zijn die me tips zullen geven om me de goede richting in te duwen.

Nog een laatste vraagje, kan je alle oefeningen van Rippetoe thuis doen met schijven, barbell, dumbbells en benchbankje??

666devil zei:
Gwn veeeeel eten, en ff op forum zoeken naar voedingsschema's :)
Veel succes alleszins
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt!
 
heb niet het hele topic doorgelezen, maar als je last van je borst hebt kun je ook andere dingen trainen? benen armen rug?
 
Jorgyboy zei:
Je bent op 2 weken tijd volledig overgeschakeld op gezonde voeding? Hoe heb je dat zo snel voor elkaar gekregen ? :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal niet beweren dat mijn voeding 100% gezond is en op punt staat. Maar ik ben alleszinds gestart met om de 3 uur te eten. Geen koekje of appeltje. Neen, minstens 2 boterhammen met iets bij. Gewoonlijk met kipfilet of een blikje tonijn. Starten met van die ochtendgranen (Kellogg's of Brinta of alletwee zoals ik nu doe) en eindigen van de dag met platte kaas.
Dus hoe begin je daar aan? Maak een lijstje met grief dat je nodig hebt, ga naar de winkel en kopen maar.
Btw, kipfilet staat momenteel in promotie in de makro. Ik ga één van de dagen nog een voorraad inslaan. Makrofolder

Jorgyboy zei:
Ik ga wel beetje trainen tijdens examens door, maar dan zal ik me vooral baseren op techniek, zodat die juist zit, want jij hebt die 2 jaar goed getraind, dus jou techniek zat waarschijnlijk al juist?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb alleszinds wat ervaring met de oefeningen, maar 't is er toch weer wat inkomen hoor. De eerste trainingen heb ik dan ook met kindergewichtjes getraind om de bewegingen goed te doen. En in het begin zijn zelfs die gewichtjes genoeg om een paar dagen stijf rond te lopen. 't Is alleszinds goed dat je het zelf zegt, de techniek is belangrijker dan het gewicht. Je moet niet staan tillen met nen bolkromme rug, dat slaagt nergens op. Voor de chicks thuis moet je het niet doen. :D Das ook het voordeel van die hometraining, ge moet u niet schamen voor die kleine gewichten, niemand ziet het...

Jorgyboy zei:
Nog een laatste vraagje, kan je alle oefeningen van Rippetoe thuis doen met schijven, barbell, dumbbells en benchbankje??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja hoor, da's het grote voordeel van al die compounds. De beste oefeningen en geen dure toestellen nodig. Al begint het squaten wel een probleem te worden. Ik heb geen squatrek en ik moet serieuze toeren beginnen uithalen om die barbell in mijn nek te krijgen. Zeker aangezien mijn schouders nog niet super zijn. Ik moet zowizo een beetje oppassen met de zwaarste gewichten, want ik train op de zolder. Kzou er liever niet doorvallen. Dus de dag dat ik meer gewicht nodig heb zal ik al heel blij zijn, maar dan gaa'k misschien toch eens een andere ruimte beneden moeten opzoeken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
amokmaker zei:
Ik zal niet beweren dat mijn voeding 100% gezond is en op punt staat. Maar ik ben alleszinds gestart met om de 3 uur te eten. Geen koekje of appeltje. Neen, minstens 2 boterhammen met iets bij. Gewoonlijk met kipfilet of een blikje tonijn. Starten met van die ochtendgranen (Kellogg's of Brinta of alletwee zoals ik nu doe) en eindigen van de dag met platte kaas.
Dus hoe begin je daar aan? Maak een lijstje met grief dat je nodig hebt, ga naar de winkel en kopen maar.
Btw, kipfilet staat momenteel in promotie in de makro. Ik ga één van de dagen nog een voorraad inslaan. Makrofolder


Ik heb alleszinds wat ervaring met de oefeningen, maar 't is er toch weer wat inkomen hoor. De eerste trainingen heb ik dan ook met kindergewichtjes getraind om de bewegingen goed te doen. En in het begin zijn zelfs die gewichtjes genoeg om een paar dagen stijf rond te lopen. 't Is alleszinds goed dat je het zelf zegt, de techniek is belangrijker dan het gewicht. Je moet niet staan tillen met nen bolkromme rug, dat slaagt nergens op. Voor de chicks thuis moet je het niet doen. :D Das ook het voordeel van die hometraining, ge moet u niet schamen voor die kleine gewichten, niemand ziet het...


Ja hoor, da's het grote voordeel van al die compounds. De beste oefeningen en geen dure toestellen nodig. Al begint het squaten wel een probleem te worden. Ik heb geen squatrek en ik moet serieuze toeren beginnen uithalen om die barbell in mijn nek te krijgen. Zeker aangezien mijn schouders nog niet super zijn. Ik moet zowizo een beetje oppassen met de zwaarste gewichten, want ik train op de zolder. Kzou er liever niet doorvallen. Dus de dag dat ik meer gewicht nodig heb zal ik al heel blij zijn, maar dan gaa'k misschien toch eens een andere ruimte beneden moeten opzoeken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ahzo, das nog haalbaar eigenlijk ... :)
Mja, kzal mijn vader wel naar makro sturen :p
Goed plan!

Haha, IDEAAL! :D
Kleine gewichtjes, here I come!
In de fitness kijkt iedereen je zo aan als je met weinig kilo's doet en komen ze altijd zo vragen "is dat alles wat je kan?"
Grmbl!

Das gemakkelijk. Dan zal ik dat waarschijnlijk wel gewoon volgen, dat zal een beter trainingsschema zijn, dan dat ik zelf kan opstellen, dus volgen we die Mr Rippetoe maar he!
Denk niet dat je daar meteen schrik voor moet hebben, kdenk dat een plafond een kilo of 200 per vierkante meter zou moeten kunnen dragen. Of zit je daar al aan?
 
I've got the key:


E T E N
T
E
N

:D
 
Eten en je geen zorgen maken dat je aankomt
In the end vind ieder meisje een jongen met wat spieren en dan een beetje vet leuker dan een klimrek. :D
 
je kan niet platter zijn dan KoningPlat !! :p;)
 
wie is hier nou de snackbar
 
anders doe je alles in het engels
 
Jorgyboy zei:
Ben eraan begonnen, hier is mijn log:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jorgens-nieuwe-start-here-go-235600/#post4641114

Voedingsschema is bijna af, zal het posten wanneer het volledig af is. Een echt voedingsschema kan ik het niet noemen, maar het lijkt er toch wel op :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik vind u echt wel cool jorgyboy. Aan uw posts te lezen, lijkt gij hard op mij :p. Alleen ben ik zelf totaal niet cool dus ik weet niet of dit zo'n compliment is.

Sry als deze post een beetje raar is.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven