diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
Help mij, ik wil vetverbranding!!!!
- Topic starter lovegirl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 4.542
- Volgers 8
-
- Tags
- hulp vet vetverbranding
Ghostrider
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2006
- Berichten
- 6.493
- Waardering
- 2
MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
Jij neemt de term "hossen en klossen" wel heel serieus dan! Als je in de morgen, nuchter net wakker, dezelfde hoeveelheid Koolhydraten binnen wilt krijgen als met 100gr brinta. Moet je 'n combinatie van "1.3 liter" vocht naar binnen werken, zelfs als je dit halveert komt het nog je neus uit.
[Link niet meer beschikbaar]
Koolhydraten:
brinta: 100 gr = 74.0 gr
Broodje (bruin): 164 gr = 74.0 gr
Isostar: 529 ml = 37.0 gr
Melk (halfvol): 740 ml = 37.0 gr
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
@Ghostrider, met "less is more" suggereer ik dat ik bemerk dat veel sporters heel graag iets willen bereiken en bereid zijn daarvoor veel te doen.
Zoveel zelfs dat dat in héél véél gevallen contra-produktief werkt.
Dat wil zeggen geen opbouw, maar afbreuk of in het gunstigste geval stilstand!
Vwb je post:
Vertering van voeding is (verbruikt) 15% van je basaal metabolisme, de rest uit werk, sport en leven.
Niet zo min mogelijk eten, maar minder en gezond eten.
Het lichaam gaat natuurlijk géén reserves verbranden als je zorgt dat je genoeg eet, zal je toch minder moeten eten.
Die auto van jouw gaat toch ook pas gebruik maken van de reserves als de tank bijna leeg is? (Stel dat ik dit een logische vergelijking zou vinden!?).
En eigenlijk zeg je het zelf al, eten in minder grote porties en gezond dat heeft tot resultaat: afvallen.
Het is dus wel degelijk goed mogelijk -en in mijn optiek zelfs raadzaam- om met een weloverwogen voedingsplan (iets onder onderhoud) en een gericht trainingsschema een krachtig en gespierde fysiek te bouwen danwel te onderhouden!
Zoveel zelfs dat dat in héél véél gevallen contra-produktief werkt.
Dat wil zeggen geen opbouw, maar afbreuk of in het gunstigste geval stilstand!
Vwb je post:
Vertering van voeding is (verbruikt) 15% van je basaal metabolisme, de rest uit werk, sport en leven.
Niet zo min mogelijk eten, maar minder en gezond eten.
Het lichaam gaat natuurlijk géén reserves verbranden als je zorgt dat je genoeg eet, zal je toch minder moeten eten.
Die auto van jouw gaat toch ook pas gebruik maken van de reserves als de tank bijna leeg is? (Stel dat ik dit een logische vergelijking zou vinden!?).
En eigenlijk zeg je het zelf al, eten in minder grote porties en gezond dat heeft tot resultaat: afvallen.
Het is dus wel degelijk goed mogelijk -en in mijn optiek zelfs raadzaam- om met een weloverwogen voedingsplan (iets onder onderhoud) en een gericht trainingsschema een krachtig en gespierde fysiek te bouwen danwel te onderhouden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zonder te eten val je rekenmaar van jes af, maar het is een ongezonde manier want je raakt spierwefsel kwijt, een hoop vocht je krijgt amper vitaminnen en mineralen binnen. en je gaat je gewoonweg geesterlijk als lichamelijk kapot.
begin maar met 6 kleine gezonde maaltijden per dag.
bvb een goede kh bron met voldoende eiwitten en goede vetten. groenten en fruit.
eet je dit 6 keer op een dag en je zal na een tijdje zien dat je gaat afvallen (verwacht geen wonderen want er gaat natuurlijk maanden tijd in zitten, om je er alvast op voor te berijden.
begin maar met 6 kleine gezonde maaltijden per dag.
bvb een goede kh bron met voldoende eiwitten en goede vetten. groenten en fruit.
eet je dit 6 keer op een dag en je zal na een tijdje zien dat je gaat afvallen (verwacht geen wonderen want er gaat natuurlijk maanden tijd in zitten, om je er alvast op voor te berijden.
Niet te snel gaan roepen. Ik at 2 keer op een dag en viel geen gram af
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
doe dat maar eens een paar maand dan of een jaar. wat denk je hoeveel die arme joden te veten kregen. want daarmee kun je het wel vergelijkenNiet te snel gaan roepen. Ik at 2 keer op een dag en viel geen gram af
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
Niet te snel gaan roepen. Ik at 2 keer op een dag en viel geen gram af
Het ligt er natuurlijk wel aan hoevéél je in die twee keer at
.En dan niet in grammen, maar in kcal
.Nee, ik heb het ongeveer 2-3 weken gedaan en ook erbij gesport, nix ging eraf.
Het ligt er natuurlijk wel aan hoevéél je in die twee keer at
En dan niet in grammen, maar in kcal
1 kaassouflé, blikje cola light en een bord rijst met kip en wat groenten. Hooguit 700 kcal.
Niemand vraagt wat je lengte is. Het is logisch dat als je lang bent uiteraard waarder bent. Je kunt dus beter je BMI hier vermelden daar is meer uit af te leiden.
BMI: gewicht delen door lengte in kwadraat.
voorbeeld bij mijn lengte: 1,65 x 1,65 = uitkomst.
jouw gewicht : uitkomst = BMI
Maar dat zegt ook NIETS als je veel spiermassa hebt. Een bodybuilder kan dus ruim boven BMI zitten maar hij hem of haar is het de spiermassa en niet het vet.
Wat anderen zeggen over eten is het over over overbekende jojo effect. Héél je stofwisseling is naar de filistijnen. Begin dus eerst weer voorzichtig normale portie te eten.
Als je uit zou gaan dat een inname van 1750 caloriën normaal een constant gewicht geeft maar je wil toch wat kilootjes kwijt, moet je sporten maar NIET minder eten. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa, je kunt dus afslanken zónder veel kilo's te verliezen. Zo droeg ik als tiener maat 38 bij 55 kg. Na flink fitness 34 bij nog steeds 55 kg! 2 maten verschil.
Als jij een tijd heel weinig gaat eten gaat je stofwisseling flink naar beneden, bijvoorbeeld naar de 1000. Je lichaam denkt dat er een periode van schaarste is en gaat daarom steeds zuiniger om met het verbruiken van energie.
Zodra jij nu weer gaat naar die 1750 caloriën, waar je voorheen NIET dik van werd, word je dat nu wel, simpelweg omdat jouw stofwisseling nog in de zuinige stand van 1000 staat. EN DT IS NU HET JOJO EFFECT!
ONTBIJT!!! na de nacht moet je stofwisseling op gang gebracht worden en dit doe je door te ontbijten. ONTBIJT IS HET ALLERBELANGRIJKST!
Om de 3 uur iets nemen, fruit of van LU crackers of wat tarwebisquits, DUN plakje ontbijtkoek o.i.d. Dit is ECHT belangrijk om je stofwisseling contant te houden, voor jou om je stofwisseling weer op goed niveau te brengen.
Doordat je stofwisseling nu flink verziekt is zul je door dit eetpatroon in het begin juist aankomen. Dit kun je beperken door gewoon te blijven sporten en vooral krachttraining!
Mannen kunnen meer eten zonder aan te komen omdat ze meer spiermassa hebben en spieren verbruiken juist die ENERGIE! Dit betekent wel dat je moet zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt. Dus rood vlees 3 x per week/vis/kwark.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw en als je die niet binnenkrijg zul je geen resultaat merken van je krachttraining.
Voor velen is dit verhaal zo logisch als wat maar voor genoeg anderen ook niet en die mensen begaan dus steeds dezelfde fouten. Wil je gewicht verliezen verhoog dan je kennis i.p.v. je kennis te beperken tot wat de weegschaal aangeeft! Voor je eigen bestwil, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Mentaal raak je alleen maar depressief omdat je je lichaam niet begrijpt en je in een vicieuze cirkel zit van steeds terugkomende fouten.
Succes en zet hem op!!!
- Ná sporten MOET je altijd zorgen dat je direct weer koolhydraten tot je neemt!!!
BMI: gewicht delen door lengte in kwadraat.
voorbeeld bij mijn lengte: 1,65 x 1,65 = uitkomst.
jouw gewicht : uitkomst = BMI
Maar dat zegt ook NIETS als je veel spiermassa hebt. Een bodybuilder kan dus ruim boven BMI zitten maar hij hem of haar is het de spiermassa en niet het vet.
Wat anderen zeggen over eten is het over over overbekende jojo effect. Héél je stofwisseling is naar de filistijnen. Begin dus eerst weer voorzichtig normale portie te eten.
Als je uit zou gaan dat een inname van 1750 caloriën normaal een constant gewicht geeft maar je wil toch wat kilootjes kwijt, moet je sporten maar NIET minder eten. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa, je kunt dus afslanken zónder veel kilo's te verliezen. Zo droeg ik als tiener maat 38 bij 55 kg. Na flink fitness 34 bij nog steeds 55 kg! 2 maten verschil.
Als jij een tijd heel weinig gaat eten gaat je stofwisseling flink naar beneden, bijvoorbeeld naar de 1000. Je lichaam denkt dat er een periode van schaarste is en gaat daarom steeds zuiniger om met het verbruiken van energie.
Zodra jij nu weer gaat naar die 1750 caloriën, waar je voorheen NIET dik van werd, word je dat nu wel, simpelweg omdat jouw stofwisseling nog in de zuinige stand van 1000 staat. EN DT IS NU HET JOJO EFFECT!
ONTBIJT!!! na de nacht moet je stofwisseling op gang gebracht worden en dit doe je door te ontbijten. ONTBIJT IS HET ALLERBELANGRIJKST!
Om de 3 uur iets nemen, fruit of van LU crackers of wat tarwebisquits, DUN plakje ontbijtkoek o.i.d. Dit is ECHT belangrijk om je stofwisseling contant te houden, voor jou om je stofwisseling weer op goed niveau te brengen.
Doordat je stofwisseling nu flink verziekt is zul je door dit eetpatroon in het begin juist aankomen. Dit kun je beperken door gewoon te blijven sporten en vooral krachttraining!
Mannen kunnen meer eten zonder aan te komen omdat ze meer spiermassa hebben en spieren verbruiken juist die ENERGIE! Dit betekent wel dat je moet zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt. Dus rood vlees 3 x per week/vis/kwark.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw en als je die niet binnenkrijg zul je geen resultaat merken van je krachttraining.
Voor velen is dit verhaal zo logisch als wat maar voor genoeg anderen ook niet en die mensen begaan dus steeds dezelfde fouten. Wil je gewicht verliezen verhoog dan je kennis i.p.v. je kennis te beperken tot wat de weegschaal aangeeft! Voor je eigen bestwil, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Mentaal raak je alleen maar depressief omdat je je lichaam niet begrijpt en je in een vicieuze cirkel zit van steeds terugkomende fouten.
Succes en zet hem op!!!
- Ná sporten MOET je altijd zorgen dat je direct weer koolhydraten tot je neemt!!!
Niemand vraagt wat je lengte is. Het is logisch dat als je lang bent uiteraard waarder bent. Je kunt dus beter je BMI hier vermelden daar is meer uit af te leiden.
BMI: gewicht delen door lengte in kwadraat.
voorbeeld bij mijn lengte: 1,65 x 1,65 = uitkomst.
jouw gewicht : uitkomst = BMI
Maar dat zegt ook NIETS als je veel spiermassa hebt. Een bodybuilder kan dus ruim boven BMI zitten maar hij hem of haar is het de spiermassa en niet het vet.
Wat anderen zeggen over eten is het over over overbekende jojo effect. Héél je stofwisseling is naar de filistijnen. Begin dus eerst weer voorzichtig normale portie te eten.
Als je uit zou gaan dat een inname van 1750 caloriën normaal een constant gewicht geeft maar je wil toch wat kilootjes kwijt, moet je sporten maar NIET minder eten. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa, je kunt dus afslanken zónder veel kilo's te verliezen. Zo droeg ik als tiener maat 38 bij 55 kg. Na flink fitness 34 bij nog steeds 55 kg! 2 maten verschil.
Als jij een tijd heel weinig gaat eten gaat je stofwisseling flink naar beneden, bijvoorbeeld naar de 1000. Je lichaam denkt dat er een periode van schaarste is en gaat daarom steeds zuiniger om met het verbruiken van energie.
Zodra jij nu weer gaat naar die 1750 caloriën, waar je voorheen NIET dik van werd, word je dat nu wel, simpelweg omdat jouw stofwisseling nog in de zuinige stand van 1000 staat. EN DT IS NU HET JOJO EFFECT!
ONTBIJT!!! na de nacht moet je stofwisseling op gang gebracht worden en dit doe je door te ontbijten. ONTBIJT IS HET ALLERBELANGRIJKST!
Om de 3 uur iets nemen, fruit of van LU crackers of wat tarwebisquits, DUN plakje ontbijtkoek o.i.d. Dit is ECHT belangrijk om je stofwisseling contant te houden, voor jou om je stofwisseling weer op goed niveau te brengen.
Doordat je stofwisseling nu flink verziekt is zul je door dit eetpatroon in het begin juist aankomen. Dit kun je beperken door gewoon te blijven sporten en vooral krachttraining!
Mannen kunnen meer eten zonder aan te komen omdat ze meer spiermassa hebben en spieren verbruiken juist die ENERGIE! Dit betekent wel dat je moet zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt. Dus rood vlees 3 x per week/vis/kwark.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw en als je die niet binnenkrijg zul je geen resultaat merken van je krachttraining.
Voor velen is dit verhaal zo logisch als wat maar voor genoeg anderen ook niet en die mensen begaan dus steeds dezelfde fouten. Wil je gewicht verliezen verhoog dan je kennis i.p.v. je kennis te beperken tot wat de weegschaal aangeeft! Voor je eigen bestwil, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Mentaal raak je alleen maar depressief omdat je je lichaam niet begrijpt en je in een vicieuze cirkel zit van steeds terugkomende fouten.
Succes en zet hem op!!!
- Ná sporten MOET je altijd zorgen dat je direct weer koolhydraten tot je neemt!!!
BMI: gewicht delen door lengte in kwadraat.
voorbeeld bij mijn lengte: 1,65 x 1,65 = uitkomst.
jouw gewicht : uitkomst = BMI
Maar dat zegt ook NIETS als je veel spiermassa hebt. Een bodybuilder kan dus ruim boven BMI zitten maar hij hem of haar is het de spiermassa en niet het vet.
Wat anderen zeggen over eten is het over over overbekende jojo effect. Héél je stofwisseling is naar de filistijnen. Begin dus eerst weer voorzichtig normale portie te eten.
Als je uit zou gaan dat een inname van 1750 caloriën normaal een constant gewicht geeft maar je wil toch wat kilootjes kwijt, moet je sporten maar NIET minder eten. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa, je kunt dus afslanken zónder veel kilo's te verliezen. Zo droeg ik als tiener maat 38 bij 55 kg. Na flink fitness 34 bij nog steeds 55 kg! 2 maten verschil.
Als jij een tijd heel weinig gaat eten gaat je stofwisseling flink naar beneden, bijvoorbeeld naar de 1000. Je lichaam denkt dat er een periode van schaarste is en gaat daarom steeds zuiniger om met het verbruiken van energie.
Zodra jij nu weer gaat naar die 1750 caloriën, waar je voorheen NIET dik van werd, word je dat nu wel, simpelweg omdat jouw stofwisseling nog in de zuinige stand van 1000 staat. EN DT IS NU HET JOJO EFFECT!
ONTBIJT!!! na de nacht moet je stofwisseling op gang gebracht worden en dit doe je door te ontbijten. ONTBIJT IS HET ALLERBELANGRIJKST!
Om de 3 uur iets nemen, fruit of van LU crackers of wat tarwebisquits, DUN plakje ontbijtkoek o.i.d. Dit is ECHT belangrijk om je stofwisseling contant te houden, voor jou om je stofwisseling weer op goed niveau te brengen.
Doordat je stofwisseling nu flink verziekt is zul je door dit eetpatroon in het begin juist aankomen. Dit kun je beperken door gewoon te blijven sporten en vooral krachttraining!
Mannen kunnen meer eten zonder aan te komen omdat ze meer spiermassa hebben en spieren verbruiken juist die ENERGIE! Dit betekent wel dat je moet zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt. Dus rood vlees 3 x per week/vis/kwark.
Eiwitten zorgen voor spieropbouw en als je die niet binnenkrijg zul je geen resultaat merken van je krachttraining.
Voor velen is dit verhaal zo logisch als wat maar voor genoeg anderen ook niet en die mensen begaan dus steeds dezelfde fouten. Wil je gewicht verliezen verhoog dan je kennis i.p.v. je kennis te beperken tot wat de weegschaal aangeeft! Voor je eigen bestwil, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Mentaal raak je alleen maar depressief omdat je je lichaam niet begrijpt en je in een vicieuze cirkel zit van steeds terugkomende fouten.
Succes en zet hem op!!!
- Ná sporten MOET je altijd zorgen dat je direct weer koolhydraten tot je neemt!!!
pointeet
Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
