K2K24
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2007
- Berichten
- 572
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Krachttraining en vetverbranding
- Topic starter Oom Oli
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 71
- Weergaven 5.317
- Volgers 10
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Laat maar, ik vraag het woensdag aan mijn sportdokterHeb je nou een vraag of kom je alleen maar om discussies te voeren.. No offence..
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Tijdens een krachttraining ga je niet dezelfde hoeveel kcal verbranden als tijdens duursport, ervanuitgaande (hoe schrijf je dat?) dat je met vergelijkbare intensiteit traint. Echter, het herstel van een krachttraining vergt wel veel energie. Als je naast kracht ook voor hypertrofie (toename in spiermassa) traint, zal je onderhoudsbehoefte hoger gaan liggen. Ik merk dat ik nu meer moet eten dan tijdens mijn duursportperiode doordat ik ruim 30 kg zwaarder ben (waarvan een deel spiermassa is uiteraard). Met duursport is je voeding meer afgestemd op de hoeveelheid kcal die je verbrandt tijdens een training.
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee hypertrofie zegt me niks. Dat is voor een hardloper overbodige ballast. Als ik wat ouder ben wordt dat mss wel interessant maar ben nog te goed nu. Als ik 7-tal kilo kan afvallen is het mogelijk dat mijn prime nog moet komen..
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Hoeveelheid vet wat je verbrand is afhankelijk van duur/intensiteit.
Lagere intensiteit verbruikt procentueel gezien meer vet dan hogere intensiteit maar daar staat tegenover dat het totaalverbruik bij lagere intensiteit lager ligt dan bij hogere intensiteit met een zelfde tijdsduur Maw de absolute hoeveelheid vet dat verbruikt wordt bij hogere intensiteit kan hoger uitvallen dan bij lagere intensiteit bij eenzelfde duur.
Word dus een rekenplaatje.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik weet niet in hoeverre dit relevant is voor KT, maar door onder andere Peter Attia met het boek "Outlive" en Huberman, zie je op Social Meth veel aandacht voor zone 2 cardio, mitogrondiën en het trainen van het vermogen van je lichaam om een groter deel van de energie uit vet te halen.
Bovendien is juist bij KT het lastig om precies in de juiste zone te blijven zitten.
Wel zou een betere conditie kunnen helpen met herstel tussen de sets waardoor je uiteindelijk intensiever kan trainen. (Ongeveer en uit het hoofd)
Bovendien is juist bij KT het lastig om precies in de juiste zone te blijven zitten.
Wel zou een betere conditie kunnen helpen met herstel tussen de sets waardoor je uiteindelijk intensiever kan trainen. (Ongeveer en uit het hoofd)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
65%-70% is een prima intensiteit voor langere duurlopen. Op hoge intensiteit ga je niet volhouden tenzij je voldoende (snelle) carbs tot je beschikking hebt. Of je moet een intervaltraining doen.
Ik zou gewoon richting de 70% aanhouden, dat ga je ook langere tijd volhouden indien je conditie hebt opgebouwd.
Ik zou gewoon richting de 70% aanhouden, dat ga je ook langere tijd volhouden indien je conditie hebt opgebouwd.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Met mountainbiken was ik het ook zat. Heb op het laatst ook mijn horloge weggegooid (was het op het mtb parcours van Zandvoort verloren en ben het niet gaan ophalen toen het gevonden bleek te zijn) en alleen voor lol en op gevoel gaan trainen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Toch is dit wel belangrijk, BIj KT wil je je vooral richten op de FG en FOG vezels en volledige aanvulling van het energiesysteem hiervoor is rond de 2 minuten waarbij ook wel eens gesteld wordt dat je hartslag onder de 100 moet zitten voor je aan je volgende set begin.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ook niet. Wel 2 min rust, iets met creatine fosfaat wat aangevuld of omgezet moet worden.
Ik denk wel dat rustige duurtraining met intervallen zinvol is, vooral voor een betere squat.
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.590
- Waardering
- 3.618
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat kan toch niet voor iedereen exact 100 zijn 🤣
Bedoel je niet een percentage van maximum ?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.558
- Waardering
- 27.748
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Afwijking van 5. 95-105
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Nope, ik heb onderzoek langs zien komen waarbij bij aanvang van de set de hartslag <100 meer opleverde dan een hogere.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah, interessant, dat wist ik niet. Ik ken het met name vanuit de loperswereld.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij hardlopen worden ook vaak vaste waardes gehanteerd, maar als je het exact wilt doen moet je je VO2-max en anaerobe drempel (4 mmol/liter ook wel omslagpunt) weten volgens mij.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb een korte tijd op hartslag gelopen, maar vond het niks en het werkte averechts voor mij; ik liep liever op gevoel. Ik hoorde van diverse toplopers dat ze ook gewoon op gevoel liepen.
Wat bedoel je met een duurtraining met intervallen
Of bedoel je dat je per week duurtrainingen en intervaltrainingen loopt.
Soortgelijke topics
