Help! ( te dik )

[3nigma]

 

[pietjeklaas]

Slotje erop, thanks guys

 

[Roxxx]

Okee zal ik proberen, straks gelijk beginnen met opdrukken etc,
Ik las ook dat touwtje springen erg goed is? Dan ga ik dat maar elke dag een half uur doen

Klik om te verkleinen...

Karma voor jou als jij een video post als waarin jij een half uur achter elkaar touwtje springt

 

[wazzup]

Hallo, ik ben piet 15 jaar en echt te dik, ik hoor elke dag op school hè dikke. Ik ben het zat en wil ook meer spier gaan ontwikkelen. Ik moet toegeven dat ik ongezond eet. Willen jullie me alsjeblieft helpen met m'n eetpatroon en hoe vaak ik bijvoorbeeld moet opdrukken per dag?
Alvast bedankt. Ik zal snel ff een foto plaatsen van m'n buik -_-

Klik om te verkleinen...

Weeg en schrijf 3 dagen alles op wat je eet en post dat.

En vergeet dat opdrukken... train je hele lichaam in de sportschool (of eventueel thuis, maar wel je hele lichaam. Bij twijfel: dips, chins en squats)