Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[beginnerbb]

benen en rug kan je toch ook wel fatsoenlijk trainen zonder riem?

 

[wwe]

benen en rug kan je toch ook wel fatsoenlijk trainen zonder riem?

Klik om te verkleinen...

Leg pressen vind ik best fatsoenlijk.
maar ik ga niet boven de 110kg squaten zonder riem. En dan ga ik oever volluit leg pressen dan dat ik licht ga squaten.

Mijn rug training was wel prima hoor, mar zonder de toffe barbell oefeningen en deadlifts vind ik het niet zo nodig om hem te loggen.

Ik hoop dat ik snel mn riem ontvang

 

[wwe]

Borst
Dumbbell bench press
3x10x20
8x34
8x30
7x36 PR

Incline bench press
8x50
8x60
5x70

Dumbbell flyes
8x14
10x16
10x18
10x16

Decline bench press
4 Sets

Biceps
dumbbell curl
8x14
8x16
8x18
6x20

Preacher barbell curls
10x28kg
3x5x38kg
8x28

traps
machine shrugs
4 Sets

 

[sniperx]

Lekkere training wwe, vind die Dumbbell Bench Press ook zeer netjes . en die Preacher Barbell curls mogen er ook wezen .

 

[wwe]

Lekkere training wwe, vind die Dumbbell Bench Press ook zeer netjes . en die Preacher Barbell curls mogen er ook wezen .

Klik om te verkleinen...

Bedankt man

De training van woensdag

benen(Helaas is mijn riem nog steeds niet binnen en had ik weinig tijd)

Leg Press
10x60
8x120
8x180
8x240
8x290
5x340

Leg extensions
5 Sets

Donderdag

Schouders

Shoulder Dumbbell Press
8x20
8x24
5x30
8x26

Dumbbell Side raises
10x8
10x10
10x12
8x14

De training van vandaag:

Borst

Bench
12x50
8x70
6x75
4x80
15x60

Triceps

Dips
10xbodyweight
8xbodyweight+15
6xbodyweight+30
1xbodyweight+40 PR

Dumbbell tricep extensions
8x10
8x12
5x14

Pushdown
5 sets

Ik train op maandag dus mijn borst echt goed en aan het einde van de week pak ik hem een beetje extra mee dmv benchen zoals jullie zien

 

[Pumped]

veel oefeningen man, moet zwaar zijn geweest.

Je DB press begint steeds sterker te worden. Merk je ook massa winst op je borst?

good job iig

 

[rivelino]

Nette side raises man! Voer je ze strict uit?

 

[wwe]

veel oefeningen man, moet zwaar zijn geweest.

Je DB press begint steeds sterker te worden. Merk je ook massa winst op je borst?

good job iig

Klik om te verkleinen...

Ik merk zelf niet veel winst. maar ik hoorde vorige week van een kennis uit mn gym dat hij mn borst groter vond als eerst, dus het zal wel goed gaan

Nette side raises man! Voer je ze strict uit?

Klik om te verkleinen...

Tja wat is strict, niet extreem strict.
Mn begin positie is met de dumbbells voor mn kruis ongeveer tegen elkaar an. Dan blaas ik uit en zwaai ik ze omhoog. En daarna weer omlaag richting de begin positie.

 

[wwe]

Rug

Deadlift
3x5x60
5x100
5x135
5x100

Pull ups
2x8xbodyweight
7xbodyweight+5

Dumbbell rows
10x20
8x30
8x40

Lat pulley
3 Sets

Row machine
3 Sets

Cable Front Pulldown

3 Sets

comments:
Mijn riem is nog steeds niet binnen. Maar ik heb al een paar weken niet gedeadlift en ik wilde dat toch wel weer doen. maar zwaarder dan 135 wilde ik echt niet gaan zonder riem.

 

[Anoniem_1989_9]

Nette DL!

 

[turo]

He mattie nog niet gelogt vandaag zie ik. Volgende week gewoon die 38kg dunbells pakken, wat maakt het uit dat je 36kg geen 8x haalt. Ik kon 40 ook geen acht keer nu kan ik 46 5X over 2weken doe ik 48kg. Maargoed morgen weer hardcore squaten en ben benieuwd of die riem lekker zit en goed de rug ondersteund. Nu eerst ga ik een rauw ei eten

 

[wwe]

Nette DL!

Klik om te verkleinen...

thnx bro

He mattie nog niet gelogt vandaag zie ik. Volgende week gewoon die 38kg dunbells pakken, wat maakt het uit dat je 36kg geen 8x haalt. Ik kon 40 ook geen acht keer nu kan ik 46 5X over 2weken doe ik 48kg. Maargoed morgen weer hardcore squaten en ben benieuwd of die riem lekker zit en goed de rug ondersteund. Nu eerst ga ik een rauw ei eten

Klik om te verkleinen...

Ik update mn logje nu.
Misschien heb je wel gelijk. Al zou ik die 36 ook wel 8x willen doen


Borst
Dumbbell bench press
3x10x20
8x30
2x7x36

Incline bench press
8x50
6x70
8x50

Dumbbell flyes
8x10
10x14
10x16
8x20
8x16


Biceps
barbell curl
8x18
8x28
7x38
8x28

Preacher dumbbellcurls op een schuinstaandbankje
8x12
8x14
8x16

pose curls
3 Sets

comments:
Wat denken jullie. Turo zegt dat ik volgende week gewoon die 38kg dumbbell moet pakken voor de presses. of zal ik toch nog een keer 36 pakken en die weer 8x proberen. Deze keer lukte die 8e rep niet.

 

[BerryDK]

Nette training man! Ik zeg pak gewoon die 38kg dumbbells, want je zit toch niet vast aan de 8 reps.

 

[wwe]

Nette training man! Ik zeg pak gewoon die 38kg dumbbells, want je zit toch niet vast aan de 8 reps.

Klik om te verkleinen...

Oke man
Volgende week 38!

vandaag:

Benen

Squat
3x5x60
5x90
5x120

Leg Press
8x60
8x120
8x240
8x290
5x340

Leg extensions
4 Sets

Sitting calves raises
3 Sets

comments:
Mijn riem is binnen

 

[Ano_43562]

mooie squat!

 

[ZoutZak]

Hallo allemaal.
Mijn vorige log werd wel erg vol en onoverzichtelijk. En ik dacht na 89 paginas dat het wel tijd werd voor een nieuw log. Ik hoop dat alle trouwe volgers van mijn log ook hier mij komen suporten. En misschien nog wat nieuwe mensen.

Ik train nu al heel lang. Ik denk dat het een maand of 20 is. Maar precies weet ik het niet.

Klik om te verkleinen...

Niet overdrijven bro, je traint ruim één jaar

Nee succes man kom nog eens een keer terug om daar te trainen! In 2004 pakte ik er nog 56 kg incline press Train momenteel trouwens in een zware hardcoregym in Hamburg, recht voor de deur. Tientallen grote bodybuilders trainen hier, juiste omgeving dus gaat weer lekker

 

[Timmeeh]

lekkere squats & leg presses!

 

[wwe]

mooie squat!

Klik om te verkleinen...

dankje

Niet overdrijven bro, je traint ruim één jaar

Nee succes man kom nog eens een keer terug om daar te trainen! In 2004 pakte ik er nog 56 kg incline press Train momenteel trouwens in een zware hardcoregym in Hamburg, recht voor de deur. Tientallen grote bodybuilders trainen hier, juiste omgeving dus gaat weer lekker

Klik om te verkleinen...

56kg
Echt gaaf dat je daar traint en studeert. Moet echt wel leuk zijn
ben je nou ook nog weleens in je hometown dan of niet?

lekkere squats & leg presses!

Klik om te verkleinen...

Thanks


De training van gister:

Schouders

Dumbbell shoulder press
8x20
8x24
6x30 PR
8x24

Dumbbell side raises
8x10
8x12
8x14
4x16
8x10

comments:
Voor als iemand het weer vraagt, die side raises zijn niet helemaal strict

 

[wwe]

Vandaag:

Rug

Deadlift
2x5x50
5x90
5x120
5x150 PR

Pull ups
8xbodyweight
5xbodyweight+5
6xbodyweight+5

barbell row
8x50
8x70
5x80

Lat pulley
3 Sets

Row machine
3 Sets

Power cleans
3x50
3x60
3x70

Ik heb ook 3 sets shrugs en 3 sets calves raises gedaan.

 

[Luukste]

Dikke deadlift kerel! Goed dat je je zo concentreert op kracht!