Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[kane]

Wtf, goede deadlift Frank, tijd om die 170 te pwne!

 

[Luukste]

5 x 150 = 170 easy. Ik kan het weten.

 

[BerryDK]

wtf, goede deadlift frank, tijd om die 170 te pwne!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[wwe]

Thanks jongens

Die 170 probeer ik over een paar weken wel. Ik denk dat het nu nog niet lukt omdat ik meestal fail op mn hamstrings. Over een paar weken pak ik hem.

 

[wwe]

Borst
Dumbbell bench press
3x8x20
8x30
2x4x38 PR

Incline bench press
8x50
7x70 PR
3x75 PR

Dumbbell flyes
10x12
10x14
10x20
8x22
10x14

Biceps
Barbell curl
3x8x28

Concentration curls
8x12
8x14
8x16

cable curls
3 Sets

comments:
Ik heb bij het dumbbell drukken toch die 38 maar gepakt

 

[wwe]

Dinsdag had ik niet getraint en dat was benen dag. Ik moet nog ff zien wanneer ik mn benen dan pak

gister schouders:

Millitary Press
3x10x20
3x8x50
6x50
10x40

Dumbbell side raises
8x10
8x12
8x14
5x16
8x10

Straks doe ik deadlifts en rug

 

[wwe]

Rug

Deadlift
4x5x50
5x90
3x130
2x160 PR
0x165
1x165 PR

Pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight+5
3xbodyweight+10
8xbodyweight

Dumbbell Row
8x20
8x30
8x40
10x30

Lat pulley
4 Sets

Row machine
4 Sets

Ik heb ook 3 sets shrugs en 3 sets calves raises gedaan.

 

[wwe]

De training van gister:

Borst

Bench
3x8xx50
8x70
4x85
5x80
19x60

benen

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
6x340

Triceps

Dips
10xbodyweight
8xbodyweight+15
6xbodyweight+30

Small bankdrukken
8x50
6x70
8x50

Dumbbell tricep extensions
8x10
8x12
8x14

 

[Ano_43562]

sterke bench

 

[turo]

gaat wel redelijk, waarneer ga je nou eens 100 benchen? Je kan dit makkelijk, stop gewoon met rotzooi eten en drinken en laat stappen. Vervang dit door gezond eten en voedings supplementen + drinken en goede nachtrust.

 

[BerryDK]

Deadlift en bench gaan goed man

 

[KoekieMonster]

Zeer netjes, sterke triceps!!

gaat wel redelijk, waarneer ga je nou eens 100 benchen? Je kan dit makkelijk, stop gewoon met rotzooi eten en drinken en laat stappen. Vervang dit door gezond eten en voedings supplementen + drinken en goede nachtrust.

Klik om te verkleinen...

Er is naast krachttrainen ook nog een ander leven

 

[turo]

Zeer netjes, sterke triceps!!



Er is naast krachttrainen ook nog een ander leven

Klik om te verkleinen...

Kan wel zo zijn maar ik vind dronken thuis en laat thuis komen en dan zeuren over prs niet halen tegenstrijdig.

 

[wwe]

sterke bench

Klik om te verkleinen...

Deadlift en bench gaan goed man

Klik om te verkleinen...

bedankt jongens

Kan wel zo zijn maar ik vind dronken thuis en laat thuis komen en dan zeuren over prs niet halen tegenstrijdig.

Klik om te verkleinen...

Hou nou toch op idioot. Je weet donders goed dat ik nooit dronken ben.
Maar ik heb maten. En ik vind het leuk om met hen te stappen en een biertje te doen. En jij weet ook dat ik vaak genoeg op zaterdag avond chocomel bestel.

 

[wwe]

Borst
Dumbbell bench press
3x8x20
8x30
8x34
6x38 PR

Incline bench press
8x60
6x70
8x60

Dumbbell flyes
10x10
8x14
8x18
6x22
8x16

Biceps
Barbell curl
8x28
8x38
4x43


Dumbbell preacher curls op bankje
8x10
8x16
4x20

Hammer curls
8x14
8x18
5x22

cable curls
3 Sets

 

[turo]

Ging wel redelijk goed voor ons vandaag, volgende week moet je maar eens die 40kg pakken anders blijf je moeilijk doen over 38 en dan kan het een eeuwigheid duren voordat je die 8st rep kan dus vandaar stuur en pm hoelaat je donderdag wilt trainen. Veel plezier morgen

 

[wwe]

Benen

Squat
3x5x50
5x80
5x100
5x125

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
7x340 PR

Leg extensions
3 Sets

Sitting calves raises
3 Sets

Schouders

Military Press
3x8x20
8x50
4x60
3x1x65

Dumbbell side raises
5 Sets

comments: Ging lekker

 

[turo]

gaat goed! maar volgende week meer kgs op de squat! Vandaag rug... Zie je laters mattie!

 

[flexx123]

gaat zeker goed hier,lekkere squat en nice pr

 

[wwe]

Thanks mannen!!