High Tren, low Test & winny!

[Ironmind]

Wtf bro, 1700 kcals ik zou helemaal afdraaien respect dat je zo diep kunt gaan met voeding! Kan ook aan clen komen maar van de verhalen... Vind ik het te heftig. Misschien voor iets in de toekomst zou hier wss wel easy onder de 6% bf kunnen komen maar dat willen we nu natuurlijk niet. Volgend jaar met wedstrijden gaat dat gebeuren!

Klik om te verkleinen...

Heb hele dag fucking honger, maar cheat gister was te erg, zat op ongeveer 5500/6000kcal, moet ergens compenseren he [emoji28]

Ja, in jouw geval met clen makkelijk onder de 6!
Persoonlijk vind ik 8/9 laag zat voor mezelf qua functioneren van oa libido/gemoedsrust en ook qua fysiek.. Eigenlijk ook geen clen voor nodig, maar is makkelijk he

 

[Strive4muscle]

Heb hele dag fucking honger, maar cheat gister was te erg, zat op ongeveer 5500/6000kcal, moet ergens compenseren he [emoji28]

Ja, in jouw geval met clen makkelijk onder de 6!
Persoonlijk vind ik 8/9 laag zat voor mezelf qua functioneren van oa libido/gemoedsrust en ook qua fysiek.. Eigenlijk ook geen clen voor nodig, maar is makkelijk he

Klik om te verkleinen...

Persoonlijk haha? Je bent niet de enige, zelfde hier hoor. Die 6% hakt er wel in. Libido, gemoed, energielevel en ik kan nog wel even doorgaan. Z'n cheatday doet me dan ook super goed! En dat merk ik gelijk aan libido en energie! Vanaf deze week gewoon proberen weer die 6% aan te tikken en dan lekker met de kcals gaan spelen en niet meer z'n overdreven cheat dag ( komt toch de hele week keihard te bikkelen mbt cardio en voeding ).

 

[Ironmind]

Training daarstraks been en beetje rug

Jefferson squat
8x100
8x100

Front squat
8x60
8x60

Leg extension ss leg curl
Extension tot 80kg 20hh
Curl tot 60kg 20hh
Toen verlaagd tot 40kg, vele hh.

DL
16x60
16x60
16x60

Pull up
16
12
10
7

Vanaaf cardio 45min

Voeding tot nu 1200kcal, komt alleen nog bord rijst&kip bij van 1300, dus als alles klopt vandaag zo'n 2500kcal.

 

[Robke78]

Die Jefferson SQ vind je een beetje leuk? Of eigenlijk niet?

 

[Ironmind]

Die Jefferson SQ vind je een beetje leuk? Of eigenlijk niet?

Klik om te verkleinen...

Ja, want ik kan deze pijnvrij uitvoeren, ik overdrijf het niet m, daarom met deze oefeningen (SQ DL) maar 2/3 setjes. Ook cardio max 45min, anders wordt de tussenwervel te warm/moe en krijg ik last.......
Ach, roeien met de riemen die we hebben, het gaat gelukkig redelijk nu!!

 

[Ironmind]

30min cardio

Bench press
20x20
16x60
12x100
8x120 (rep 8 bounch)
12x100
12x100 (rep 11+12 bounch)
9x100
16x60 (slow, burn)

CC
25x10
25x10
20x10
16x10

Arm links 43,3cm rechts 44cm, na biceps pomp dus.

Nu week 6,5 cruise:

Hou veel vocht vast, had gister aaf vroeg gegeten, dochter afzwemmen voor B, daarna met schoonouders spareribs op [emoji16]
Wel fucking lekker [emoji175]

 

[Robke78]

Ziet er goed uit man!

 

[Ironmind]

Cheers mate!

 

[Ironmind]

Heb besloten m'n volgende blast aankomende maandag te starten, 4 Juli dus.., wil gewoon bigger, bolder, better [emoji4]

Twijfel, maar dit gaat hem denk worden:

1gram test & 100mg oxy

Heb nog wat tren over, pak gewoon 100mg van bij per week, maar is bijna op.

 

[Ironmind]

Yes, weer gecheat, broodje kroket, frikandel en pak kipnuggets.
En nog een shake whey kwark vanmorgen.., op werk net nog bord pasta+2ei. Qua kcal niet erg overdreven.., hoop ik.

Training was kort, had weinig tot en cardio'de te lang, wilde 15min cardio, dan snel kracht en werk. Maar kwam er na 40min achter, fuckk..

40min cardio

Neck press (stoel 23 graden)
20x20
12x60
3x100
16x60

Pull up
20
16
10

Douchen en werk.., had 1tab clen op, denk dat dit de boosdoener was dat ik tijd vergat tijdens cardio.., cardio'en is zoveel chiller met clen!

 

[vntl]

Vandaag beginnen toch jonge buffel .. blaaaaaazen!!

 

[Robke78]

Terug in het gelid kerel!

 

[Ironmind]

Vandaag beginnen toch jonge buffel .. blaaaaaazen!!

Klik om te verkleinen...

Yes, net gezet ouwe, ff nieuwe log aanmaken!!
Knallen weet met ouwe lichaam [emoji23]

 

[Ironmind]

Terug in het gelid kerel!

Klik om te verkleinen...

Yep, terug netter eten, mijn stoornis is dat ik graag cheat..., i love cheat [emoji30]

 

[Ironmind]

Test + oxy

https://r.tapatalk.com/shareLink?ur...are_tid=398625&share_fid=1371154&share_type=t

 

[Bokito]

Cruisen op tren

 

[Ironmind]

Cruisen op tren

Klik om te verkleinen...

Lag daar te wachten om geinjecteerd te worden man.., heb geen krachtverlies ervaren dus ben blij dat ik het heb gedaan!
Volgende cruise wordt gewoon 250mg test.