High Tren, low Test & winny!

[ikke 20]

Matt porter heeft er een filmpje over gemaakt niet zolang geleden. Zoek even op youtube. Zit nu op Gsm anders had ik de link hier wel even bij gezet.

2 weken alles geven om zo veel mogelijk vet te verliezen.
Cardio, streng dieet, clen, caffeine, ephedra, eventueel t3 en shredden maar. Dat je massa gaat verliezen is normaal maar die is snel terug met je blast zonder het vet dat er daarvoor nog aanhing...

 

[ikke 20]

Deze was het dus.

 

[Ironmind]

Had btw in m'n cruise-ject 1ml tren gepleurd maandag..., 100mg tren zet geen zoden aan de dijk natuurlijk.......
Had vandaag zo'n BHV herhalings cursus.., denk neem kwartje clen.., had m'n vrouw het nog door in de avond met eten.., moest ook hele dag pissen [emoji30]
Wat wel grappig was, dat de dame naast me vroeg hoe vaak ik per week aan BB deed.., zomaar out of the blue [emoji15]
Ik: train bijna elke dag.
Zij: en je doet ook wedstrijden BB?[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Ik proestte m'n eten bijna uit en zei: ik weeg 84kg......., ben zelfs te licht voor een amateur[emoji12]
Doe gewoon thuis trainen thats it, anders moet ik gtst kijken..., keuze snel gemaakt he[emoji6]

 

[Ironmind]

Deze was het dus.

Klik om te verkleinen...

Sorry bro, zie je post nu pas.., check deze straks, thanks!!

 

[Cruisecontrol88]

Matt porter heeft er een filmpje over gemaakt niet zolang geleden. Zoek even op youtube. Zit nu op Gsm anders had ik de link hier wel even bij gezet.

2 weken alles geven om zo veel mogelijk vet te verliezen.
Cardio, streng dieet, clen, caffeine, ephedra, eventueel t3 en shredden maar. Dat je massa gaat verliezen is normaal maar die is snel terug met je blast zonder het vet dat er daarvoor nog aanhing...

Klik om te verkleinen...

Ephedra zal ik mooi links laten liggen.. We leven niet meer in de jaren 90!!! efedrine heeft ondertussen toch wel de voorkeur

 

[Ironmind]

Klinkt goed, ga dit in de bulk ook zo nu en dan 2 weekjes toepassen!!

 

[Ironmind]

Voeding vandaag 2900kcal zit 1rode wijn bij.

Train back/tri's & cardio

25min crosstrainer

Pull-up
20
16
13
10
7
6
5

Paar setjes dumbbell row met 35kg
Slow en niet geteld..

EZ - extension (skull crusher)
16x35
16x35
16x35
12x35
9x35
5x35

1setje bicep curl EZ 25x35kg

20mincrosstrainer

 

[Ironmind]

Oja, dippen met 20kg schijf op schoot, diverse hh

 

[Ironmind]

Voeding 2700

Was onderweg hele ochtend middag, liep erg uit en had geen eten mee: 20kipnuggets, pak geeft aan 900kcal maar heb voor het gemak 1100 gerekend voor straf..

20 kipnuggets
2 koffie
550gram kip + 150 gram zilvervliesrijst

2 wijntjes (rood)


Wilde trainen skippen vanwege lage rugpijn ivm hele dag in auto......, toch ff korte train gedaan:

Leg curl ss standing calf raise

25x40 30xbw
25x40 30xbw
25x40 30xbw
25x40 30xbw

20min cardio

Geen DL / Jefferson squat dus vandaag ivm bovenstaande..

 

[vntl]

Voeding vandaag 2900kcal zit 1rode wijn bij.

Train back/tri's & cardio

25min crosstrainer

Pull-up
20
16
13
10
7
6
5

Paar setjes dumbbell row met 35kg
Slow en niet geteld..

EZ - extension (skull crusher)
16x35
16x35
16x35
12x35
9x35
5x35

1setje bicep curl EZ 25x35kg

20mincrosstrainer

Klik om te verkleinen...

Lekkerding!

 

[Ironmind]

Lekkerding!

Klik om te verkleinen...

Thanks babe [emoji8]

 

[ment0s]

Voeding vandaag 2900kcal zit 1rode wijn bij.

Train back/tri's & cardio

25min crosstrainer

Pull-up
20
16
13
10
7
6
5

Paar setjes dumbbell row met 35kg
Slow en niet geteld..

EZ - extension (skull crusher)
16x35
16x35
16x35
12x35
9x35
5x35

1setje bicep curl EZ 25x35kg

20mincrosstrainer

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit man! Die aders over je schouders zijn sick man.

 

[Ironmind]

Ziet er goed uit man! Die aders over je schouders zijn sick man.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, sta nog iets te vet.., maar blijf op 2600/2800 en elke dag cardio, no matter what!
Hoop binnen 2 weekjes toch onder de 10 te staan en nieuwe blast te gaan starten.

 

[Strive4muscle]

Voeding vandaag 2900kcal zit 1rode wijn bij.

Train back/tri's & cardio

25min crosstrainer

Pull-up
20
16
13
10
7
6
5

Paar setjes dumbbell row met 35kg
Slow en niet geteld..

EZ - extension (skull crusher)
16x35
16x35
16x35
12x35
9x35
5x35

1setje bicep curl EZ 25x35kg

20mincrosstrainer

Klik om te verkleinen...

Met de massa zit het ook wel goed man! Hou oud ben je als ik vragen mag?

 

[Ironmind]

Bijna 35..
Thanks ouwe!

 

[Strive4muscle]

Bijna 35..
Thanks ouwe!

Klik om te verkleinen...

Staat er goed bij man, meeste leeftijdsgenoten van jou staan er op een iets andere manier bij ook wat opgezwollen, maar vooral de buik! Doorknallen zo

 

[ikke 20]

Je bent een lekkere milf


Kreeg dit vorig weekend te horen van een paar vrouwen (milf's) en ik moest wel lachen om die uitspraak, gelukkig mijn vrouw ook...
Maar als ik idd om me heen kijk en onze leeftijdsgenoten vergelijk met ons dan begrijp ik wel dat de vrouwen dit iets leuker vinden om naar te kijken

 

[Ironmind]

Staat er goed bij man, meeste leeftijdsgenoten van jou staan er op een iets andere manier bij ook wat opgezwollen, maar vooral de buik! Doorknallen zo

Klik om te verkleinen...

Thanks man, moet wel zeggen dat het zij-buikvet tegenwoordig lastiger weg te krijgen is, pas als de rest kurkdroog is, gaat t daar weg. Voorheen ging het daar ook eerder mee zeg maar..
Bedoel dat 10procent nu 11/12 lijkt door dat laagje vet daar, daaraan merk je dat je ouder wordt, wil niet weten hoe dat gaat zijn op 45 jarige leeftijd [emoji16]
Gewoon hard werken en BF in de bulk niet te hoog laten lopen, dan moet t goed blijven gaan!

 

[Ironmind]

Je bent een lekkere milf


Kreeg dit vorig weekend te horen van een paar vrouwen (milf's) en ik moest wel lachen om die uitspraak, gelukkig mijn vrouw ook...
Maar als ik idd om me heen kijk en onze leeftijdsgenoten vergelijk met ons dan begrijp ik wel dat de vrouwen dit iets leuker vinden om naar te kijken

Klik om te verkleinen...

Ja dat is altijd leuk om te horen, hoor dat ook van mijn vrouw haar vriendinnen.
Moet eerlijk zeggen dat ik het ook zou doen als ze het niet mooi vonden! Dan zeggen ze: het moet niet groter.., dan denk ik aan m'n volgende blast (oxy,oxy,oxy!!!!!) en zeg ik: echt wel [emoji13]

 

[Ironmind]

Voeding vandaag 2500kcal
Train borst, biceps, triceps & cardio:

BP
20x20
20x60
10x100
8x120 (nette reps, keer geen gebounch)
10x100 (slow down, speed up)
25x60
25x60 (kapot, pomp niet normaal)

Bicep EZ curl
35kg diverse sets, veel hh)

Triceps EZ extension

Zelfde verhaal, deze supersette ik met biceps.., biceps staand en triceps liggend.

Toen dochter ophalen van school met mega pomp.., in de zon haha, aderen vol over de armen die net als borst super strak stonden [emoji175]
Afkeurende blikken van mama's van mijn leeftijd.., fatty's [emoji16]

In namiddag 25min crosstrainer.