Hoe Aan te Komen

[Man-Mountain]

ectomorph is t griekse woord voor tandenstoker

 

[Marc W]

heyz mensen, kheb hetzelfde probleem (187 cm 64kilo) welke shake raden jullie dan aan om te gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Hoofdletters en leestekens!

 

[partysander]

Hoofdletters en leestekens!

Klik om te verkleinen...

Smaakt die shake dan wel lekker?

 

[Otonio]

stommen belg

 

[wazzup]

stommen belg

Klik om te verkleinen...

Stomme Belg. (bedoel je)

 

[Suat]

Hey eerst ff voorstellen Erik.
Heb een probleempje ben 23 en 76 kg ik wil aankomende zomer wel graag 80 gk zijn. Op de een of andere manier kom ik geen gram aan. Ik heb altijd als stucadoor gewerkt en gan nu weer na school je zou zeggen dat ik dan minder energie nodig heb, toch eet ik veel meer maar kom er niet van aan.

S'(7 uur)ik met musli en magere melk zo'n 150 gr musli gezien de hoeveelheid in het pak.

Op school eet ik om 10 uur 6 tot 8 plakjes bruin, volkoren/meergranen brood met jam, kipfillet, kalkoenfillet,pindakaas,kaas of katenspek. Altijd hetzelfde trek ik niet.

om 12.15 heb ik wederom pauze en dan eet ik een dik bord nasie met 200 tot 300 gr kipfillet die ik opwarm in de magnetron. ik drink er melk of jus de orange bij.

Rond 15.00 ben ik thuis dan eet ik weer 150 gr musli met magere melk.

Om 17.00 avondeten das gewoon hollandse kost vaak 6 aardappelen ter groote van een ei 200 tot 300 gram vlees en veel groente.
toetje altijd vruchtenkwark 500 grgewoon voor het lekker.

Na het sporten eet ik hetzelfde nog een maal ik kook namelijk altijd extra omdat ik weet dat ik na het sporten honger heb.

Buiten al dat gevreet lust ik 's avonds ook nog wel ongezonde dingen een maal wat chips andere maal soharma. of mac D

Ik hoor van mensen die veel zwaarder dan mij zijn dat die veel minder eten en toch aankomen van al dat eten moet je vaak naar de wc maar veel aankomen doe ik niet.
Aan mijn trainen kan het niet echt liggen dan moet ik namelijk vet aankomen en dat doe ik ook niet.

Eet ik nog te weinig? Ik lust wel meer maar dan wordt het onbetaalbaar naast de regulier boodschappen eet ik zon €40 per week extra blijf wel een student.

Klik om te verkleinen...

Je moet ff je Kcal inname berekenen aan de hand van je voeding die je binnenkrijgt, dat moet niet al te moeilijk zijn aangezien je netjes kunt aangeven wat je allemaal naar binnenwerkt.

Ik zou er iig weightgainer bij nemen en dat 3x per dag gebruiken om zo je Kcal aan te vullen.

En je zou nog ff langs je huisarts kunnen gaan want het is goed mogelijk dat jou schildklieren heel erg snel werken, als je huisarts er geen probleem inziet zal ie jou best schildkliervertragers voor schrijven.

Succes

 

[Marc W]

Smaakt die shake dan wel lekker?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk smaken geshake-te hoofdletters lekker. Wat dacht jij bijvoorbeeld van een BrEeZaH shake. Niets is zo lekker dan een BrEeZah shake. Dat wist je toch wel.

 

[partysander]

Jij als expert moet toch weten dat een breezer nooit een echte 'e' zou schrijven, maar altijd de '3' gebruikt. Bijv.: bR33zAh