XXL Nutrition

Hoe krijg ik een bredere nek?? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

dubbeld

Novice
Lid geworden
19 apr 2012
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
77kg
Mensen..

Heeft iemand van jullie ideen/suggesties voor manieren om een bredere nek te krijgen? In de sportschool doe ik tijdens elke sessie een serie shrugs, hier train ik voor mijn gevoel alleen mijn trapezius mee.

Als iemand hiermee ervaring heeft of de oplossing voor mij hoor ik het graag.

Grtz DD
 

The0mega

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mei 2009
Berichten
1.224
Waardering
32
Lengte
1m79
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
meer oefeningen dan alleen schrugs?
 

dubbeld

Novice
Lid geworden
19 apr 2012
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
@bosshogg: thnx
@theomega: verder alle bekende schouderoefeningen (shoulder press, military press, shoulder abduction, shoulder front en back raise).
 

Numba1stunna

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2011
Berichten
368
Waardering
6
Lengte
1m90
Massa
96kg
haha damn man, dat is juist iets wat ik NIET wil.
Vind het niet bepaald mooi persoonlijk.
Maar als je een animal wil zijn is dikke nek zeker mooie feature.
 

ThomasK

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 apr 2010
Berichten
427
Waardering
25
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Bedoel je je monnikskapspier (=trapezius) of letterlijk je nek?
Voor je nek te trainen doe je best weighted neck raises, niet te zwaar, wel hoog in reps.
Voor trapezius zijn er maar 1001 oefeningen die je kan doen.. ik geef de voorkeur aan shrugs vanuit de beginfase van een pushpress, dus dat de barbell niet onder de gordel in een stabiele positie rust, maar in een labiele positie op de schouders. Op die manier werken je stabilisatoren meer mee.
 

virusje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
7.417
Waardering
956
Snap niet waarom je een dikke nek zou willen?
Juist als je een smalle nek hebt komen je traps beter uit, dus gewoon zorgen dat je dikke traps krijgt!
 

Bruce Jee

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2012
Berichten
292
Waardering
21
Man, wat ben jij lui! Er is hierover drie dagen geleden een topic geopend. Je moet niet eens de search gebruiken want het topic staat nog gewoon op de voorpagina.

Ik wou dat er op dit forum iets harder werd opgetreden tegen nieuwe leden die geen respect tonen.
 

erwin280

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
8.267
Waardering
814
Snap niet waarom je een dikke nek zou willen?
Juist als je een smalle nek hebt komen je traps beter uit, dus gewoon zorgen dat je dikke traps krijgt!
Aan de andere kant een groot lichaam met zo'n iel nekje erop ziet er ook niet uit, the situation is daar een goed voorbeeld van mocht je die kennen.




ali-g-respect.jpg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.462
Waardering
930
Lengte
1m76
Massa
99kg
neck harness werk, wrestlers bridge, ...
 

Jordyvl

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
2.148
Waardering
181
Lengte
1m80
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Foto van neck harness heb ik voor de reactie van Guts gepost, kijk daar even :)
 

dubbeld

Novice
Lid geworden
19 apr 2012
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Thnx iedereen voor de respons!! Ben begonnen met wat nek raises naar voor, achter en beide zijkanten zonder weerstand. Ik doe nu elke richting 3x 15-20 reps. om de dag. Weerstand ga ik langzaam opbouwen, in de hoop snel een bredere nek te krijgen.

In verhouding is mijn nek helaas te smal voor mijn lijf vergelijkbaar met die van the situation ja!!
 

virusje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
7.417
Waardering
956
Aan de andere kant een groot lichaam met zo'n iel nekje erop ziet er ook niet uit, the situation is daar een goed voorbeeld van mocht je die kennen.




ali-g-respect.jpg
Situation? die gast heeft totaal geen traps...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Traps maken alles goed: :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

serge_nubret.jpg
 

Bovenaan