Hoe lang duurt het voor je spiermassa verliest als je niet traint?

[GS17]

Situatie: Je traint een jaar lang zware krachttraining + cardio. Daarna stop je ermee
In dat jaar heb je veel spieren gekweekt en is je conditie er ook op vooruit gegaan.

Ik weet dat het minder lang duurt om spieren te verliezen als je niet traint dan om ze op te bouwen.
Ik weet ook al dat je sneller je spiermassa weer gaat beginnen kweken als je bv gestopt bent voor 6 maanden omdat je lichaam al weet dat het weer spiermassa moet gaan beginnen bouwen (of iets in die aard)

Nu, als je begint te trainen en je spierpercentage is bv. 49%. Je traint een jaar en je spierpercentage is zwaar toegenomen. Daarna stop je met trainen voor onbeperkte tijd, zal je spierpercentage geleidelijk aan weer zakken naar die 49%? Of behoudt je een deel van je spiermassa als je met trainen gestopt bent?
(moet er wel bij zeggen dat wanneer je stopt met trainen je niet opeens elke dag mcdo begint te eten en een zeer ongezonde levensstijl begint aan te houden, het voedingspatroon blijft ongeveer dezelfde)

Klik om meer te lezen...

 

[GreyFox]

Drie tot 4 wk

-----

De afname van spiermassa is vergelijkbaar met die van spierkracht. Na een tijdje past het lichaam zich aan en zal het minder spiermassa nodig hebben voor een krachtinspanning. Er is geen zware belasting meer, dus de noodzaak voor dikke spierballen is afwezig. Uit onderzoek blijkt dat spiermassa langzaam afneemt na 2 weken. De afname van spiermassa begint op te lopen na vier weken. Dit wordt bevestigd door een onderzoek onder bodybuilders, waarbij hun spiermassa met 9.3 procent afnam na 15 maanden zonder training. De afname van spiermassa gaat langzaam in het begin en loopt op neemt sneller toe na 3 maanden zonder training.

 

[eddieuutemst]

Hier een mooi filmpje van iemand die een quad ongeluk heeft gehad en daardoor 6 weken niet kon trainen en ook minder op zijn voeding heeft gelet. Het is wel zo dat hij in die tijd verder ook weinig beweging kreeg:

http://www.youtube.com/watch?v=EPU2dI0rs44

Nu +- 3 maanden later is hij weer op het niveau van voor het ongeluk.