-
Volg het forum via Google Nieuws
Beginner met vragen zoekt antwoorden
Bezoekers in dit topic
- Topic Starter
- #42
Hoe verschilt dit programma's vergeleken met de andere programma's?
azerate
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 okt 2017
- Berichten
- 7.371
- Waardering
- 8.231
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
een sqaut heavy programma is het , zowel de back sqaut als de frontsqaut . zal een linkje posten https://gymtalk.com/reg-park-5x5-routine/
- Topic Starter
- #44
Ik kwam ook nog dit programma van Reg Park tegen https://oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine/ welke heeft jou voorkeur voor een beginner?
azerate
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 okt 2017
- Berichten
- 7.371
- Waardering
- 8.231
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
het tweede geniet mijn voorkeur , was ooit mijn eerste programma wat ik draaide . het zal goede massa bouwen en ook kracht . zeker als een meer old school physique je aanspreekt is dit een mooie kennis making
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.273
- Waardering
- 38.332
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Waarom zou dat schema beter zijn voor een old school physique (wat dat ook mag zijn) dan SL,SS of GS?
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Greyskull is bedoeld om langer mee door te gaan dan een puur beginnersprogramma als Starting Strength bijvoorbeeld. Dat gezegd hebbende kan je ook GS LP niet eeuwig uitmelken en wordt het straks tijd voor wat anders.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Daar ben ik het ook helemaal mee eens, er komt een moment dat je telkens weer tegen hetzelfde plafond loopt en daar niet meer middels deloaden en opbouwen aan voorbijkomt. Dan heb je het principe echt volledig uitgemolken en wordt het tijd wat anders te gaan doen, althans, zo zie ik het momenteel.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik kwam dit filmpje gister avond nog tegen van Alan Thrall over hoe verder na een 3x5 of 5x5 program
Flappie
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 jun 2018
- Berichten
- 137
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 20%
Je kunt natuurlijk ook zelf een schemaatje in elkaar draaien, en dit met tijd en nieuwe kennis bijschaven.
Het voordeel is dat je een schemaatje kunt maken dat goed past met het aantal dagen en tijd die je door wilt/kunt brengen in de gym.
Mocht het voorkomen dat ik maar 2x per week kan trainen (het minimum) dan zijn dit beide compound dagen (lb/ub), aangevuld met een beetje isolatiewerk van spiergroepen.
Alle extra dagen is ouderwets specifieke spiergroepen met isolatiewerk bestoken.
Zo vul ik mijn 4 tot 5x per week op.
Het voordeel is dat je een schemaatje kunt maken dat goed past met het aantal dagen en tijd die je door wilt/kunt brengen in de gym.
Mocht het voorkomen dat ik maar 2x per week kan trainen (het minimum) dan zijn dit beide compound dagen (lb/ub), aangevuld met een beetje isolatiewerk van spiergroepen.
Alle extra dagen is ouderwets specifieke spiergroepen met isolatiewerk bestoken.
Zo vul ik mijn 4 tot 5x per week op.
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als je 2x per week traint is 2x full body wel een stuk effectiever.
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.273
- Waardering
- 38.332
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Kijk dan ook eens hier naar.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/
- Topic Starter
- #56
Bedankt, zal het eens doornemen. Weet je trouwens wat voor voordelen zo'n programma bijvoorbeeld heeft over SS/SL?
Flappie
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 jun 2018
- Berichten
- 137
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 20%
Als je echt maar 2x kan trainen.... ja, dan is dat een beter idee.
Maar de keren dat ik maar 2x train zijn zeldzaam.
hyperNO
Cool Novice
- Lid geworden
- 18 jul 2018
- Berichten
- 212
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Welk schema je ook besluit te doen, wees je er van bewust dat mensen die obees zijn vaak onbewust neigen meer te gaan eten als ze meer gaan sporten. Blijf altijd consistent onder je dagelijkse behoefte eten, als je eenmaal onder de 100 kilo zit, heb je de beste vooruitgang geboekt ongeacht hoeveel gains je hebt kunnen meenemen
Soortgelijke topics
