Hoe stel ik een eerste schema samen?

[jongetrainer]

Beste forum leden,

Ik ben nieuw op dit forum, en ook nieuw in de train/fitness wereld.
Ik zal mij even voorstellen.
Ik ben een jonge van bijna 15 jaar (60 kg) en heb een lang en een beetje dun lichaam.
Ik wordt wel steeds iets dikker, maar dat vind ik niet genoeg, ik wil "massa" trainen. Ik heb met heel wat mensen gepraat en veel op google gekeken, maar helaas lukt het mij niet om een schema te maken. Ik heb het zonder schema geprobeert, maar dat had totaal geen zin omdat ik bepaalde dingen meer deed dan anderen. Als ik bepaalde teksten lees op internet of in boeken, snap ik maar de helft, de namen zijn mij nauwelijks bekend.
Ik hoop dat jullie mij misschien kunnen helpen met het maken van een goed schema.

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Obeb]

Hiervoor heb ik een een mooi artikel geschreven een keer

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/bodybuilding-voor-door-beginner-127736/

 

[porterhouse]

Hiervoor heb ik een een mooi artikel geschreven een keer

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/bodybuilding-voor-door-beginner-127736/

Klik om te verkleinen...

TS, bovenstaande link goed doorlezen.

 

[jongetrainer]

Ik heb het artikel gelezen, is goed geschreven.
Maar waar het mij vooral om gaat is het maken van een goed schema.
In iedergeval wil ik neit cutten, maar bulken omdat ik nauwelijks vet heb.
Weten jullie misschien wat oefeningen die ik zou kunnen doen?

Bedankt

 

[porterhouse]

Ik heb het artikel gelezen, is goed geschreven.
Maar waar het mij vooral om gaat is het maken van een goed schema.
In iedergeval wil ik neit cutten, maar bulken omdat ik nauwelijks vet heb.
Weten jullie misschien wat oefeningen die ik zou kunnen doen?

Bedankt

Klik om te verkleinen...

Veel eten Hard trainen en optijd je rust pakken.

Deadliften,Squats,Mil.press, Bankdrukken etc.