Hoe train je je biceps het beste ??

sniperx · 4 mei 2009

kwaker zei:
Je zou je ook kunnen verdiepen in position of flexion. 3XL kwam hier een keer mee aanzetten en ik doe het nu een tijdje en het begint toch wel haar vruchten af te werpen.

Uitleg hierbij voor de geïnteresseerden zoals ik het interpreteer:

Position of Flexion heeft te maken met de ROM. Met bepaalde oefeningen kun je élke spiervezel in een spiergroep aanspreken indien je deze oefening zo effectief mogelijk uitvoert. Dit doe je door een volledige ROM te nemen, zodat echt élke spiervezel aangesproken wordt: Resultaat: Een geweldige pomp en spiergroei. (Pomp draagt niet bij aan spiergroei)

sniperx · 4 mei 2009

iron devoted zei:
wat een drukte om een paar biceps!
benen en rug zijn wel iets belangrijker.
na ja de zomer komt er weer aan daar zal het vast aan liggen!

Heb je helemaal gelijk in natuurlijk. For that matter: Biceps zijn toch de 'showgroep', als iemand je vraagt je spierballen te laten zien dan laat je niet je rug zien

.

iron devoted · 4 mei 2009

sniperx zei:
Heb je helemaal gelijk in natuurlijk. For that matter: Biceps zijn toch de 'showgroep', als iemand je vraagt je spierballen te laten zien dan laat je niet je rug zien .

dan kan je ook zeggen: wat nou biceps!en dan show je ze een rug zo breed als een deur,of een setje poten als boomstammen!

Anoniem_1987_2 · 4 mei 2009

sniperx zei:
Wut? Ik train 3x per week FB, en dus ook 3x per week biceps vanzelfsprekend. Wel met 48 uur rust uiteraard. Zolang je 48 uur rust tussen trainingen laat is het niet te veel hoor.

jij hanteert dan ook een crappy schema, vind ik.

Anoniem_1987_2 · 4 mei 2009

sniperx zei:
Heb je helemaal gelijk in natuurlijk. For that matter: Biceps zijn toch de 'showgroep', als iemand je vraagt je spierballen te laten zien dan laat je niet je rug zien .

Waar gaat dit over..

sniperx · 4 mei 2009

EPK zei:
jij hanteert dan ook een crappy schema, vind ik.

Leg uit.
Toen ik 2x per week trainde werd elke keer weer verteld dat ik 3x per week MOEST gaan trainen.

Avenge · 4 mei 2009

sniperx zei:
Leg uit.
Toen ik 2x per week trainde werd elke keer weer verteld dat ik 3x per week MOEST gaan trainen.

Heeft niks te maken met hoeveel keer je per week traint, gewoon dat het je eigen schema is.

Rippetoe / Bill Starr is de shit.

skinnie · 4 mei 2009

niet iedereen reageert hetzelfde, de één gaat als een speer op 1 x biceps per week, één ander heeft echt 2 x per week een bicepstraining nodig en een ander weer 1 x per 2 weken en sommigen trainen biceps helemaal niet meer.. probeer alles.

Barbellman · 4 mei 2009

Royze zei:
Oh jawel hoor lang leve maaltijdrepen hehe
De rantsoenen van de baas zijn ook niet verkeerd hoor trouwens

En TS als je bezig bent met keuring zou ik me al helemaal niet druk maken om je biceps maar gewoon lekker op conditie trainen. Maakt de opleiding (mocht je daarin komen) een stuk makkelijker

op bergtraining kreeg ik t voor elkaar om 10kcal per dag te eten en toch ettelijke kilos af te vallen.........

en de backpack vol blijven proppen met vreten is ook niet prettig

Barbellman · 4 mei 2009

matthijstb zei:
Let op je techniek!!
Heel veel mensen zie ik in de sportschool overmatig met de armen zwaaien en met de ellebogen bewegen.
Fixeer je ellebogen tegen je zij deze mogen niet verplaatsen tijdens de beweging.
Laat anders iemand ernaar kijken die er verstand van heeft, is de makkelijkste manier.

Succes man.

armen juist niet fixeren. je elleboog meebewegen is juist een functie van de biceps, een ander zou dan zeggen blabla je gebruikt je schouders etc erbij is fout lalal. punt is je biceps hecht aan bij je schouder en word t effectiefst getraint door dus wel je ellebogen een beetje mee te bewegen.

geen overdreven gooi en smijtwerk uiteraard.

kwaker · 4 mei 2009

sniperx zei:
Uitleg hierbij voor de geïnteresseerden zoals ik het interpreteer:

Position of Flexion heeft te maken met de ROM. Met bepaalde oefeningen kun je élke spiervezel in een spiergroep aanspreken indien je deze oefening zo effectief mogelijk uitvoert. Dit doe je door een volledige ROM te nemen, zodat echt élke spiervezel aangesproken wordt: Resultaat: Een geweldige pomp en spiergroei. (Pomp draagt niet bij aan spiergroei)

http://www.musclenet.com/positionsofflexion.htm

op deze site is meer info te halen over deze methode. Het gaat erom dat je de spier vanuit verschillende richtingen belast om het zo maar even te zeggen.

Anoniem_1987_2 · 4 mei 2009

Avenge zei:
Heeft niks te maken met hoeveel keer je per week traint, gewoon dat het je eigen schema is.

Rippetoe / Bill Starr is de shit.

Juist, dat is waar ik op doelde.

Of een andere routine die werkt, zoals Westside.

Wat sniper doet is een bij elkaar geraapt zooitje oefeningen, tevens ook te veel isolatie.

sniperx · 4 mei 2009

EPK zei:
Juist, dat is waar ik op doelde.

Of een andere routine die werkt, zoals Westside.

Wat sniper doet is een bij elkaar geraapt zooitje oefeningen, tevens ook te veel isolatie.

Ja, maar ik doe toch ook alle compounds?

Avenge · 4 mei 2009

sniperx zei:
Ja, maar ik doe toch ook alle compounds?

Sure you do.

Kijk Snipe, je zal best wel wat gainen met je eigen verzonnen work-out, vooral nu je er beter bij bent gaan eten.
Maar waarom niet gaan voor een bewezen programma, iets waar je zeker van bent dat werkt?

En jajaja, je bent een bodybuilder en gewichten doen er niet toe, etc, etc, etc, maar meer kracht is ook meer spiermassa. Dat weet je donders goed, dat lees ik ook wel uit sommige stukken van je.

Nu is het tijd om toe te passen.

@ TS, sorry voor het hijacken van je thread.

Ripped Buik · 4 mei 2009

te druk om te eten..

yeah right:S

probeer ff 2x per week keihard aan te pakken. Max 6 setjes ZWAAAR.

succes

ikzelf · 4 mei 2009

Niet iedereen heeft ook aanleg in zijn biceps..

FitnessPaul · 4 mei 2009

Pietje1983 zei:
doe je dit na rug? of anders? vind 3 oefeningen achtereenvolgend erg veel, juist voor zo'n klein spiergroepje ook al zou je ze maar 1 keer per week pakken.

Ja na rug

wesley646 · 4 mei 2009

iron devoted zei:
dan kan je ook zeggen: wat nou biceps!en dan show je ze een rug zo breed als een deur,of een setje poten als boomstammen!

ja maar wat nou als ik al een rug zo breed als een deur heb en poten als boomstammen dan moeten toch de biceps niet achter blijven of wel soms ?

iron devoted · 4 mei 2009

wesley646 zei:
ja maar wat nou als ik al een rug zo breed als een deur heb en poten als boomstammen dan moeten toch de biceps niet achter blijven of wel soms ?

kan me niet voorstellen dat dat het geval is maar goed!curl ze!

wesley646 · 4 mei 2009

iron devoted zei:
kan me niet voorstellen dat dat het geval is maar goed!curl ze!

men benen zijn redelijk sterk en gespierd men rug begint nu ook op te komen en nu de biceps nog. ik zal even hard curlen vnaaf

Hoe train je je biceps het beste ??

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Irrational r*tard

Irrational r*tard

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

JULLIE HELD

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Soortgelijke topics