Hoeveel gram eiwitten per dag?

[SCREWBEAST]

350 gram op normale dagen op trainingsdagen 400gram

Klik om te verkleinen...

Bro hou je je chosterol in de gate!!

 

[Frenkpie]

250-300 gram.

 

[bur]

tussen de 200 en 220 gram per dag

 

[MonsterStrength]

435g

 

[VuurVlam]

435g

Klik om te verkleinen...

Milkboy

 

[MonsterStrength]

Milkboy

Klik om te verkleinen...

pff ik drink maar 4 liter melk meer, in tegenstelling tot 8 à 10 in de topperiode , haal men eiwitten hoofdzakelijk uit vast voedsel nu

met 10 liter melk + men vast voedsel zat ik dik over de 500 denk ik

 

[LeXxx]

10 liter melk..

Kom ik aan met mijn 2 liter.

 

[andrew]

Bro hou je je chosterol in de gate!!

Klik om te verkleinen...

Heb ik iets gemist? Stijgt je cholesterol van eiwitten, toch met name van verzadigde vetten?

Neem rond de 250 gr inclusief pwo shake, op niet trainingsdagen rond de 200.

200 gram whey per dag

Klik om te verkleinen...

WTF? wie neemt er nou zoveel whey op een dag, je snapt kwablijkelijk nog geen zak van voeding.

 

[Brutez]

100 - 125 gram

Klik om te verkleinen...

Waarom zo weinig??

 

[Robin85]

en 200gr whey per dag is ook wel behoorlijk kostelijk -> 30 a 40 euro per week? koop dan plattekaas en tonijn of kweeniwa en neem 30-40 gram whey

 

[mr.Williams]

Rond de 300 gram.

 

[LeXxx]

276 +

 

[Amxerxes]

140-150 gram

 

[Dr. D]

Ik zit wel dicht tegen de 200gram ongeveer.

 

[EricR]

Waarom zo weinig??

Klik om te verkleinen...

Waarom niet ? Ga er prima op, zijn trouwens ook nog eens overwegend plantaardige eiwitten. Nooit 1 probleem met herstel er mee gehad.

 

[Behomont]

Ik zit nu tussen de 450 en 500 gram per dag. Ik drink shakes van 100 gram dus dat tikt lekker aan.

 

[Marc W]

200 maar aangezien dat afhankelijk is van het lichaams gewicht had je misschien beter naar aantal gram per kilo kunnen vragen?

200/80=2,5 gram per kilo lichaams gewicht.

 

[Amxerxes]

Ik zit nu tussen de 450 en 500 gram per dag. Ik drink shakes van 100 gram dus dat tikt lekker aan.

Klik om te verkleinen...

100 gram totaal of eiwit?

 

[Behomont]

Yep .. 500 gram magere kwark en 50 gram extreme whey proteine ..in de blender 2 eetlepels olijfolie en drinken maar.

 

[Amxerxes]

Waarom niet 100 gram wei der bij dan weet je tenminste zeker dat het genoeg is