ja daar heb je toevallig dan wel gelijk in, vraag is zul je grotere biceps krijgen van benchen of van roeien/curls?
Het ging erom dat ze wel of niet worden gebruikt...
Hoeveel kg doe je dumbbell flyes?
- Topic starter swagger
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 84
- Weergaven 15.084
- Volgers 33
- Status
Het ging erom dat ze wel of niet worden gebruikt...
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Probz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 339
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Murf
Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
lijkt me beter als je fly's voor bp pakt
dacht namelijk een iso voor compound toch ??
correct me if i'm wrong
JackRipper
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2009
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
kil
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2009
- Berichten
- 651
- Waardering
- 36
als 1e oefeningen poosje terug toen ik pre-exhaust deed 18kg incline per hand. Na een borst training nog 16 plat ofso
@ Murf
Maakt niet uit of je het ervoor of erna doet, wat voor jou beter werkt. Als bij jou je tricep/voorkant schouder sterk ontwikkeld zijn kun je fly's ervoor doen om zo je borst meer te belasten ( pre-exhaust )
@ Murf
Maakt niet uit of je het ervoor of erna doet, wat voor jou beter werkt. Als bij jou je tricep/voorkant schouder sterk ontwikkeld zijn kun je fly's ervoor doen om zo je borst meer te belasten ( pre-exhaust )
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
lijkt me beter als je fly's voor bp pakt
dacht namelijk een iso voor compound toch ??
correct me if i'm wrong
Compound voor iso, compound is juist om alle spiergroepen aan te spreken, door de iso's eerst te doen verneuk je het idee van een compound...
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
Tranquillos
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 473
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
lijkt me beter als je fly's voor bp pakt
dacht namelijk een iso voor compound toch ??
correct me if i'm wrong
Pre-exhaust is een leuke theorie, maar in praktijk levert het niet veel op. Gouden regel is compounds voor isolatie.
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 08:49 ----------
Natuurlijk gebruik je je biceps wel bij bankdrukken en niet alleen voor stabilisatie.
CONCLUSIONS
Our findings suggest that in the pec deck and bench press exercises the brachial biceps and triceps muscles act constantly during the performance of the exercise and increase their activity as the exercise load is increased, and may reach levels of up to 44% of maximum.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-pec-deck-and-bench-press-201728/#post3606951
Electromyographic activity was detected in all motions examined, suggesting that the biceps muscle acts as a flexor and an abductor of the shoulder. Both heads of the biceps muscle had higher activities during external rotation than during internal rotation for most motions.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...function-the-biceps-brachii-muscle-du-113446/
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 08:51 ----------
ja daar heb je toevallig dan wel gelijk in, vraag is zul je grotere biceps krijgen van benchen of van roeien/curls?
Eerlijk gezeg denk ik dat je van geen van beide grote biceps zult krijgen, vooral niet omdat bij rows ed de meest betrokken arm flexor de brachialis is en niet de biceps.
Laatst bewerkt:
Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandows Legacy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
kun je dit ook uitleggen?
dat een ARMBUIGER bij de BP op een andere manier betrokken is dan stabiliserend?
ik bedoel, de positieve beweging is die bij welke de arm weer gestrekt wordt.
dus triceps.en ja ik weet wel dat BP een complexe oefening is waarbij eigenlijk heel je lichaam meewerkt (ik heb al eens een lichte hamstringblessure opgelopen door BP).
maar we hebben het over de spieren die een echte trainingsprikkel krijgen nu he.
- Status
