Fitness Seller

Hoeveel kg doe je dumbbell flyes? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
4 x 15 reps met 5 kg :o
 

TheUnknownKnown

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2009
Berichten
4.745
Waardering
266
Afgelopen maandag deed ik kg = 24 op 5 herhalingen en armen licht gebogen.
 
Laatst bewerkt:

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.514
Waardering
2.792
kun je dit ook uitleggen?

dat een ARMBUIGER bij de BP op een andere manier betrokken is dan stabiliserend?

ik bedoel, de positieve beweging is die bij welke de arm weer gestrekt wordt.
dus triceps.en ja ik weet wel dat BP een complexe oefening is waarbij eigenlijk heel je lichaam meewerkt (ik heb al eens een lichte hamstringblessure opgelopen door BP).
maar we hebben het over de spieren die een echte trainingsprikkel krijgen nu he.

Spieren die over meerdere gewrichten lopen hebben vaak de gewoonte meerdere functies te hebben (zou dat de reden zijn dat ze meerdere gewrichten kruisen? ) dus naast ARMBUIGEN is de biceps ook betrokken bij SCHOUDERBUIGEN (trouwens ook bij ab- en adductie)

Lees deze post eens door http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/hoeveel-kg-doe-dumbbell-flyes-282841/index3.html#post6032623 En dan met name het cursief gedrukte gedeelte.
 
Laatst bewerkt:

Ghekegeit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
15 okt 2010
Berichten
3.337
Waardering
384
Lengte
1m73
Massa
40kg
Vetpercentage
12%
Net zoals je je hams gebruikt bij het squatten.
 

Rybeara

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2009
Berichten
2.395
Waardering
113
Ik doe enkel wat incline flies, high reps en dat ligt meestal tussen de 15 en 30kg
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.514
Waardering
2.792
Net zoals je je hams gebruikt bij het squatten.
Net zoals dat je hams gebruikt bij knieflexie en heupextensie, de quads gebruikt bij knieextensie en heupflexie, enz enz
 

MagnusMarvin

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jul 2011
Berichten
299
Waardering
22
Lengte
1m88
Massa
111kg
Doe liever peck deck of anders kabels. Krijg met flys niet het gevoel dat het werkt met minder gewicht en met meer gewicht worden het meer presses...
 

brillant

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2007
Berichten
124
Waardering
2
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Niet zwaar, maar gewoon goed squeezen en relatief langzaam uitvoeren. Flies met 30kg worden bij 99% van alle ''bodybuilders'' halve presses. Ik pak liever 15kg voor echte flys.
zo is het maar net
met 45 kilo flies uitvoeren ,dan smokkel je en voer je de oefening niet goed uit
dus gewoon gelul

---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 21:23 ----------

4 x 15 reps met 5 kg :o
zwaar zat voor een vrouw
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Waardering
448
Vrij weinig gewicht, uitvoering is veel belangrijker dan gewicht met dit soort compounds. 16-20kg maximum, met een trage negatieve fase en veel squeezen.
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Spieren die over meerdere gewrichten lopen hebben vaak de gewoonte meerdere functies te hebben (zou dat de reden zijn dat ze meerdere gewrichten kruisen? ) dus naast ARMBUIGEN is de biceps ook betrokken bij SCHOUDERBUIGEN (trouwens ook bij ab- en adductie)

Lees deze post eens door http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/hoeveel-kg-doe-dumbbell-flyes-282841/index3.html#post6032623 En dan met name het cursief gedrukte gedeelte.
interessant, ga ik me eens verder in inlezen :thumbup:
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.514
Waardering
2.792
Ik blijf maar van die kreten zien zoals strikt, goede vorm, juiste uitvoering, enz.

Zolang je handen min of meer een boog blijven vormen en niet recht op en neer gaan is het een flye beweging en geen press! De beste uitvoering is dan de uitvoering die het meest oplevert en dat hoeft echt niet met bijna gestrekte armen en zo diep mogelijk te zijn.
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Als dit een topic was geweest over de lengte van je lul had waarschijnlijk ook 80% meer dan 25cm ingevuld. Kompleet zinloos dus.
 

kategida

Novice
Lid geworden
10 mei 2011
Berichten
14
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
hmm ik doe 10kg, maar dan echt bijna helemaal gestrekte armen,
maar ook gestrekte als ik bovenaan ben...

ik ga maar eens proberen op de manier dat ik zag in dat filmpje paar pagina´s terug...

dat lijkt mij dan een betere uitvoering?
 

Arnold1975

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2010
Berichten
755
Waardering
37
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Ik doe ze meestal incline,max 44kg,kan zwaarder maar met 44 haal ik net 6 reps

---------- Post toegevoegd Sun 7 Aug 2011 om 20:51 ----------

Ik blijf maar van die kreten zien zoals strikt, goede vorm, juiste uitvoering, enz.

Zolang je handen min of meer een boog blijven vormen en niet recht op en neer gaan is het een flye beweging en geen press! De beste uitvoering is dan de uitvoering die het meest oplevert en dat hoeft echt niet met bijna gestrekte armen en zo diep mogelijk te zijn.
Juist,iemand die veel motivation filmpjes van de pro's kijkt weet dat er zelden flies gedaan worden met gestrekte armen door de big boys
 

Smithy

Novice
Lid geworden
9 jul 2011
Berichten
10
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
17%
12/10/8/6 reps met 14/14/16/18kg (ben ng maar 4maand bezig) maar met zo perfect mogelijke uitvoering, trage negatieve fase en explosief omhoogbrengen
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.514
Waardering
2.792
met zo perfect mogelijke uitvoering
En dat is??

Armen redelijk gebogen,(zolang het maar een flyebeweging blijft), zo zwaar mogelijk, de neergaande beweging stoppen op het moment dat je voelt dat de spanning naar de elastische componeneten overschakelt, gebruik maken van pre-strech?

Dat is voor mij de perfecte uitvoering
 
Laatst bewerkt:

Apocalyp

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 apr 2010
Berichten
695
Waardering
73
Lengte
1m93
Massa
101kg
honderd miljoen miljard. hoezo?
 

StanozoLulz

Novice
Lid geworden
10 jul 2011
Berichten
14
Waardering
1
Lengte
1m68
Massa
76kg
1kg, met mijn roze dumbbells
1ewawy.jpg

that's how the big boys do it!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan