- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Hoeveel Magnesium
- Topic starter fredje1800
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 110
- Weergaven 6.471
- Volgers 9
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Kan me voorstellen. Daar word je ook niet vrolijk van. Ik heb het telkens met van die spiertjes die gaan trillen.
Echte kramp of 'restless leg syndrome' ?
Hopelijk helpt het sowieso!
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Zoals bij je oog...alsof een adertje klontjes heeft die dan door dat bloedvaatje gaat, ...(mijn fantasie om te begrijpen wat er gebeurd)...valt dat niet onder een soort spasme? Toevallig gisteren met m'n zusje gesproken over magnesium en vit. B
en dat zij ook met B gestopt is .
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Deze zijn 150mg elementair. Waar ik er twee van neem.
Expert Magnesium Bisglycinaat 150mg - 90 tabletten
Bestel nu Holland & Barrett Magnesium Bisglycinaat 150mg snel en eenvoudig in onze online shop. Gratis verzending vanaf €25.
www.hollandandbarrett.nl
Bijlagen
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik weet niet precies wat het is. Misschien toch nog wat magnesium te kort. Het is verder niet heel storend het valt meer gewoon op. Vervelend voor je zuster.. waarom is ze gestopt met de vitamine B?
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja oké dan er zijn bepaalde vitamine B varianten die inderdaad zeer gevaarlijk op ten duur van hoge doseringen zijn. B12 urineer je het overschot als het goed is weer uit
- Lid sinds
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 534
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Vitamine D3? Volgens mij verlaagd dat magnesium niet.. heb er nooit wat over gehoord en ik moet al jaren hoge dosis vitamine D3 nemen, maar nooit magnesium aangeraden vanwege D3.
Zou kunnen dat er iets anders gaande was? Of heb je ergens een artikel/studie dat jouw 'verdenking' bevestigd?
(Sorry weet ff geen fatsoenlijk NL woord
)
- Lid sinds
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 534
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Ook niet zo direct bij de hand. Misschien ook wel onhandig geformuleerd door mij. Voor een goede d3 opname heb je magnesium nodig, en ik link dat aan; het kan ook zorgen voor een tekort aan magnesium wanneer je alleen d3 neemt.Vitamine D3? Volgens mij verlaagd dat magnesium niet.. heb er nooit wat over gehoord en ik moet al jaren hoge dosis vitamine D3 nemen, maar nooit magnesium aangeraden vanwege D3.
Zou kunnen dat er iets anders gaande was? Of heb je ergens een artikel/studie dat jouw 'verdenking' bevestigd?
(Sorry weet ff geen fatsoenlijk NL woord
Misschien te kort door de bocht.
Echter, na het stoppen met de supplementatie, zijn de hartkloppingen verdwenen. Direct na inname waren ze begonnen. Dus er is ergens een link......
Ik ga het later eens opzoeken! Toch benieuwd naar. Neem al heel lang 75mcg per dag en bloedwaarden zijn prima (magnesium dan lol) maar er zal vast ergens een link zijn!
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
75mcg is ook niet specifiek een hele hoge dosering. Sommige nemen wel tegen de 10000iu per dag (250mcg). Voor het mooie wil je je vitamine D waardes rond de 50/80ng hebben.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.570
- Waardering
- 27.770
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
boven de 100nmol/L is aan te raden met ~150 als bovengrens.
10.000iu is iets voor als je een tekort hebt. zoals ik al eerder schreef neem ik 125mcg dagelijks.
vitamine D-toxiciteit met hypercalciëmie en hypercalciurie wil je niet hebben
fredje1800
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2020
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
5000 iu is ook een zeer net dosering om de het te onderhouden als je een mooie bloedwaarde hebt. Hypercalcemia is zeer zeldzaam te krijgen en moet je echt extreem hoge doseringen vitamine d slikken. Verder als neem je je vit d3 in combinatie met k2 en magnesium neemt zou ik me er al helemaal niet druk om maken. Veel auto immuun ziektes worden behandeld met vit d3 of zijn ontstaan door een te laag vitamine d gehalte in het lichaam.
Maakt dat iets uit voor het onderwerp mbt magnesium?
Ik ga er nog meer over zoeken, is een studie aan gelinkt volgens mij dus even doorlezen, maar dit lees ik al snel;
Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency - PubMed
Vitamin D screening assay is readily available, but the reported lower limit of the normal range is totally inadequate for disease prevention. Based on the epidemiologic studies, ∼75% of all adults worldwide have serum 25(OH)D levels of <30 ng/mL. Because of the recent increase in global awarenes …
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Interessant !
Ik had vroeger vitamine D waarde van 3 na wekelijks 70 mcg (ja..per week..) na een half jaar 45 ofzoiets.
Zit nu rond de 50 geloof ik, maar mag imho wel hoger.
Maar dan ga ik dus goed opletten hoeveel mcg vitamine D kan zonder dat het magnesium teveel uit het lichaam haalt en welke soort/hoeveel magnesium dan genomen moet worden om dit tegen te gaan.
na wekelijks 70 mcg (ja..per week..) na een half jaar 45 ofzoiets.Zit nu rond de 50 geloof ik, maar mag imho wel hoger.
Maar dan ga ik dus goed opletten hoeveel mcg vitamine D kan zonder dat het magnesium teveel uit het lichaam haalt en welke soort/hoeveel magnesium dan genomen moet worden om dit tegen te gaan.
