hoeveel oefeningen voor traps?

[builderB]

upp-right row vind ik perfecte trapsoefening.
doe em sinds 3weken.
traint de gehele monnikskapspier in tegenstelling tot shrugs.

Klik om te verkleinen...

BS.

bij side raises voel ik mn traps ook wel een beetje

Klik om te verkleinen...

Als je arm boven horizontaal komt, gaat je trapezius 'aan je schouderblad trekken' om mee te helpen in de armheffing.

Kan iemand mij de link tussen traps en deadlifts vertellen? Ik dacht dat deadlifts voor de onderrug en/of hamstrings was?

Klik om te verkleinen...

Niet (alleen) in termen van spiergroepen denken. Spieren werken in bewegingen. Je kunt ze alleen apart bekijken, niet gebruiken.

100 kg. Dan met de rug recht, klein beetje hol. Géén bolle rug dus.
Maar ik heb meer moeite met mijn grip, de bar glijdt uit mijn handen, dan met de lift zelf. Maar lijkt me sterk dat 100 kg niet zwaar genoeg is, voor iemand van 60 kg?

Klik om te verkleinen...

een DL van 100 kg is idd niet echt heel denderend. Maar heb geduld, dat komt gewoon met de tijd. Je moet het willen, maar niet forceren. Je grip kun je al verbeteren door jezelf te leren aan één hand te hangen.

Mijn traps groeiden altijd lekker op vnl. deadlifts. En waren zeker niet mn slechtse spiergroep.

 

[elmo.]

Shrugs. 4 (zware) setjes van 10-8 reps. en dat alles 1x p/week.
Dan voel ik ze wel goed branden.
maa wat bij de één wel goed werkt, hoeft bij de ander niet.