Alle bewegingen en spiergroepen hoogfrequent trainen (minimaal 3x per week) met relatief laag volume.
Nooit spierpijn in de middelste delts
- Topic starter GodHimself
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 1.779
- Volgers 10
-
- Tags
- spierpijn
Yup, zelfde idee..
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is natuurlijk wel te creëeren met een aantal oefeningen. Bijvoorbeeld door de cable bij cable side raises op ongeveer heuphoogte te zetten en je arm voor je lichaam langs te bewegen. Dan rek je je delt echt wel.
Iets minder traditioneel wellicht, maar je kunt die variant ook met dumbbells creëren - liggend op je zij op een incline bankje side raises doen waarbij je wederom de dumbbell voor je lichaam brengt.
Heb overigens ook zelden spierpijn in mn schouders gehad, ondanks 30+ zijn, maar ze groeien echt wel. Niet blindstaren op spierpijn maar zoals anderen zeiden op progressive overload (meer gewicht, meer reps, meer sets, of hogere RIR)
Edit: RonnReeves was me voor. Over zijn comment heen gelezen..
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
Bedankt voor de vele tips 
. Leuk trouwens: Jeff Nippard. Goeie content op zijn Youtube kanaal.
@harpep: voor je uitgebreide reply! Ik waardeer het...
. Leuk trouwens: Jeff Nippard. Goeie content op zijn Youtube kanaal.@harpep: voor je uitgebreide reply! Ik waardeer het...
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Check naast Jeff Nippard ook Mike Israetel (Renaissance Periodization) als je die nog niet kent. Zelfde principes, maar nog véél meer leerzame content.Bedankt voor de vele tips
@harpep: voor je uitgebreide reply! Ik waardeer het...
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
hahaha, Mike Israetel, die is - naast goed - erg vermakelijk ook. Die krachttermen van 'em. Moet daar altijd wel om lachen. Zeker goeie content. Wel iets langdradiger en saaier omdat hij vaak alleen maar praat. maar volgens mij is hij nu meer af aan het kijken van anderen en wordt het wat meer op locatie. Dan is het wat interessanter voor het oog en blijf je makkelijker geboeid...
Ik ben erg geninteresseerd in filmpjes met expert-tips over oefeningen momenteel...
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.551
- Waardering
- 27.743
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
als je je verveelt wel leuk om soms te kijken ja, beter dan schreeuwlelijk Coach Greg
Gast 174776
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 6.265
- Waardering
- 7.692
Bloed vervelend ja. Is ook niet eens zijn echte stem. Echt een kwelling om aan te horen.
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Eigenlijk alleen last van spierpijn in benen en soms nabrandend gevoel in abs. Het groeit allemaal gewoon , en dan liever zonder spierpijn dan met. Dus in mijn geval spierpijn geen indicatie voor een goede training.
Toen ik begon met trainen keek ik weleens Athlean x. Hij is langdradig , maakt het wel ingewikkeld en had controversie met fake weights. Maar volgde hem met name voor blessure preventie na herstel schouderblessure.
Wel leerzaam geweest maar vind nu Jeff Nippard een helder en fijn te volgen kanaal hebben voor informatie. En sommigen kijk ik gwn voor de humor en hier en daar wat oppikken.
Toen ik begon met trainen keek ik weleens Athlean x. Hij is langdradig , maakt het wel ingewikkeld en had controversie met fake weights. Maar volgde hem met name voor blessure preventie na herstel schouderblessure.
Wel leerzaam geweest maar vind nu Jeff Nippard een helder en fijn te volgen kanaal hebben voor informatie. En sommigen kijk ik gwn voor de humor en hier en daar wat oppikken.
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ben zelf 56, maar idd pijn bij het trainen is mij vreemd, wel wat gezonde spierpijn bij een oefening die anders is maar niet meer dan dat, verstandig opbouwen en trainen hoe jou lichaam dat prettig vind, ook al duurt dat wat langer dan op internet te vinden isVreemd, ik ben 54 maar heb bijna nooit pijn, zelfs niet toen ik 30 was
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Probeer eens de side raises eens isometrische of met een complex oefening.
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb mijn spierpijn gevonden voor de delts. Hij bleek te zitten in cable tri-sets : front, side en rear delt raises. Alle koppen goed beurs. Die houd ik erin. Ook al heb ik er volgende keer wss. geen spierpijn meer van.
Denk dat je dát ook bedoelde met complex oefening?
Soortgelijke topics
