Hoeveel Oefeningen?
- Topic starter TongPo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 826
- Volgers 0
-
- Tags
- hoeveel oefeningen
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 26 dec 2002
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
3 a 4. Grote spiergroepen pak ik 4 oefeningen en de kleine uitgezonderd van de schouders pak ik 3 oefeningen.
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Ik meestal aan 5 of 6, lligt eraan of ik 3 of 4 oefeningen doe voor mijn grote spiergroep op die dag.
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
- Topic Starter Topic Starter
- #8
HHmmm.... 2 sets per oefening, is dat niet weinig?
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 141
- Waardering
- 0
Ik doe gemiddeld drie oefeningen, bij de meeste 3x8 reps en soms 2x8 reps, als voorbeeld.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 9.198
- Waardering
- 50
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
weinig is het idd, maar het is mijns inziens niet té weinig.
totaal aantal sets is hetzelfde als 4 oefeningen 3 sets bijv, en dat is dan wel weer van belang.
plus het geeft ook een psychologisch voordeel, aangezien ik het leuk vind meer oefeningen toe doen.
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Worf, ook als je op een push/pull schema zit?
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
- Topic Starter Topic Starter
- #13
En hoeveel sets doe je dan?
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
ik doe momenteel 3 oefeningen voor de grote en 4 sets per groep. voornamelijk basisoefeningen
rug; barbell row, deadlift en chin up
borst: incline bp/db, dippen en flyes
benen: squat, stiff legged deadlift, leg curl
en voor de kleine spiergroepn pak ik er nu 2 met elk 3 sets
kuiten: standing calf en donkey
biceps: barb curl en hammer curl
triceps: smal bp en dippen (eventueel nog isolatioefening)
en voor schouders doe ik er 4: dumbpress of barbell press, lateral raise, bent over en shrug
rug; barbell row, deadlift en chin up
borst: incline bp/db, dippen en flyes
benen: squat, stiff legged deadlift, leg curl
en voor de kleine spiergroepn pak ik er nu 2 met elk 3 sets
kuiten: standing calf en donkey
biceps: barb curl en hammer curl
triceps: smal bp en dippen (eventueel nog isolatioefening)
en voor schouders doe ik er 4: dumbpress of barbell press, lateral raise, bent over en shrug
