XXL Nutrition

Hoeveel Oefeningen?

Users who are viewing this thread

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Hoeveel verschillende oefeningen doen jullie per dag?
 

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
4 of 5 verschillende oefeningen, ligt eraan wat voor spiergroep ik train.
 

Big Swizzle

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
25
Karma
0
3 a 4. Grote spiergroepen pak ik 4 oefeningen en de kleine uitgezonderd van de schouders pak ik 3 oefeningen.
 

martok

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
24 feb 2003
Berichten
184
Karma
0
Grote 3 a 4 en de kleine soms 3of4en soms ook wel 2 als je lichaam zegt het is genoeg geweest dan kun je beter stoppen en volgende keer weer tekeer gaan.
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
En aan hoeveel oefeningen kom je als je 2 spiergroepen op een dag traint?
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Karma
31
Ik meestal aan 5 of 6, lligt eraan of ik 3 of 4 oefeningen doe voor mijn grote spiergroep op die dag.
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
ik pak tegenwoordig vaak 6 oefeningen 2 sets per oefening voor borst/rug, en bevalt goed!
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Originally posted by zoutzak
ik pak tegenwoordig vaak 6 oefeningen 2 sets per oefening voor borst/rug, en bevalt goed!

HHmmm.... 2 sets per oefening, is dat niet weinig?
 

Fatalspeed1

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 feb 2003
Berichten
141
Karma
0
Ik doe gemiddeld drie oefeningen, bij de meeste 3x8 reps en soms 2x8 reps, als voorbeeld.
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Originally posted by TongPo


HHmmm.... 2 sets per oefening, is dat niet weinig?
weinig is het idd, maar het is mijns inziens niet té weinig.
totaal aantal sets is hetzelfde als 4 oefeningen 3 sets bijv, en dat is dan wel weer van belang.
plus het geeft ook een psychologisch voordeel, aangezien ik het leuk vind meer oefeningen toe doen.
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
4 voor de grote spiergroep en 3 voor de kleine.
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Karma
31
Worf, ook als je op een push/pull schema zit?
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Originally posted by frietbakker
Ik meestal aan 5 of 6, lligt eraan of ik 3 of 4 oefeningen doe voor mijn grote spiergroep op die dag.

En hoeveel sets doe je dan?
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Originally posted by Dr. Worf
4 voor de grote spiergroep en 3 voor de kleine.


Worf zo train ik ook, hoeveel sets en reps doe je meestal ongeveer?
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
Meestal 3-4 oefeningen per spiergroep, afhankelijk van hoe men spieren aanvoelen.
Ik werk nog met het oude 10-8-6-6 systeem.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
ik doe momenteel 3 oefeningen voor de grote en 4 sets per groep. voornamelijk basisoefeningen

rug; barbell row, deadlift en chin up
borst: incline bp/db, dippen en flyes
benen: squat, stiff legged deadlift, leg curl

en voor de kleine spiergroepn pak ik er nu 2 met elk 3 sets
kuiten: standing calf en donkey
biceps: barb curl en hammer curl
triceps: smal bp en dippen (eventueel nog isolatioefening)

en voor schouders doe ik er 4: dumbpress of barbell press, lateral raise, bent over en shrug
 

Naar boven