Hoeveel trainen

[gepeldepinda]

Hallo,

Ik ben een jongen van 15 jaar die heel sportief is, ik heb wedstrijd zwemmen gedaan, taekwando, voetbal en nu doe ik kickboks 3 keer per week. Ik ben 1,75 55 kg heb ongeveer 10% bodyvet, en ben atletisch gebouwd, het is nu zomervakantie en omdat ik dus een zomerstop heb op kickboks en in januari een wedstrijd heb wil ik wel wat (spiermassa) aankomen, ik begin volgende week bij de sportschool en omdat ik veel krachtraining heb in mijn trainingsschema vraag ik me af hoeveel ik kan trainen in een week en hoeveel kg je ongeveer per maand daarmee wint.


Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[power123]

stickies lezen

 

[IronBorn]

Omdat je nogal een laag start gewicht hebt, kun je wel wat kg's winnen op een paar maanden tijd. Zeker zolang je in je noobgains zit gaat het hard. Volg een goed krachtschema zoals stronglifts, starting strenght en eet genoeg boven onderhoud en je komt al een heel eind. Begin alvast met de stickies te lezen. Succes.

 

[Ryune]

+1

 

[Pleurklaat]

ik train 12

 

[guidootje]

14,3241 keer werkte bij mij het beste, maar zoek uit wat voor jou het best ligt.