Hoeveel/vaak trainen voor massa

[247]

ja dat weet ik kom je (bijna) altijd me weg maar als ik iets lees wil ik me graag in dat onderwerp verdiepen en er meer over te weten zodat je weet waar je aan begint. Maar voor massa als je traind train je dan geen of wel je kracht? En voor massa moet je veel melk drinken enz kom je dan aan in massa of ook in vet?

 

[Musculo]

Je komt altijd wel aan in vet, maar ik heb hetzelfde dat ik me graag wil verdiepen in iets hoor. Ik kan je vertellen dat de stickies veelal diep genoeg de stof in gaan om je te verdiepen, aan je vragen te horen kun je ze voorlopig nog wel even allemaal goed doorlezen. Zoek bijvoorbeeld eens de stickie over slechte en goede voeding en lees wat over metabolisme (stofwisseling), google wil vaak ook wel helpen. Daar staat bijvoorbeeld in waarom koolhydraten sneller dik maken als eiwitten. Als je dat al gelezen hebt neem ik aan dat je die vraag over melk zelf wel kunt beantwoorden, neem gewoon even de tijd om het te lezen je hebt geen tijdslimiet
Met het massa trainen krijg je er natuurlijk altijd kracht bij maar niet net zo optimaal als alleen op kracht, specialisatie krijg je altijd meer in waar je je in specialiseert natuurlijk. Zie bijvoorbeeld het verschil tussen bodybuilders en powerlifters
(Al heb ik er net een iets diepgaander topic over geopend in dit gedeelte )

 

[247]

ok ik ben niet zo dol op lezen niet zo uitdagend maar ik lees wel wat door.

 

[kiptrainer]

Ik train elke dag als het kan.

Gewoon hard doortrainen en de spieren komen vanzelf!

 

[Ano_76_2]

De oefeningen staan er goed uitgelegd maar hoe vaak in de week afwisseling en hoeveel reps is overal moelijk te vinden.

Klik om te verkleinen...

staat nogthans allemaal bij hoor,gewoon eens goed lezen
er staat split shema in en ook aantal sets/reps afhankelijk van wat je doelen zijn.