kakaa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2006
- Berichten
- 478
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 96kg
Holle rug met (DB) Shoulder Press
- Topic starter kakaa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 3.063
- Volgers 2
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Van Dammage
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 1.866
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
Als je de oefening goed uitvoert dan krijg je geen last.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Als je je core aanspant ontstaat er een lichte holling waardoor je stabieler zit of staat. Natuurlijk is dit veiliger omdat je als het ware een corset van spieren rond je kostbare ruggegraatje activeert die zo voor bescherming zorgen.
Vaak zie je beginners als een slappe vaatdoek staan of zitten. Dat werkt voor geen meter en is terug te zien in de beperkte load die zij gebruiken.
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Mee eens, vooral die laatste zinnen. Toen ik net begon zat ik er ook beetje onderuitgezakt bij. Nu ik een tijdje train en eindelijk een beetje fatsoenlijk gewicht kan pakken met de db press zit ik ook met een aangespannen holle rug. Voelt stevig en solide aan.
vdb is god
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
hier omtrent heb ik een vraagje.
ik doe normaal shoulder press met een gewone bar en niet met dumbels.
Nu heb ik gisteren toevallig mijn bankje verkeerd gezet onder een hoek van 90° ipv meestal 100°-105°. Ik kon mijn normaal gewicht met moeite handhaven.
Deze oefening is duidelijk zwaarder. Maar als ik mijn bankje onder een hoek van 90° zet meer resultaat op mijn schouders
btw: ik laat de bar komen in mijn nek en doe ze dan nog eens vanvoren bovenaan mijn borst.
ik doe normaal shoulder press met een gewone bar en niet met dumbels.
Nu heb ik gisteren toevallig mijn bankje verkeerd gezet onder een hoek van 90° ipv meestal 100°-105°. Ik kon mijn normaal gewicht met moeite handhaven.
Deze oefening is duidelijk zwaarder. Maar als ik mijn bankje onder een hoek van 90° zet meer resultaat op mijn schouders
btw: ik laat de bar komen in mijn nek en doe ze dan nog eens vanvoren bovenaan mijn borst.
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Shemhamforash
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 133
- Waardering
- 0
hier omtrent heb ik een vraagje.
ik doe normaal shoulder press met een gewone bar en niet met dumbbells.
Nu heb ik gisteren toevallig mijn bankje verkeerd gezet onder een hoek van 90° ipv meestal 100°-105°. Ik kon mijn normaal gewicht met moeite handhaven.
Deze oefening is duidelijk zwaarder. Maar als ik mijn bankje onder een hoek van 90° zet meer resultaat op mijn schouders
btw: ik laat de bar komen in mijn nek en doe ze dan nog eens vanvoren bovenaan mijn borst.
met 100-105° bedoel je dus dat de rugleuning zo staat: \ (jij leunt dan met je rug tegen de linkerzijde van mijn streepje) ?
