Fitness Seller

Shoulder press - dumbbells in positie brengen

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Mitch19

Cool Novice
Lid geworden
2 jan 2019
Berichten
44
Karma
13
Lengte
1m92
Massa
106kg
Vetpercentage
23%
Na zo'n 6 jaar niet gefitnest te hebben ben ik 3 jaar geleden weer begonnen met fitnessen, en dat bevalt me uitstekend. Maar ik merk dat ik met shoulder press moeite heb om de dumbbells in de beginpositie te krijgen. Zijn deze eenmaal in beginpositie dan gaat de shouder press verder prima, Zit de set er echter op, dan is het weer erg moeilijk om de dumbbells weer uit de begin positie te halen. Dat heeft me nu inmiddels al 2x een overbelaste schouder opgeleverd. Ik heb al enige malen getraind om de dumbbells via mijn knieën naar de beginpositie te lanceren maar dan komen ze net niet hoog genoeg zodat ik ze niet over het dode punt omhoog kan drukken.

Kan iemand mij aub een advies geven hoe ik mijn 28kg dumbbells zonder al te veel stress op mijn spieren in begin positie krijg, en daar ook weer goed uit haal? (ps ik train met 2x 28kg dumbbells, dus geen kleine jongens ;-) )

Bvd.

Gr. Mitch
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.915
Karma
2.115
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
Lichtere dumbells pakken of naar een barbell press gaan.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.479
Karma
51.860
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Op een bankje zitten, via de knieën omhoog duwen en dan rechstaan?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.516
Karma
17.256
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Inderdaad zoals Chreiz zegt.

Oftewel Powerhooks kopen.
 

Swamp

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
19 nov 2003
Berichten
54
Karma
36
Inderdaad zoals Chreiz zegt.

Oftewel Powerhooks kopen.

Inderdaad powerhooks. Of de eerste dumbell zelf in positie brengen en vragen of iemand de andere wil aanreiken
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.915
Karma
2.115
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
Of alleen drukken wat je kan cleanen en dan de reps omhoog, hoe is je ROM uberhaupt, als cleanen al zo moeilijk gaat?
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.097
Karma
35.712
Lengte
1m86
Geen idee hoe hoog je bankje is maar je hebt wel eens van die hoge bankjes en dan is het natuurlijk moeilijker om de dumbbells in positie te brengen omdat de afstand van je knieën tot aan je schouders groter is. Als het bankje lager is kan het wat makkelijker zijn.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
106
Karma
53
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Iets zegt mij dat er dan toch uit verhouding is getraind. Doe je ze wel staand? Dat pressen zittend op een bankje met je rug lekker tegen de leuning is natuurlijk lekker maar ik geloof niet dat dat eindeloos kan als je core niet op orde is.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.097
Karma
35.712
Lengte
1m86
Iets zegt mij dat er dan toch uit verhouding is getraind. Doe je ze wel staand? Dat pressen zittend op een bankje met je rug lekker tegen de leuning is natuurlijk lekker maar ik geloof niet dat dat eindeloos kan als je core niet op orde is.
Hoezo uit verhouding? En waarom zou je staande dumbbell press doen?
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
106
Karma
53
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Ts heeft al 2 keer een overbelaste schouder. En kan de dumbells niet goed in positie brengen. Zittend pompen met dumbells en dikke schouders krijgen die zich niet verhouden naar overall kracht in je core / lichaam. Dat komt er dan in me op. Beter pak je m staand liefst met barbell.
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.301
Karma
5.461
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Ik ga mijn powerhooks ook weer eens gebruiken, maar dan voor dumbbell chest presses.
 

6am

Cool Novice
Lid geworden
16 mei 2021
Berichten
96
Karma
178
Lengte
1m87
Massa
87kg
Ts heeft al 2 keer een overbelaste schouder. En kan de dumbells niet goed in positie brengen. Zittend pompen met dumbells en dikke schouders krijgen die zich niet verhouden naar overall kracht in je core / lichaam. Dat komt er dan in me op. Beter pak je m staand liefst met barbell.
Hebben we het hier over crossfit of bodybuilding?
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.386
Karma
522
Lengte
1m82
Misschien ook is kritisch naar je range of motion kijken. Hoe kleiner je ROM hoe meer moeite je zal hebben om vanuit startpositie te drukken. Persoonlijk is voor mij de eerste herhaling nagenoeg even zwaar als de tweede of derde herhaling in een set van 8 herhalingen bijvoorbeeld.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
6.605
Karma
10.021
Je moet gewoon met je knieën die dumbbell echt omhoog kicken met een krachtige beweging. Eerst snel de een, dan de ander. 28kg zou niet zo moeilijk moeten zijn. Tegen de 50 is het al iets moeilijker
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.090
Karma
24.166
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Je moet gewoon met je knieën die dumbbell echt omhoog kicken met een krachtige beweging. Eerst snel de een, dan de ander. 28kg zou niet zo moeilijk moeten zijn. Tegen de 50 is het al iets moeilijker
Of je swingt ze gewoon zo omhoog als eddy hall :')
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.915
Karma
2.115
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
Dat doe ik ook, knieen werkt echt niet voor mij.
gewoon rechtop zitten, pakken, swing en indien incline tegelijkertijd gaan liggen.
maar MP press doe ik vanaf de grond, die pak ik ook niet uit een rek.
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.301
Karma
5.461
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Dat doe ik ook, knieen werkt echt niet voor mij.
gewoon rechtop zitten, pakken, swing en indien incline tegelijkertijd gaan liggen.
maar MP press doe ik vanaf de grond, die pak ik ook niet uit een rek.
Vanaf 40kg wordt het best lastig, dan ben je blij dat je knieën hebt.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.097
Karma
35.712
Lengte
1m86
Ts heeft al 2 keer een overbelaste schouder. En kan de dumbells niet goed in positie brengen. Zittend pompen met dumbells en dikke schouders krijgen die zich niet verhouden naar overall kracht in je core / lichaam. Dat komt er dan in me op. Beter pak je m staand liefst met barbell.
Vreemde gedachtegang vind ik. Het kan toch zo zijn dat je wat handigheid/kracht mist om zware dumbbells op te gooien?
 

flipper

Cool Novice
Lid geworden
2 jun 2021
Berichten
45
Karma
26
Lengte
1m72
Massa
116kg
Vetpercentage
32%
hoezo heeft iedereen het over powerhooks?. als je klauwen de dumbell niet aankan pak je gewoon lichter of haal je het zand uit je kutje.....
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven