Hulp bij 5 daagse massa schema

[Dr1kus]

Heren wie weet er wen goed 5
Daagse schema

Klik om meer te lezen...

 

[beeldkijker]

Maandag: borst tricep
Dinsdag rug bicep
woensdag legs abs
donderdag shoulder
Vrijdag cardio
za zo rust

Maandag borst
dinsdag rug
woensdag benen
donderdag shoulders
vrijdag armen

Beetje een open vraag man, je moet gewoon varieren..

Ik houd zelf Legs push pull aan..

legs/push/pull/rust/legs/push/pull/rust etc..

 

[beeldkijker]

Upper lower body

Maandag upperbody
dinsdag lowerbody
woensdag rust
donderdag upper
vrijdag lower
za rust

etc

 

[Dr1kus]

Dus 1groep per dag is oke

 

[beeldkijker]

Dat kan ja.

 

[vc10kl]

dag 1: Rug Biceps
dag 2: Borst triceps
dag 3: shouders, benen
dag 4: beginnen bij dag 1