ik had wat vragen over voeding.. hopelijk kan iemand mij helpen 
ik ben 180cm, en 80 kilo..
ik train nu ongeveer 8 maandjes, en wil graag doorgroeien..
ik heb gelezen op veel topic's enz dat eten heel belangrijk is..
ik heb daar dus een paar vraagjes over..
1) kwark voor het slapen gaan vind ik niet te pruimen, vandaar dat ik het op probeer te lekkeren door middel van een aantal dingen:
1 ananas schijf op sap( met een beetje extra van dat sap), Zoetstof, Muesli en een kiwi. is dit een geode combinatie? of niet aan te raden? wat zou er andrs wel in de kwark mogen?
mijn voedingsschemaziet er ongeveer zo uit:
zijn hier verder nog op/aanmerkingen op.
+/- 8 uur.
1 multivitamine tablet
1 glas brinta met melk (of magere melk)
2 sneetjes brood wit met kipfilet
1 glas multivitamine
+/- 10 uur
2 sneetjes muesli/noten brood
1 handje noten
1 glas sap
+/- 12 uur
2 sneetjes kipfilet (of witte bonen in tomaten saus)
1 appel
1 glas melk
+/- 15.00 uur
1 bakje yoghurt met muesli / rozijnen / ananas (klein btje siroop)
1 sneetje muesli brood
1 handje noten
+/- 16.30
2 wazaa crackers met tonijn / krab salade..
+/- 18.00/19.00
1 bord avond eten (wat de pot schaft)
1 glas drinken
+/-19.30
1 banaan
---------------------------------------------------------------------
Trainen +/- 19.00/20.00 - 21.00/22.00uur
---------------------------------------------------------------------
Na het trainen
Whey proteine shake met dextro juice (op basis van water)
+/- 22.30
1 handje noten
+/- 23.00
1 halve bak kwark (250 gram) met ananas? kiwi? muesli? en zoetstof.
ik ben 180cm, en 80 kilo..
ik train nu ongeveer 8 maandjes, en wil graag doorgroeien..
ik heb gelezen op veel topic's enz dat eten heel belangrijk is..
ik heb daar dus een paar vraagjes over..
1) kwark voor het slapen gaan vind ik niet te pruimen, vandaar dat ik het op probeer te lekkeren door middel van een aantal dingen:
1 ananas schijf op sap( met een beetje extra van dat sap), Zoetstof, Muesli en een kiwi. is dit een geode combinatie? of niet aan te raden? wat zou er andrs wel in de kwark mogen?
mijn voedingsschemaziet er ongeveer zo uit:
zijn hier verder nog op/aanmerkingen op.
+/- 8 uur.
1 multivitamine tablet
1 glas brinta met melk (of magere melk)
2 sneetjes brood wit met kipfilet
1 glas multivitamine
+/- 10 uur
2 sneetjes muesli/noten brood
1 handje noten
1 glas sap
+/- 12 uur
2 sneetjes kipfilet (of witte bonen in tomaten saus)
1 appel
1 glas melk
+/- 15.00 uur
1 bakje yoghurt met muesli / rozijnen / ananas (klein btje siroop)
1 sneetje muesli brood
1 handje noten
+/- 16.30
2 wazaa crackers met tonijn / krab salade..
+/- 18.00/19.00
1 bord avond eten (wat de pot schaft)
1 glas drinken
+/-19.30
1 banaan
---------------------------------------------------------------------
Trainen +/- 19.00/20.00 - 21.00/22.00uur
---------------------------------------------------------------------
Na het trainen
Whey proteine shake met dextro juice (op basis van water)
+/- 22.30
1 handje noten
+/- 23.00
1 halve bak kwark (250 gram) met ananas? kiwi? muesli? en zoetstof.
