Hulp met mijn cutschema

[NoPainNoGain4]

Beste bodybuilders,

Ik heb een nieuw schema gemaakt maar ik kom er nog niet helemaal uit. Als doel heb ik om 2300 kcal per dag binnen te krijgen en om de verhouding E 40%, K 40% en V 20% aan te houden. Maar ik kom niet uit met m'n macros. Ik kom 40 gram eiwitten te kort, en ik heb geen idee waar ik ze vandaan moet halen. Met m'n koolhydraten zit ik wel goed en met m'n vetten zit ik er een klein beetje over heen.

Wie zou mij effe kunnen helpen met dit schema zodat ik kleine verandering door kan voeren. Is het verschil met macros echt zo erg ondanks dat ik met de calorien wel in de buurt van m'n doel kom? Ook denk ik dat ik niet helemaal goed uitkom met de percentages. Daarom graag jullie hulp!

Zie hier mijn schema.

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Er staat geen gewicht bij...
maar over het algemeen
2-2,5 gr eiwit per kg BW
minimaal 1 gr vet per kg BW (ivm hormonen en vetstofwisseling)
rest carbs

 

[Ricky1988]

Halfvolle melk verandere in magere melk. Gaat je vet iets naar beneden waardoor je minder calorieën binnen krijgt.

 

[AllOrNothing]

ik weet je stats niet maar ik denk zoiezo wat te weining vet binnen voor een cut zoals hierboven vermeld voor hormoon wisseling.
Zou iets je koolhydraten naar beneden doen en eiwitten laat je gewoon zo het komt niet om die enkel grammen zoiezo zal je al
2gr/kg zitten denk ik.