Hallo gainers!
Ik ben al een half jaar fanatiek aan het bodybuilden (split 4x p/w). Verder zit ik op mijn werk veel achter de computer en onderzoek ik mensen in een ziekenhuis (functielaborant). Nu dat ik al enige tijd bezig ben wil ik mijn VP naar beneden halen. Na heel wat berekeningen ben ik niet zeker van mijn zaak of alles wel klopt.
Na heel wat berekeningen om mijn Basaal metabolisme, VVM en onderhoudt te noteren wil ik graag jullie mening of dit kloppend is.
Mijn stats:
Leeftijd: 23
lengte: 186 cm
gewicht: 98,5
VP: 21,5%
Graag wil ik naar 12% VP.
Volgens de berekeningen:
BMR: 2184
onderhoudt: 3385
huidige vetmassa is: 21.2 kg
(VVM)vetvrije massa is: 77.3 kg
streef vetmassa is: 10.5 kg
ik moet dus 10.7 kg vetmassa kwijtraken om een VP van 12% te behalen.
Klopt dit een beetje? Dus als ik mijn VP wil laten zakken moet ik mijn cut baseren op 2823 Kcal? Zit ik dan goed of is het verstandiger om nog verder te zakken?
Hopelijk kunnen jullie dit bevestigen zodat ik verder kan met mijn cut-schema!
Alvast bedankt!
Sven
