mennooo1
Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo allemaal,
ik heb wat hulp nodig bij mijn schema en hoop dat van jullie te krijgen. Ik probeer 3 keer in de week kracht te doen en daarnaast soms ook 15 minuten intensief cardio. Op zaterdag voetbal ik ook nog.
Ik wil graag minimaal spieren verliezen of behouden en vet afvallen. Volgens de menshealth testen heb ik rond de 2600 dagelijkse calorie behoefte. Ik moet hier dus rond de 2300 gaan zitten. Ik heb rekening gehouden met 1-3 keer sporten en vet% van 16-17 en ik ben 24. Volgens het schema dat ik heb gemaakt kom ik op ongeveer 1900 uit. Hebben jullie wat tips voor mij wat goed is om erbij te eten en eventueel veranderen?
Alvast bedankt!
ik heb wat hulp nodig bij mijn schema en hoop dat van jullie te krijgen. Ik probeer 3 keer in de week kracht te doen en daarnaast soms ook 15 minuten intensief cardio. Op zaterdag voetbal ik ook nog.
Ik wil graag minimaal spieren verliezen of behouden en vet afvallen. Volgens de menshealth testen heb ik rond de 2600 dagelijkse calorie behoefte. Ik moet hier dus rond de 2300 gaan zitten. Ik heb rekening gehouden met 1-3 keer sporten en vet% van 16-17 en ik ben 24. Volgens het schema dat ik heb gemaakt kom ik op ongeveer 1900 uit. Hebben jullie wat tips voor mij wat goed is om erbij te eten en eventueel veranderen?
Alvast bedankt!
