Hallo allemaal
Ik wil graag nou beginnen met trainen.Ik weet dat ik nog niet zo heel erg oud ben maar ik zou graag thuis willen trainen zonder apparaten.En in de zomervakantie heb ik heel veeltijd dus hoe zou ik deze spieren kunnen verbeteren?Borstspieren,buikspieren(sixpack),biceps.Volgend jaar als ik 14 ben mag ik waarschijnlijk van mijn ouders wel een fitness abbonement maar ik wil alvast beginnen.Dus zou iemand mij kunnen vertellen welke oefeningen moet doen en hoe vaak en veel per dag.
Alvast bedankt!!!!
